Коли вам двадцять років, ви відчуваєте, що не можете ні встати з ліжка, ні думати, що просто переживаєте ранок за допомогою кави, тоді в цей момент ви можете захотіти подумати ... Ви впевнені, що з вами все добре?

Це зі мною якось сталося. Хоча кава не крутилася, я пив її більше через ефект плацебо. Вранці я міг встати лише серед довгих рим, які, очевидно, залишили свій слід у решті мого дня. Через деякий час я запідозрив щось жахливе. Мама махала рукою, завжди говорила, що я просто лінива, у мене нічого поганого немає і я просто пихата.

viblance

Насправді мені було справді добре. Я маю на увазі, я б скоріше сказав, що я не був таким поганим. Але все, що я спочатку думав, - це моя юнацька, пустотлива лінь - це насправді кричали знаки з мого тіла, що, Гей, ти! Ви щось не дуже добре робите!

Можливо, це змусило мене приймати їжу трохи більш свідомо. І життя в цілому. Але це пройшло не так легко, як я очікував. Спочатку я намагався змінити своє повсякденне життя, як божевільний маніяк.

  • Я продовжував рахувати калорії, але я не уявляв, що насправді врахувати на звороті упаковки.
  • Я хотів схуднути за ніч, тому почав відразу все забирати від себе.
  • Перекошене перегляд індексу маси тіла та калькулятори “скільки галонів води я п’ю на кілограм” складали значну частину мого дня. Вже коли я не думав про їжу.

Очевидно, що всі ми маємо свою власну недружню маленьку історію про початкові спроби. І я також впевнений, що для інших ці історії так само тривали два-три дні, і йому довелося стрибати знову кожні два тижні чи близько того. Той факт, що я продовжував відмовлятися від своєї маленької дієти, справді змушував мене нервувати, що могло закінчитися для мене одним: їжею. (Або пожирання - як завгодно.)

Коли я в дитинстві навчився їздити на велосипеді, через деякий час моїй матері було надзвичайно нудно з моїм доливом в одному місці і вдарили її певним поштовхом. Я знайшов баланс, продовжував котитися. (Я справді не впав. Я був героєм.) Якось так склалося з моїм здоровим способом життя. Мені довелося один раз справді кинутися, і тоді я не хотів зупинятися.

Тож давайте скочимо на нього ...

1 # Перетворіть своє бажання у мету!

«Я хочу жити здоровим життям» - насправді не що інше, як бажання, але для того, щоб стати відчутною метою, нам потрібно призначити йому щось стабільне. Скажімо, побачення. Я хочу жити здоровим життям протягом 6 місяців. Спочатку це може здатися справді дивним, але важливо, щоб перехід не переходив з однієї хвилини на іншу, тому нам потрібно приділити собі час. І дедлайни - це добре, бо якщо ти добре спрацюєшся, вони можуть добре мотивувати тебе, бо тобі є чого дотримуватися.

2 # Розбийте свою мету на кілька невеликих кроків!

Чудово, якщо ви вирішили жити здоровим життям, але варто ставити мікроцілі, щоб підтримувати постійне відчуття успіху. Мені завжди хотілося відразу схуднути. Знаєте, одного дня я нічого не їм, іншого дня я вже струнка і дивовижна. Не дивно, що це не спрацювало. Наступного дня я нервував і втомився від трупа і, мабуть, втішав себе тістечком.

3 # Подружіться з їжею!

Мій улюблений хід! Звичайно, я не маю на увазі вилити свою душу на півкілограма картоплі фрі і поговорити з маленькою мисочкою ізюму, просто подумайте, що це добре для вас. Тому що ви зараз берете на себе довгострокові зобов’язання: ви будете жити здоровим життям у теперішньому та майбутньому. для себе. Тому, можливо, не дивно, коли я кажу, що варто бути добрим у справах, які супроводжуватимуть вас на цьому шляху. Не думайте, що вам потрібно це їсти, а що ви робите це заради свого здоров’я.

Не їжте кукурудзу, бо овочі та овочі корисні. Якщо вам це не подобається, не їжте, формуйте свій раціон з корисних для вас смачних продуктів! Якщо ви ненавидите те, що ви їсте, вся зміна способу життя буде просто примхою, бо я впевнений, що ви не будете цього дотримуватися. (Зрештою, навіщо щось робити щодня, коли ти це ненавидиш?)

No4 Послабте правила!

Зміна способу життя не еквівалент суворої дієти та кремезного кодексу, абзаци яких заборонено порушувати! Це довгострокова інвестиція у ваше майбутнє, і кожна стіна допомагає цьому. Якщо ви асоціюєте здорову їжу з жорсткістю, ви не будете почувати себе добре у своїй шкірі. Тож сміливо включайте власні винятки у свої правила!

Ви не будете монстром, хоч часом хочете бургер з мекісом, і вам не доведеться сердитися на себе, що ви часом брали з собою цукерки. Звичайно, спочатку будуть такі коливання, і з часом ви також навчитеся замінювати ці речі здоровими альтернативами. Але тут також важливо бути послідовним, оскільки легко сказати: "Це все ще підходить ..."

5 # Подумайте, чому ви їсте?

Крім цього, звичайно, є необхідність. Але ця сума насправді є лише часткою від того, що де факто ми споживаємо. Якщо ви вже дійшли до того, що хочете змінити свої харчові звички, ви, мабуть, помітили в цьому щось недобре.

Моя історія надзвичайно проста: я був стресом. Деякі люди не можуть нічого їсти, коли нервують. Я божеволіла від кожного укусу. Якщо щось засмучувало, я відразу ж підштовхував до холодильника. З кожним укусом я пом’якшував біль. Дехто їсть, коли злиться. Деякі люди їдять, коли їм сумно. Деякі люди продовжують носити, коли вони бадьорі. Чому ви їсте?

І якщо ви все ще вважаєте питання безглуздим, можливо, ви захочете перелічити, що ви взяли з собою протягом декількох днів. Строго за межами основних страв, які дійсно потрібні. Коли і що ви щойно їли і думали про те, чому поїли? Ви були голодні, або почуття голоду було просто реакцією на щось.

Як бачите, кроки, які я перерахував, все ще не настільки орієнтовані на практику, вони набагато більш вирішені в голові. Причиною цього є те, що в той час, коли я вже час від часу добре відпрацьовував гельсифудне почуття життя, мої друзі часто жалібно дивились на мене. Багато хто сумнівався у моєму виборі, тому мені довелося посилитися в голові, щоб мати змогу контролювати свої інстинкти.

Не кажи, що ти добре живеш. Однак тост з мозолем може зісковзнути з плескітом, ні?

Оскільки головною метою зміни способу життя є не зовнішній вигляд - щоб він добре виглядав на пляжі - ми не повинні просто подряпати поверхню своїми інструментами. Ви можете взяти з собою багато дієтичних рецептів і планів тренувань, ви також можете взяти участь у 100-му лікуванні натщесерце - це, безсумнівно, супер речі. Однак ви повинні погодитися з тим, що ви дієте абсолютно інакше, ніж інші.