В даний час є багато людей, які шукають найшвидший спосіб спалити лобковий жир. Для цього я підготував кілька порад та вправ, які ви можете застосувати на практиці, щоб покращити лобкову зону.
Зміст
Харчуйтесь здорово
1. Уникайте смаженої їжі: Смажена їжа сприяє накопиченню жиру, оскільки вона містить компоненти з високим вмістом натрію, цукру та насичених жирів. Крім того, ці продукти не підходять для здорового харчування.
2. Їжте низькокалорійну дієту: Низькокалорійна дієта необхідна для схуднення на всіх ділянках тіла, включаючи лобкову зону. Отже, намагайтеся харчуватися якомога здоровіше, так ви наповните своє тіло енергією, не насичуючи його калоріями, не спалюючи.
3. З’їжте кілька невеликих прийомів їжі: Щоб зробити вас менш голодними та краще контролювати тривожність, ідеально завжди підтримувати живіт активним. Крім того, спробуйте добре поєднувати білкову їжу з вуглеводною їжею, чудовим прикладом є: ситний тост із цільнозернового хліба зі смачним омлетом.
4. Контролюйте свої рідкі калорії: Багато разів ми контролюємо лише калорії в їжі, і пропускаємо ті калорії, які надходять від безалкогольних напоїв. Отже, краще, щоб ми виключили зі здорового харчування алкогольні напої, безалкогольні напої, спеціальну каву та газовану воду.
Робіть регулярні фізичні вправи
1. Активуйте рух стегнами: Для того, щоб усунути жир, який накопичується в лобковій зоні, ідеально робити вправи, які дійсно передбачають згинання стегон, такі як підйом по сходах, їзда на велосипеді та біг. Щоб побачити результати найближчим часом, вам потрібно виконувати цей вид вправ принаймні одну годину на день.
2. Виконайте велосипедні удари: Спустіться на землю, потім підніміть ноги, а потім штовхайте ногою, ніби їдете на велосипеді. Ця вправа також є чудовим способом згинання стегон, водночас вона приводить у дію внутрішню частину тіла, зменшуючи тим самим жир у животі та лобковій області. Виконуйте цю вправу щодня по три підходи по п’ятнадцять повторень.
3. Робіть підняття ніг: Це вправа, дуже схожа на попередню. Щоб зробити це правильно, потрібно лягти на килимок на спину, потім покласти руки під сідниці, потім продовжувати піднімати ноги і опускати їх повільно, але намагатися не вдаряти об землю. Рекомендується виконувати три підходи по п’ятнадцять повторень на день.
Напої для швидкого схуднення
Натуральні соки. Натуральні соки мають ситну силу та освіжаючий ефект, саме тому вони ідеально підходять для здоров’я та фізичної форми. Краще готувати натуральні соки у власному будинку, адже це найкращий спосіб не втратити свої вітаміни та властивості. З іншого боку, натуральні соки, які упаковують і які можна придбати в магазинах, вже не такі натуральні.
Просто кава. Кава сама по собі не робить нас товстими, навпаки, вона допомагає нам залишатися більш активними і одночасно покращує роботу травної системи. Але спробуйте пити каву без молока та без цукру, якщо вам не подобається дуже сильний аромат, підсолоджуйте його невеликою кількістю меду.
Знежирене молоко. У молоці є дуже важливі для організму білки. Раджу замінити вечерю або закуску рясною склянкою молока, яке, крім здорового стану, дасть вам енергію, необхідну для безперебійного здійснення повсякденної діяльності.
Домашній лимонад. Лимон має чудовий охолоджуючий ефект та багато інших властивостей, таких як цитрусові. Отже, чудово, що ви готуєте смачний домашній лимонад вдома, вам потрібно лише використовувати трохи лимонів і теплої води, пити цей лимонад кожного разу, коли ви відчуваєте спрагу протягом дня.