З шоколадом та какао
Темне какао, що має високий вміст какао, також містить антиоксиданти та клітковину. Застосовуючись у потрібних кількостях, він також може стати чудовою основою для солодощів, які можна включити у свій раціон.
Шоколадно-яблучна каша
Інгредієнти (для 4 осіб): 50 г дрібнозернистої вівсянки, 200 мл 0,1% молока, 1 велике яблуко, 50 г темного шоколаду з 70% какао, рідкий підсолоджувач, мелена кориця
Приготування: Зварити вівсянку з молоком і дати їй трохи набрякнути. Потім змішати з тертим яблуком і подрібненим чорним шоколадом, додати рідкий підсолоджувач за смаком і заправити корицею.
Підроблений кухольний брауні
Інгредієнти (на 1 особу): 1 шматок банана, розпушувач кінчика ножа, 1 чайна ложка вівсяного борошна, 1 чайна ложка несолодкого какао-порошку, мелена кориця, прянична суміш пряників, ароматизатор ванілі, рідкий підсолоджувач
Підготовка: Подрібніть банан виделкою, потім додайте вівсяне борошно та какао-порошок, змішані з розпушувачем. Ми можемо скуштувати його, а можемо підсолодити та заправити за смаком. Ложкою в кружку і поставте в мікрохвильову піч приблизно на 30 хвилин. Окрім цього, ми трохи відпочиваємо перед споживанням.
Шоколадні фруктові укуси
Інгредієнти (на 10-12 порцій): 100 г темного шоколаду з високим вмістом какао, 1 вівсяна вівсяна висівка, 1 яблуко, 1 груша (або фрукти за смаком, крім бананів)
Приготування: Розтопіть шоколад з невеликою кількістю води на гарячій водяній бані і ретельно перемішайте з вівсяними висівками. Наріжте фрукти на 10-12 частин, занурте їх у шоколадні вівсяні висівки і дочекайтеся, поки покрив замерзне.
З сиром
Чудове джерело білка та кальцію! Як дієта, ви можете приготувати багато смаколиків з нежирної версії, будь то крем-сандвіч із зеленими спеціями або наступні солодощі!
Сирники з сиром з лимоном
Інгредієнти (на 4 штуки): 100 г нежирного сиру, 1 чайна ложка вівсяних висівок, 1-2 щіпки тертої цедри лимона, рідкий підсолоджувач
Приготування: З’єднайте сир з вівсяними висівками і цедрою лимона, а потім підсолоджуйте за смаком. Ми також можемо покласти 1-1 вишні в середину куль, сформованих з маси.
Сир з лісових фруктів
Інгредієнти (на 1 порцію): 100 г нежирного сиру, 1 чайна ложка натурального йогурту, рідкий підсолоджувач, 1-2 жмені замороженої ягідної суміші, 4 домашні печива без цукру
Приготування: Плавно змішайте сир з йогуртом та бажаною кількістю підсолоджувача. Посипте фрукти на тефлоновій сковороді і тушкуйте на повільному вогні, поки вони не зруйнуються і не вийде злегка пастоподібний фруктовий соус. Ми можемо підсолодити його за смаком. Печиво подрібнюють крупно, а потім нашаровують у десертну склянку разом із сирним сиром та м’якоттю фруктів.
Сирний торт
Інгредієнти (для 6-8 скибочок): 2 яйця, 2 чайні ложки вівсяних пластівців, 500 г знежиреного сиру, 100-200 мл нежирного молока, рідкий підсолоджувач
Приготування: Яйця збиваємо, потім перетворюємо їх разом з вівсянкою, плавно перемішаним сиром, з такою кількістю молока, скільки хочемо, щоб складався пиріг, можна додати підсолоджувач за смаком. Налийте в силіконову форму для пирога і прибл. Випікайте при 180 градусах протягом 45 хвилин.