Ще раз наша найкрасивіша фітнес-пара, яку ми піднімаємо разом, підготувала для нас чудове відео. Цього разу він призначений для всіх дівчат, яким соромно відвідувати тренажерний зал або їм просто зручніше займатися вдома. Патріс покаже вам 7 найкращих вправ для дупи.

соромно

  • Вправи призначені для формування сідниць, округлення та підйому.
  • Перед початком тренувань розігрійтеся і потягніть.
  • Зробіть перерву до 60 секунд між сетами.

  • Робіть перерву в 60-120 секунд між вправами.

  • Слід перенести всі вправи на т. Зв горіння, щоб можна було рухатися вперед.
  • Тренінг рекомендує Патрісу тренуватися не більше 3 разів на тиждень. Завжди інтервал не менше 48 годин. Не дарма кажуть, м’язи не ростуть у силі, а лише в наступні дні. Так воно і є.
  • Тому не слід недооцінювати регенерацію і не слід перебільшувати її частими тренуваннями однієї і тієї ж м’язової частини.
  • Якщо ви чесно практикуєте свої тренування та коригуєте свій раціон, вірте, що результати скоро прийдуть.