Вам нудно аеробіка, біг для вас занадто одноманітний, і ви ніколи не любили тренувань з обтяженнями? Ви давно гадали, що поєднаєте приємне з корисним для схуднення і підете на заняття танцями - але, на жаль, вашого хлопця немає за ідею? Тоді спробуйте фітнес-танець: на тренуванні ви можете позбутися зайвих кілограмів, […]
Вам нудно аеробіка, біг для вас занадто одноманітний, і ви ніколи не любили тренувань з обтяженнями? Ви давно гадали, що поєднаєте приємне з корисним для схуднення і підете на заняття танцями - але, на жаль, вашого хлопця немає за ідею? Тоді спробуйте фітнес-танець: на тренуванні ви можете позбутися зайвих кілограмів, чудово проводячи час, і вам навіть не потрібен партнер з танців!
Що таке фітнес-танець?
Ця особлива форма руху поєднує в собі найефективніші практики аеробіки із кроками різних танців. На відміну від популярної аеробіки афроденс та сальси, ви можете спробувати декілька видів танців у підходящих танцювальних тренуваннях: крім самби, бачата, ча-ча-ча та сальси, ви можете навчитися циркуляції, меренге, танго і навіть танцям живота та прикольні основи теж! Після 60 хвилин розминки та розтяжки ви можете потренуватися в простій, легкій для засвоєння хореографії, з наступним розтягуванням і розслабленням в кінці тренування - запобігаючи м’язовим спазмам і розтягуванням.
Як воно формує ваше тіло?
Оскільки ви робите вправи з високою або змінною інтенсивністю протягом майже шістдесяти хвилин під час тренувань, фітнес-танець ефективно формує вашу фігуру: ви можете спалити більше 500 калорій за одну годину! Різні рухи та кроки ретельно рухають усім тілом: оскільки ви можете спробувати різні танці на уроці, ви також можете працювати над групами м’язів, до яких ви і так не звикли. Ваші стегна, живіт і спина стискаються, але ви також можете формувати ікри, руки і стегна за допомогою підтягнутого танцю!
Кому це рекомендується?
Вам слід не тільки спробувати фітнес-танці, якщо ви хочете швидко позбутися від набраних кілограмів в зимові місяці! Професіонали також рекомендують його тим, хто займається сидячою роботою, тому вони нахиляються перед комп’ютером по вісім-десять годин на день - ця особлива форма руху також допомагає навчитися і зафіксувати правильну поставу! Він швидко та ефективно розвиває навички координації, покращує витривалість, а ритмічна музика та швидка хореографія гарантовано відвернуть напругу та стрес після довгого робочого дня! Ви можете спробувати фітнес-танці, навіть якщо взагалі не танцюєте, і у вас навіть немає почуття ритму, адже на початкових заняттях ви можете навчитися крокам з нуля.!
Де спробувати?
Casa De La Musica (1088, Будапешт, Vas u. 16., www.casadelamusica.hu)
Школа модного танцю (1163 Будапешт, Thököly út 12., www.trendydanceiskola.gportal.hu)
Батука, Афроданс, танець йоги
Якщо вам подобається ритмічна музика та швидкі хореографії, ви також насолоджуватиметесь наступними формами рухів!
Батука: поєднує в собі основи латиноамериканських танців, таких як румба та самба, а також шоу-танці, виконані під найсучаснішу музику, з елементами боксу та різноманітними єдиноборствами. Як новачки, так і досвідчені танцюристи можуть спробувати батут і вибрати хореографії різної складності.
Афроданс: Афроданс не такий швидкий, як батут чи фітнес-танці - ця форма руху заснована головним чином на древніх африканських рухах, а також на найефективніших практиках аеробіки.
Сальса-аеробіка: якщо вас підпалюють латиноамериканські мелодії, ви неодмінно сподобаєтесь сальса-аеробіці! Танець, відомий своїми вільними рухами стегнами та сексуальними рухами, поєднується з елементами аеробіки на уроці.
Танець йоги: на тренінгах ви можете потренуватися в елементах класичної йоги, доповнених рухами сучасного сучасного танцю - до кінця уроків складається легка в освоєнні, але захоплююча хореографія, а потім дихальна практика та медитація, звичайно.!