• ►Інфо
    • Зв'язок
    • Новини
    • Ми обладнуємо фітнес-центри
    • Навіщо робити покупки саме у нас?
    • Знижки на карту Sphere
    • Інформаційний бюлетень - передплата
    • Де мій пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Умови бізнесу
      • Форма скарги
      • Форма виходу
    • Прайс-лист на транспорт
    • Варіанти оплати
    • Розширений пошук
    • Часто шукані терміни
    • Ви знайшли кращу ціну?
    • Використання печива
  • Акції
    • Акції та знижки
    • Вигідні пакети
    • Акція тижня
  • Харчові добавки
    • Білки
    • Гейнери і вуглеводи
    • Амінокислоти
      • BCAA
      • Глютамін
      • Всебічний
      • Інші
    • Креатини
    • Жиросжигатели
    • Насоси для попередньої підготовки
      • Аргінін
    • Стимулятори
    • Палички та гелі
      • Енергетичні батончики
      • Енергетичні гелі
    • Фітнес-напої
      • Фітнес-кава
    • Харчування суглобів
    • Регенерація м’язів
    • Вітаміни та мінерали
    • Дієтична заміна
      • М'ясо сушене в Індіані
        • яловичина
        • свинина
        • курка
        • індичка
    • Здорова їжа
  • Спортивний інвентар
    • Спортивний одяг
      • Неббія
        • Чоловіча фітнес-колекція
        • Колекція Мілана Шадека
        • Колекція статури
        • Жіноча фітнес-колекція
    • Фітнес-обладнання
      • СТІЙКИ
      • Лавки
      • ФУТБОЛКИ
      • Бруски, паралельні бруси
      • Скакалки
    • КОРОБКА
    • Шейкер, пляшка, коробка для таблеток
    • РУКАВИЧКИ
    • Ремені
    • Скутери
      • Дитячі вишибалки
    • Навчання тертям Flowin®
    • Тренування підвіски TRX
    • Фітлопті
      • БОСУ
      • Висота до 160 см
      • Зріст 160 - 180см
      • Висота вище 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Спеціальні фітлоти
      • Аксесуари для фітлопів
    • Медичні кульки
    • Допоміжні засоби для акупресури
    • Для дітей та пологових центрів
      • Координація та гра
      • Невеликі фітлоти
    • Тренажери
      • Фітнес-вежі та лавки
        • Комерційні лінійки продуктів
          • Гідравлічна лінія
      • Вібромасажні машини
      • Степери
      • Бігові доріжки
    • Ваги та гантелі
      • ГАНТЕЛІ
      • КОЛЕСА
      • ВАГИ
    • FlexBar® - проти тенісного ліктя
    • Гнучкі латексні ремені Thera-Band®
      • довжина 2,5 м
      • довжина 5,5 м
      • довжина 45,5 м
    • Килимки для вправ
  • Література
  • Електроніка
    • Спортивні тестери
      • Моделі POLAR
        • Моделі FT (фітнес та крос-тренінги)
        • Моделі RS (бігові, мультиспорт)
        • Моделі RCX (працює, мультиспорт)
      • Аксесуари POLAR
        • Для моделей RS
        • Для моделей RCX
        • Для всіх моделей
        • Підключення до ПК
        • Запчастини
      • Сервіс ПОЛАР
      • Остаточний продаж POLAR
      • Моделі GARMIN
        • біг і фітнес
        • велосипед
        • мультиспорт
        • закінчився
      • Аксесуари GARMIN
        • КРАЙ
        • Попередник
        • iPhone
    • DVD
  • Бренди
    • Аміностар
    • АВІТА
      • Вагітні жінки та годуючі матері
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Зір
      • Діти та юніори
        • Вітаміни та полівітаміни
      • Дорослі
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Літні люди
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Ексклюзивно
    • BioTech США
    • Пляшка блендера
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Провісник
    • Чіа Біа
    • Індіана Джеркі
    • Компіляція
    • Леберт Фітнес
    • Ледрапластичний
    • Неббія
    • OLIMP
    • ПОЛЯР
    • Scitec Nutrition
      • М'ЯЗОВА АРМІЯ
      • Комбінації продуктів
    • Штабелер2
    • Thera-Band®
    • Вайдер
  • Ми обладнуємо фітнес-центри
  • Вступ /
  • Статті /
  • Інтерв'ю /
  • Сосна підходить для насіння маку

