У холодні місяці майже кожен приймає більш-менш зігріваючий шар жиру. У цьому явищі немає нічого особливого, і воно не небезпечне - за умови, що воно становить лише фунт-два.

неминуче

Однак, якщо ви визначитеся, що баланс не буде відображати більше, ніж ваш поточний стан наступної весни, вам також доведеться зіткнутися з такими чинниками:.

Причини ожиріння взимку

Менш сезонні фрукти

Хоча з травня по жовтень завжди було кілька сезонних фруктів, на зимові місяці не залишається багато свіжих товарів, вам доведеться наздогнати цитрусові.

На додаток до цитрусових, ківі або ананасу, які допомагають травленню і багаті вітамінами, можливо, ви захочете включити в свій раціон вівсяну або цільнозернову випічку. Це пов’язано з тим, що якщо ви введете в організм достатньо розчинних і нерозчинних клітковини, ваш метаболізм прискориться, і ви з меншою ймовірністю втратите кілограми.

Менше руху

Хоча це не повинно бути законно, у зимові місяці всі рухаються менше, ніж з весни до осені. Очевидна причина цього полягає в тому, що якщо на вулиці холодно, краще відступити в теплу кімнату. І навіть взимку ви можете додати у своє повсякденне життя різноманітні види спорту, такі як плавання, спорт у тренажерному залі або навіть піші прогулянки.

8 найефективніших форм вправ для спалювання жиру на морозі

Гормональна причина зимового ожиріння

Ви бачите, що не так вже й складно знайти вирішення вищезазначених причин зимового ожиріння. Але як щодо факторів, на які ви не можете вплинути?

Високий рівень мелатоніну

Гормон, який називається мелатонін, виробляється в головному мозку - зокрема, в епіфізі - і виділяється в кров. На його рівень впливає чергування днів і ночей, основною функцією гормону є контроль циклу сну. Його рівень підвищується внаслідок темряви, він допомагає відпочивати вночі, тоді як його вимірюваний рівень у крові зменшується під впливом сонячного світла.

Гормональні проблеми, пов’язані з надмірною вагою

Клацніть на відео нижче, якщо вам цікаво, які гормональні причини все ще можуть бути причиною надмірної ваги.

Низький лептин

Крім того, мелатонін впливає на вироблення гормону лептину, який відповідає за насичення. Чим вищий рівень мелатоніну в крові - тобто, чим коротші дні - тим менша кількість лептину. І якщо цей гормон, який відповідає за насичення, залишається низьким у крові, то має сенс підвищувати апетит. В результаті цього гормонального процесу ви приймаєте більше їжі в темні зимові місяці.