• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • сніданок
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Варто звернути увагу на те, з якого сніданку ми починаємо день, як би ми не поспішали, вибирали натуральні інгредієнти та уникали додавання цукру. Якщо ми їх дотримуємось, ми вже багато робимо для свого здоров’я, звичайно, ефект можна ще посилити. У цьому допомагає Клаудія Кашас, консультант з питань харчування мюслі Mixit.

Перш ніж вдаватися до деталей, важливо зазначити: варто звикнути до природного смаку їжі. З одного боку, ми можемо відчути абсолютно нові смакові враження, а з іншого боку, свідомо формуючи свій смак, ми можемо позбутися нездорових страв, повних шкідливих інгредієнтів, занадто великої кількості солі, цукру та жиру. Звичайно, це не означає, що нам доведеться раз і назавжди вигнати з раціону вищезазначені інгредієнти, це допомагає лише відсікти надлишки, якщо ми перевизначимо слово «смачно».!

Мюслі н з чистим йогуртом або рослинним молоком, або, можливо, “на ніч”

Особливо важливо людям, які схильні до здуття живота і розладу шлунка, не кажучи вже про людей, чутливих до лактози та молока, переконатися, що вони отримують потрібну кількість білка. Чудовою альтернативою цьому можуть бути деякі органічні або рослинні препарати, які є чудовими супутниками сніданку мюслі. . " Варто експериментувати та налаштовувати свою нічну кашу на власний смак, це буде особливо корисно для нашої кишкової флори », - радить Mixit експерт мюслі, Клаудія Кашас. «Все, що ми робимо - це зварити вівсянку наполовину ввечері, а потім змішати її з насінням та фруктами і поставити на ніч у холодильник. Наступного дня ми снідаємо дуже смачно! »

Скільки це? Ми можемо нарешті покласти край кількісній дилемі

Для середньої жінки, якщо вона не робить фізичних вправ, 30-35 грам змішаного мюслі ідеально підходить для сніданку. Якщо у вас є тренування, ви можете збільшити дозу до 40-50 грам. Якщо ви відчуваєте, що цієї суми багато, споживайте музлінк у дві порції - на сніданок та десять годин.

Експерт підкреслює: вранці або перед вечірніми тренуваннями варто вживати мюслі. Якщо ми вибираємо вранці, безумовно, варто розрахувати, щоб ввечері їсти багате білком м’ясо та багаті клітковиною овочі. "Якщо у нас немає можливості зробити це, деякі суміші Mixit також містять доданий білковий порошок, тому ми можемо вносити два найважливіші макроелементи в наш організм навіть вранці", - підкреслює Клаудія Кашас.

Включіть усе, що може знадобитися вашому організму наш до

На додаток до вівсянки на сніданок дуже важливо їсти фрукти та олійні культури як джерело вітамінів та мінералів. На жаль, ми часто виявляємо, що деякі виробники розкидають у мюслі лише кілька зерен з них, але цього далеко недостатньо. Нам слід намагатися отримувати достатньо енергії вранці, щоб уникнути коливань рівня цукру в крові та нічних закусок. У той же час потрібно бути обережним, оскільки високий вміст цукру в деяких фруктах може негативно вплинути на наш апетит, навіть якщо він не містить доданого цукру.

“Пам’ятайте, ідеальне мюслі означає для кожного щось інше. Скільки саме грамів білків, вуглеводів та жирів є прийнятними, залежить від індивідуума ”, - зазначає Жниця Клавдія , який, крім консультування з питань харчування, також виконує функції персонального тренера k. «Для мене вибір мюслі для сніданку також залежить від того, з якими ногами я встаю з ліжка. Я хочу натуральних ліофілізованих (ліофілізованих) фруктових мюслі, але бувають і дні, коли я віддаю перевагу шоколадним бананам. Але я завжди пильно стежу за кількістю та пропорціями інгредієнтів ".