Ця стаття була додана 5 вересня 2012 року DankaS .

fitstyle

Якби нас на даний момент не розділяли сотні кілометрів, я б негайно став новим клієнтом Мартіна. Під час нашого інтерв’ю кваліфікований особистий тренер Мартін Боровічка вперше переконав мене у своєму людському підході та професіоналізмі. Також є гарний хлопець з бездоганною граматикою (великий плюс для мене) і хорошими думками. Нарешті, судіть самі:-)

Що стосується вашого досвіду, жінки в тренажерному залі воліють займатися приватно, без зайвих чоловічих поглядів, або це жодним чином не обмежує їх у тренуванні.?

Це більш індивідуально, але більшість жінок тренуються комфортніше, якщо їм достатньо місця для фізичних вправ без зайвих, контрольних «поглядів вершників».

Клієнти, безумовно, шукають вас з різних причин. Будь то тиск пари, зусилля скинути післяпологові кілограми, незадоволеність власним тілом або швидкий набір ваги. Але яка причина була для вас найцікавішою на даний момент?

Ого, я думаю, але, безумовно, роблю ставку на кшталт: "Мені потрібно скинути 30 кг за 2 місяці. Я зупинився у своїх колег ". Але це нереальні цілі.

Як ви звикаєте мотивувати своїх піклувальників?

Мотивація необхідна для довгострокового прогресу та збереження циклу тренувань. Поділ тренувань на менші мікроцикли може зберегти мотивацію та радість від вправ, коли клієнт бачить поступовий, навіть невеликий прогрес. Завдяки власним зусиллям щодо тренувань та способу життя я також намагаюся бути прикладом та мотиватором.

Чи правда, що дотримання білкової дієти найкраще для схуднення зайвих кілограмів? Чи не залежить це від типу людини? Наприклад, я більший шанувальник вуглеводів. Я віддаю перевагу шматок риби, але багато картоплі. Чи маю я взагалі шанс схуднути?:-)

Я б це пояснив - оптимізуючи дитину з підвищеним, а не екстремальним споживанням білка. Надмірно велике споживання навантажує організм, і якщо ви не спортсмен з найвищою силою, це непотрібно і не корисно для здоров'я. Набагато краще вживати більше калорій з вуглеводів (в ідеалі складних), оскільки вони економлять білок і наповнюють м’язи та печінку глікогеном. Коли я втрачаю вагу, розділена дієта з окремими прийомами білка та вуглеводів завжди найкраще спрацьовувала для мене. Обмін речовин майже завжди "нагрівається" і, як правило, лише знижує вечірній цукор. Але якщо ви не можете заперечити надлишок вуглеводів, вам потрібно збільшити витрати на аеробні заходи та підтримувати дефіцит калорій. Одним доводиться значно знижувати рівень цукру, іншим просто покращувати раціон.

Як це раз і назавжди з їжею ввечері? Скільки годин перед сном не можна їсти?

Раз і назавжди це залежить від кількості та типу тренувань у певний день. Якщо у мене є 2 фази тренувань, що займаються фітнесом, ввечері я буду поглинати більше калорій, але будьте обережні! Тільки у вигляді якісних поживних речовин, а не важко засвоюваної сировини. Мені вистачає приблизно 2 годин, але напр. Клієнт з повільним метаболізмом і низькими витратами також заслуговує 3-4 годин без доходу. Шлунково-кишковий тракт також повинен відновлюватися.

На що важливо звертати увагу при виконанні вправ?

Правильна техніка виконання, дихання, відповідне навантаження, тривалість навантаження, періодизація.

