Вони захищають від грипу та застуди взимку, освіжають їх у спекотні місяці та надають полегшення, а коли мова заходить про дієту, що спалює жир, або про дезінтоксикаційне лікування, ви можете розраховувати на них цілий рік. Якщо ви хочете здорового життя, а також хочете бути ефективною проти впертих кілограмів, ніколи не пропускайте з раціону цитрусові.

спалювання

Вплив цитрусових на здоров’я

Вони зміцнюють імунну систему завдяки вмісту вітаміну С.

  • Вони багаті антиоксидантами, тому також допомагають запобігти раку.
  • Клітковина, що міститься в них, пектин знижує рівень холестерину, допомагаючи тим самим запобігати серцево-судинним захворюванням.
  • Вміст фолієвої кислоти в цитрусових допомагає запобігти вродженим вадам розвитку та розладам нервової системи.
  • Їх діючі речовини регулюють рівень цукру в крові, тому вони також можуть відігравати певну роль у лікуванні діабету.
  • Їх регулярне споживання дає енергію, змушує вас почувати себе добре, а також може полегшити симптоми депресії.
  • Цитрусові також сприяють красі шкіри: роблять її свіжою, сяючою та здоровою.
  • Завдяки високому вмісту вітамінів споживання цитрусових допомагає підтримувати здоров’я кісток та очей.

    • Цитрусові, що спалюють жир

    Видатний вміст вітаміну С у цитрусових, а отже, і їх роль у зміцненні імунної системи та профілактиці раку, були предметом численних досліджень в останні десятиліття.

    Однак з кожним днем ​​все більше публікується досліджень щодо ефекту схуднення стиглих на сонці приємно терпких фруктів, і не випадково дієтичні методи, які доповнюють цитрусові фрукти або будують на їх дієті, користуються особливою популярністю.

    Більшість поживних речовин, що містяться в апельсинах, грейпфрутах або навіть лимонах, відіграють дуже важливу роль в оптимізації обмінних процесів організму. Вітамін С, який у великій кількості міститься в цитрусових, необхідний для здорового обміну поживних речовин в організмі, а також відіграє важливу роль у формуванні м’язів.

    Він також підтримує роботу печінки, тому поряд із клітковинами, що містяться в цитрусових, він також стимулює детоксикацію організму. Однак кислоти, що містяться у фруктах, збільшують виведення травних соків, покращуючи тим самим травлення та сприяючи розщепленню поживних речовин. Наприклад, не випадково, що азіатська гастрономія воліє використовувати натерту шкірку цитрусових для виготовлення важчих продуктів, особливо м’яса.

    На додаток до більшої кількості клітковини та рідини в цитрусових, відчуття ситості, в’яжучі фрукти містять ферменти, які збільшують спалювання жиру, а також регулюють рівень цукру в крові.

    Останнє властивість заслуговує на увагу не тільки з точки зору лікування та профілактики діабету, але і з точки зору дієти, оскільки стабільний рівень цукру в крові призводить до зменшення голоду та зменшення тяги до закусок.

    Однак популярність дієт на основі цитрусових також пов’язана з тим, що сприятливий ефект проявляється дуже скоро, в тому числі завдяки діуретичному ефекту фруктів. Цитрусові містять велику кількість калію, який регулює водний баланс вашого організму, підвищує роботу нирок, тому ви можете позбутися від неприємних симптомів зволоження, а разом з ними і кількох зайвих кілограмів відносно швидко, якщо споживати їх тривалий час.

    Найважливіші цитрусові

    Помаранчевий

    Фрукти, яких ще називають королем цитрусових, не випадково є найбільшими фаворитами. На відміну від своїх однолітків, він на смак менш терпкий, тому ви можете споживати його більше - хоча б тому, що шматок містить менше 50 калорій. Крім того, апельсини є справжньою енергетичною бомбою, а також вони дуже багаті клітковиною, тому вони не тільки детоксикують вашу травну систему, але й зменшують почуття голоду. Найкраще споживати три-чотири менші його шматочки на день під час дієти.

    Грейпфрут

    Кислий грейпфрут має схожі корисні властивості з апельсинами, але нещодавні дослідження також показали, що існує важлива залежність між споживанням грейпфрута та рівнем інсуліну в організмі, а отже, і ефективністю дієти. Грейпфрут регулює рівень цукру в крові, підтримує жировий обмін, а також зменшує голод. Щоб отримати всі ці ефекти у своєму раціоні, їжте половину грейпфрута на день.