спалювати

У мережі може бути більше статей про втрату жиру, ніж піщинки на всіх пляжах світу, без перебільшення. Більшість прагне надати серію секретних даних, що зберігаються під замком, де дається низка чудесних рекомендацій, з поясненнями в таємниці невідомого або чогось подібного ...

Важко знайти веб-сайт, де вони спрощують справу до своїх розмірів, пояснюють це зрозумілим словником та надають необхідну інформацію для виконання простого, базового плану, який можна виконати, не отримавши ступінь доктора філософії в Саламанці.

Ще ніхто чітко не сказав, що накопичення жиру пов’язане з надлишком пального, яке ми надали нашому тілу і не використали, окрім здорового харчування, про що йдеться. Тобто, якщо моєму тілу потрібно 2600 калорій на день, це середній показник для нормальної людини, яка має здорове життя, ви не можете з’їдати 4000 калорій на день. Існує надлишок калорій, який організм зберігає і виникають проблеми.

"І У понеділок я сідаю на дієту і кажу богу цим "ручкам любові". "

Питання полягає в тому, що жири переходять від прийому до зберігання або використовуються для отримання енергії. Жири, також відомі як ліпіди, є великим сімейством макроелементів, серед них ми маємо ацилгліцериди, утворені молекулою гліцерину та жирною кислотою. Ця жирна кислота може бути насиченою, моно або поліненасичені (це органічні хімічні поняття, що відносяться до кількості водневих зв’язків), жири, які ми вживаємо, модифіковані для отримання інших типів жирів, таких як фосфоліпіди, жири, які необхідні нашим мембранам з клітин, гормон, отриманий з жирні елементи, такі як холестерин, (тобто ми не їмо жир "Х" і зберігаємо його у вигляді "Х", це, як правило, інша молекула, хімічно модифікована травленням та його ферментами).

Ацилгліцероли містять три жирні кислоти, які стають відомими тригліцеридами, настільки демонізованими та небезпечними для людини та марсіанських видів. Проблема полягає в тому, що дієта з жирами тваринного типу має високонасичений склад жирних кислот; організм, щоб перенести все це, як тільки їх перетравить і хімічно перетворить на менші молекули, йому потрібні транспортні білки, які є ліпопротеїнами (білки, що несуть ліпіди ).

Є кілька типів, найвідоміші - ЛПНЩ і ЛПВЩ, також відомі як поганий і хороший холестерин (це викликає певну плутанину). Якщо ми їмо багато тваринного жиру, ми синтезуємо багато білків ЛПНЩ, небезпека яких з часом припиняється працюють настільки ж добре (його функція - переносити холестерин і жири з печінки до клітин) і відкладається на стінці артерій, утворюючи атерому або бляшки відкладень ліпідів.
Однак, як відомо, рослинний жир зменшує білок низької щільності (поганий холестерин) і підвищує білок високої щільності (хороший холестерин).

Їжте макарони так, але будьте обережні з соусами. Уникайте надмірного насичення сиром ... Ось декілька основних порад щодо встановлення рекомендацій щодо досягнення втрати жиру, а отже і ваги.
Я також надаю вам таблицю необхідних калорій відповідно до ваших характеристик:

Знаєте, якщо вам потрібно 2600 калорій, не вживайте більше разів. Тому що в такому випадку вам не знадобиться дієта чи план схуднення, а жирні окуляри, щоб зрозуміти, що ви повинні споживати лише те, що плануєте витратити ...