Це називається Crosspilates, це дуже весело, і це хороша альтернатива розпочати операцію бікіні

спалювати

Редакційна стаття `` Залишайтеся на шматку '', Vogue Іспанія, червень 2018 року.

Незважаючи на те, що літо здається далеко, реальність така, що ми знаходимося в найкращому часі почати операцію бікіні і нехай плодоносить. Під фруктами ми маємо на увазі певні загальнолюдські бажання, такі як спалювати калорії, особливо черевної порожнини, і тонусні області, такі ж суперечливі, як сідниці, ноги та живота. Хоча очевидно, що ці побажання будуть різнитися залежно від кожної людини, як правило, ми зазвичай просимо більш-менш однаково. Саме тому нова дисципліна, про яку ми будемо говорити, Кроспілатес, прийшов у добрий час до нашого життя.

Як випливає з назви, це (дещо несподіване) поєднання Кросфіт Y Пілатес. Так, дві найбільш антагоністичні дисципліни, разом за одним методом навчання. Отже наші бажання виконуються і спалювати жир і тонус одночасно. Ось як він нам це пояснює Міріам Карлес-Толра, засновник DynamiCore, один з центрів, який навчає цьому методу в Іспанії. "У Crosspilates ми поєднуємо користь Crossfit, його інтенсивність та м'язову потребу з найкращими результатами пілатесу, постуральної корекції, схеми дихання тощо. більш вимогливі заняття на м’язовому рівні, але абсолютно безпечні і не шкідливий. Крім того, нам вдається швидко збільшити м’язовий тонус та силу гнучкість, Баланс та координація. Ми завжди уникаємо ударів і тим самим захищаємо суглоби ", - пояснює фахівець. І все це, стикаючись з одним із найскладніших бойових коней з точки зору тренувань: втрата жиру в животі.

Кроспілат спалює жир у животі
Ми вже говорили про це в інших випадках: зменшити жир в області живота це не питання ABS, але здійснювати - на додаток до правильне харчування- тренінг, орієнтований на втрату жиру. Звичайно, звичайна річ полягає в тому, що заняття зосереджуються на одному (спалюванні жиру) або іншому (тонізуванні), але важко знайти той, який робить обидва одночасно за один сеанс. І це саме те, що відбувається з Crosspilates. "Завдяки вправам, які ми робимо на заняттях" Кроспілат ", ми досягаємо дуже глибокий зв’язок м’язових волокон, що робить м’язи споживайте калорії і, отже, ми зменшуємо жир як на животі, так і на інших частинах тіла як сідниці, руки та всі групи м’язів, які ми працюємо. Крім того, оскільки інтенсивність вправ висока, а м’язовий попит також високий, виділяється молочна кислота, що робить м’язи продовжують споживати калорії після занять ", - пояснює Міріам Карлес-Толла.

Крім того, він тонізує ВСЕ тіло
Це ще одна з хороших новин цього методу. Очевидно, що, маючи компоненти пілатесу, однією з областей тіла, яка працює найбільше, є серцевина, тобто центральна частина. Але є ще: "Найкраще в Crosspilates - це те, що це завжди організм повністю відпрацьований. Ми працюємо з однаковою інтенсивністю зброї, ноги–Особливо сідниці– і ядро. Таким чином ми досягаємо певного тренування всього тіла на кожному занятті ", - пояснює експерт DinamiCore.

Результати отримуються порівняно швидко
Очевидно, що чудес не існує, і наполегливість є запорукою успіху, але експерт підтверджує, що, якщо ця наполегливість практикується, результати з Crosspiltes помітні швидко, "особливо в поліпшення балансу та координації та в м’язовий тонус "Скільки разів на тиждень слід практикувати кроспіляцію, щоб помітити результати? Між 2 і 3, хоча інший варіант - чергувати свою практику раз на тиждень з іншим видом тренувань. І ще одна хороша новина, придатна для ледачий: всі, хто пробував, кажуть, що клас проходить дуже швидко і дуже веселий. Коли буде Crosspilates?