Досить "просто":). Чому так важко схуднути з живота?:-)

Найскладніше збідніти з тих частин, де жир залишається надовго. Тіло зберігає безглузді запаси енергії в цій частині. Але для деяких він тримається на стегнах, стегнах і не тільки на животі.

Що ви думаєте про фізичні вправи щодня?

Принаймні 1 день на тиждень я рекомендую примусовий відпочинок - тіло не є машиною.

А тепер трохи вам. Ви чудово виглядаєте, видно, що жорсткий до себе. Мій друг (ваш любитель фізичних вправ та ентузіаст) запитує, скільки разів на день ви їсте і з чого складається ваше меню.

Я намагаюся їсти приблизно 5-6 разів на день меншими дозами, але я також вважаю білковий напій їжею, оскільки не завжди маю вільний час, щоб повечеряти. Я починаю з вівсянки, йогурту з пробіотичною культурою, горіхів. Якщо я тренуюся вранці, я снідаю після 1-го етапу. Обід і вечеря завжди містять джерело полісахаридів і білків. Багато овочів, фруктів дуже важливо. Проміжні продукти переважно взаємодоповнюють - напр. білок або фрукти, мюслі тощо.

Ви так само вимогливі до свого партнера? Чи не могли б ви мати поруч дівчину, яка не робить вправ "дуже запах?"

Я роблю те, що мені подобається. Тренування дають мені ендорфіни, покращують настрій. Я знаю свою половинку, натискайте ‘, але не змушуйте її робити вправи, бо вона легко їй огидна . Важко сказати, адже вправи - це не все:)

На вашому тілі є щось, що можна вдосконалити?

Попереду в мене ще багато роботи, ще довгий шлях. Я намагаюся досягти поєднання максимальних кардіореспіраторних станів із підтримкою, розвитком силових навичок .

Ви страждаєте від професійної деформації? Влітку він спостерігав за людьми у купальниках біля води і гадав, над якими частинами вони можуть працювати.?

Думаю, я трохи деформований. Я не сприймаю це серйозно, але одразу буде складено багато складних планів вправ.

Розкажіть нам три нездорові ласощі, яким ніколи не встояти.

Їх більше, але на даний момент Kinder Maxi King, McFlurry Snickers та Poppy Shuffles лідирують у рейтингу обжерливості (який змінюється кілька разів на місяць).

І з наближенням періоду збору урожаю та гусацину мені було б цікаво дізнатись, чи можна набирати вагу за один - два - три дні, популярно кажучи, коли він помре в наступні дні.

Якщо це лише один день, людина набирає кілька кілограмів, але якщо згодом він продовжує здорову дієту, баласт піде через кілька днів. В основному це лише вода і надлишок кишечника. Але якщо обжерливість тривала, вона вже потрапляє в жирові запаси, що не потрібно. Не рекомендую!:)

Якби ви не займалися своєю нинішньою професією, де б ми вас знайшли?

Можливо, я спрямував би свою енергію на освіту та впровадження в ІТ-секторі. Але я також можу уявити режим професійного спортсмена, бо я від нього недалеко.

Дякую за інтерв'ю і, нарешті, запитання від нашої читачки Габіки: "Мартіне, цікаво, коли ти вперше почав робити вправи".

Я почав займатися власною вагою тіла у віці 6 років як спортивна гімнастка, а вже у віці 9 років брав участь в експериментальних дослідженнях, де перевірявся вплив керованих, контрольованих силових тренувань на молодий організм. Сподіваюся, у нього були лише позитивні результати:)

Коли кажуть сніжинка, багато хто подумає або сніг, або вівсянка. Рівно через 7 днів ми скажемо щось не лише про вівсянку, але і про пластівці з пшениці або жита. Мюслі, посипані або запечені, не уникнуть нашої уваги.

Ця стаття була додана до інтерв’ю з тегами інтерв’ю 5 вересня 2012 р. DankaS. ← Попередня стаття Наступна стаття →