Ще раз наша найкрасивіша фітнес-пара, яку ми піднімаємо разом, підготувала для нас чудове відео. Цього разу він призначений для всіх дівчат, яким соромно відвідувати тренажерний зал або їм просто зручніше займатися вдома. Патріс покаже вам 7 найкращих вправ для дупи.
- Вправи призначені для формування сідниць, округлення та підйому.
- Перед початком тренувань розігрійтеся і потягніть.
- Зробіть перерву до 60 секунд між сетами.
- Робіть перерву в 60-120 секунд між вправами.
- Слід перенести всі вправи на т. Зв горіння, щоб можна було рухатися вперед.
- Тренінг рекомендує Патрісу тренуватися не більше 3 разів на тиждень. Завжди інтервал не менше 48 годин. Не дарма кажуть, м’язи не ростуть у силі, а лише в наступні дні. Так воно і є.
- Тому не слід недооцінювати регенерацію і не слід перебільшувати її частими тренуваннями однієї і тієї ж м’язової частини.
- Якщо ви чесно практикуєте свої тренування та коригуєте свій раціон, вірте, що результати скоро прийдуть.
- Приготування кави вдома Це 11 найпоширеніших помилок, які ви, мабуть, зробите; Кавовий блог
- Простий тренінг, що складається з 3 вправ, які стимулюють м’язи всього тіла та вдома
- Широкі стегна та більша попка Це мода для вас
- Гвен Стефані Це її другонароджений син! Новий час
- Масло насправді шкідливо Це 10 продуктів, які, на думку експертів, ми вважаємо шкідливими для нас