Після літа приходять цілі та нові цілі. І серед них набувайте форми до кінця року. У цьому сенсі можна отримати гарну фігуру та поліпшити своє здоров’я, не відвідуючи спортзал та не наймаючи дієтолога, оскільки вдома є багато вправ, які потрібно робити вдома або ви можете вибрати вправи з гімнастики .

якщо

Але перш за все, щоб тренування приносило плоди, необхідна хороша дієта. Для цього потрібно знати ті продукти, які слід виключити з усіх здорова дієта, оскільки, хоча деякі здаються очевидними, інші іноді ми забуваємо, що вони шкідливі. Тут ми представляємо вас 7 заборонених продуктів щоб прийти у форму.

1. Їжа, якій заборонено бути у формі: промислова випічка

Якщо ви хочете отримати форму і отримати максимум користі від тренувань, першою їжею, яку вам слід виключити зі свого раціону, є оброблена їжа, особливо промисловий хлібопекарський. Булочки дуже калорійні, оскільки їх багато жир і багато цукор, зокрема трансжири та рафінований цукор. Отже, це харчові продукти, які з поживного погляду не мають жодного значення, і які слід замінювати в сніданках та закусках на інші більш здорові.

2. Їжа, якій заборонено бути у формі: побита

Смажена їжа Y побиті Вони є ще одним елементом, який слід поступово виключати, наскільки це можливо, із будь-якого здорового харчування. Це не означає, що такі варіанти, як смажене яйце, слід радикально виключити. Що трапляється, так це те, що всі ті продукти, які покриті борошном, а потім смажені, дуже жирні, а також їх зазвичай смажать у рафінованій олії та панірують у борошні неякісної якості. Для хорошої дієти, яка допомагає навести форму, краще вибрати приготування їжі на грилі.

3. Заборонені продукти для набуття форми: фаст-фуд

Без сумніву, у будь-якій дієті не тільки для того, щоб підготуватися, але і для здорового стану, чого не повинно бути фастфуд. Говорячи про шкідливу їжу, ми маємо на увазі гамбургери, піцу, тако, шашлики, нагетси та фрі зі свинини. Це пов’язано з тим, що всі ці продукти складаються в основному з цукрів, насичених жирів, хімічних речовин та багатьох шкідливих для здоров’я консервантів, регулярне вживання яких збільшує шанси страждати серцево-судинними захворюваннями.

4. Їжа, якій заборонено бути у формі: ковбаси

Ковбаса Це ще одна їжа, якою не можна зловживати, окрім мінімальної кількості дієти, багатої білками і заснованої на перетворенні жиру в м’язи на будь-яких тренуваннях. Вони є простим варіантом, оскільки якимось чином потраплять до категорії «фаст-фуду», але вони дуже жирні і часто дуже солоні, що не сприяє зниженню ваги та тонізуванню м’язів. Найкращий варіант - замінити м’ясну нарізку, наприклад хорізо або бекон, помірною кількістю індички.

5. Їжа, якій заборонено бути у формі: соуси

Соуси Вони є повторюваним елементом, який супроводжує багато страв і надає їм смаку, але, тим не менше, вони дуже калорійні і не сприятимуть вашому досягненню форми у формі. Перш за все, ті соуси, які ми купуємо як майонез, кетчуп, айолі, соус цезар або соус для барбекю. Причина полягає в тому, що інгредієнти, з якими виготовляються ці соуси, не є натуральними, але містять рафіновані олії та борошно, а також багато інших консервантів. Альтернативою соусів для ароматизації їжі є спеції.

6. Їжа, заборонена для підтримання фізичної форми: алкоголь

Алкоголь Це їжа, від якої багато людей неохоче відмовляються взагалі і забувають про високий вміст цукру. Багато хто думає, що пиво не вплине на їх раціон, але правда полягає в тому, що воно впливає на багато. І не тільки по відношенню до пива, але дистильовані спирти мають порожні калорії, які найважче спалити і не дають жодних поживних речовин. Зокрема, алкогольні напої забезпечують 7 ккал на грам алкоголю. У цьому сенсі, хоча пиво має 33 ккал на 100, склянка горілки дасть 235 ккал на 100 мл.

7. Їжа, якій заборонено набирати форму: солодкі напої

Різні дослідження підтверджують це банка соди дорівнює шести кубикам цукру. Отже, вживання цих видів напоїв впливає не тільки на ваш тренувальний та тонізуючий режим, але в довгостроковій перспективі надмірне споживання цих цукрів може призвести до діабету та ожиріння. У будь-якому випадку, не доцільно вживати легку версію цього типу безалкогольних напоїв, оскільки кількість хімічних елементів використовується для виготовлення цих газованих напоїв.