Давайте поснідаємо

Ви можете подумати, що пропускати їжу - це просто добре, оскільки це також не приносить більше калорій в наш організм. Більше того, сніданок завжди був роздільною справою, оскільки багато людей просто навіть не хочуть їжі так рано, є ті, хто не має на це часу, тому частіше ми просто про це забуваємо. Однак експерти кажуть, що це найважливіший прийом їжі, і ми допустимо з ним серйозну помилку, якщо її пропустимо. Якщо ви не підете відразу після пробудження, спробуйте поснідати протягом години після вставання, це точно допоможе вашому метаболізму. Якщо пропустити перший прийом їжі за день, наш організм повірить, що йому потрібно накопичувати енергію, тим самим сповільнюючи процес спалювання жиру.

Зменшити стрес

Звичайно, це легко сказати, але це правда: стрес не допомагає спалювати калорії. Якщо ми хочемо успішно схуднути, обов’язково приділіть енергію і своєму психічному здоров’ю. Будь то йога, релаксація, вправи на медитацію або просто хороша велика прогулянка, яка допомагає очистити нашу голову, варто взяти хвилинку, адже підвищений рівень гормону стресу також ускладнює функціонування метаболічної системи.

калорій

Давай спати

Не жартома сказати, що вісім годин сну на день були б ідеальними: це справді те, що насправді потрібно нашому тілу, щоб повністю розслабитися. Звичайно, у кожного є справжні періоди нічних сов, а інші прокидаються дуже рано, на світанку; нам потрібно знайти спосіб виспатися, ми не пошкодуємо про це. Кількість сну, який ми маємо, дуже пов’язана з нашим апетитом, просто зауважте, що якщо ми не висипаємось, то наступного дня ми почуватимемось набагато голоднішими.

Ми регулярно тренуємось

Хоча це не те, що ми писали у верхній частині нашого списку, давайте також розглянемо це основне: воно не обходиться без навчання. Навіть якщо ми хочемо схуднути, змінити спосіб життя або пришвидшити обмін речовин, сидіння в кріслі вдома не почнеться само собою. Якщо ми хочемо спалити калорії, нам, звичайно, потрібно робити зарядку, принаймні двічі на тиждень, а радше тричі. Залежно від нашої фізичної форми та ваги вибирайте вид спорту, який нам подобається, але який також вимагає від нас обмеження. Якщо ми новачок, ми можемо покращити свою витривалість частими та інтенсивними прогулянками, ставши ще ближчими до випробувань ще більш складних видів спорту.

Ніколи не пропускайте їжу

Як вже згадувалося за сніданком: пропуск їжі не допомагає схуднути, він навіть просто змушує ваше тіло зберігати його, уповільнюючи наш метаболізм. Розробіть стабільну дієту, бажано принаймні п’ять прийомів їжі, і дотримуйтесь її, якщо вона порушується, якщо порушується. Ми побачимо результат: ми не тільки втратимо вагу, але і будемо більш врівноваженими, ніж якщо їсти нерегулярно. Само собою зрозуміло, ми також звертаємо увагу на те, що ми їмо, для цього найкраще звернутися за допомогою до дієтолога, тому нам, звичайно, не потрібно боятися, що ми не отримаємо достатню кількість поживних речовин у свій організм.

Звикніть до зеленого чаю

Якщо ви спраглі, замість води вибирайте не солодкі напої та газовані безалкогольні напої, а зелений чай, який смачний холодний та гарячий, без будь-яких ароматизаторів, крім того, він збільшує швидкість метаболізму та допомагає запобігти засвоєнню жиру.