Класична краса та сила для сучасної жінки

книга

Spartan Warrior - це програма для жінок, які вже закінчили Unchained or Effect * Гиря і прагнуть зробити ще один крок далі:

  • Поєднуйте харчування та тренування в єдиній програмі.
  • Дізнайтеся, як наростити більше м’язів і спалити більше жиру, щоб поліпшити склад свого тіла.
  • Адаптуйте тренування та харчування відповідно до фази менструального циклу та типу вашого тіла.
  • Почніть керувати вільною вагою, набираючись сил і здоров’я.

Навчання

Перш ніж вдаватися до деталей програми, ми розглянемо, як ваші м’язи реагують на тренування та як отримати найкращі результати в найкоротші терміни на різних етапах, які наближають вас до вашого генетичний потенціал: покращення організму та покращення здоров’я.

Ви навчитеся виконувати найефективніші вправи, починаючи з власного тіла, а потім продовжуючи із штангою та вагою.

Ми покажемо вам, як Структурувати довгостроковий графік. Ми проаналізуємо різні частини, які слід врахувати, та те, як їх найкраще поєднати. Ви також зрозумієте, як відрегулювати тренування відповідно до вашої фази менструального циклу.

Вам не потрібно проводити години і години в тренажерному залі: 4-5 сеансів на тиждень, менше години, Це все, що вам потрібно.

Харчування та добавки

Ми пропонуємо повернутися до справжньої їжі, яку кожна жінка до цього часу вважала харчуванням організму. Ніяких легких батончиків, нарізаного хліба, кольорових круп та промислових продуктів. Ваші м’язи потребують якісної енергії. Правильне керування їжею (кількістю та якістю) є найшвидшим способом досягнення змін у вашому тілі.

Ви зрозумієте, як оцінити калорії та макроелементи, необхідні для досягнення хороших результатів, не голодуючи, за допомогою стійкого харчування, адаптованого до вашої поточної ситуації. Ви побачите реальні випадки з конкретними прикладами меню.

Ми включаємо кілька добавок, які витримали випробування часом, при безсумнівній науковій підтримці. Ми оптимізуємо споживання відповідно до кожного етапу програми, щоб отримати максимальну користь при найменших витратах.

Спартанський воїн - програма

Спартанський Воїн включає в себе конкретна 6-місячна програма тривалості, але вона також надає вам необхідну інформацію, щоб ви могли персоналізувати її або використовувати як доповнення до ваших поточних тренувань.

Програма включає чотири фази, кожна з яких побудована на попередній, але також із власною сутністю та використовується окремо. Це огляд.

Презентаційний вебінар

"Спартанський воїн" - це не тільки програма вправ, це і навчально-методичний посібник для жінок. Тут пояснюється причина кожного рішення програми. Мета полягає в тому, щоб ви розуміли основи та принципи використовувати ці знання в майбутньому у розробці власних режимів і дієт відповідно до ваших довгострокових цілей.

Щоб полегшити це навчання, ви матимете доступ до запису онлайн-семінар що було зроблено при запуску. Відео з інформацією понад півтори години.

Громада

Виграти битву набагато простіше, якщо у вас є підтримка інших воїнів. Купуючи Spartan Warrior, ви матимете доступ до приватна спільнота у Facebook, де ви можете проконсультуватися з будь-якими питаннями щодо програми та поділитися своїм досвідом із сотнями жінок, які йдуть одним шляхом.

Якщо ви готові придбати та завантажити Spartan Warrior негайно, лише для 25 євро, Йди геть.

Примітка: Книга є 100% цифровою, у версіях PDF, mobi (Kindle) та epub. Жоден фізичний матеріал не відправляється.

Вам потрібна додаткова інформація?

Якщо ви хочете прочитати першу частину, перегляньте необхідний матеріал та відповіді на деякі типові запитання, продовжуйте читати ....

Ви також можете прочитати попередні статті презентації:

Готовий до бою?

Поділіться

Ця стаття містить 142 коментарі

Доброго дня Маркос!
правда перед усім іншим ... загальний бос ... Мені подобається ця сторінка, я багато чому навчусь і з цієї причини хочу почати купувати книги.
Моє запитання полягає в тому, щоб знати, з кого мені почати, якщо зі спартанським воїном або з розв’язуванням твого тіла ...
Кажу вам, що займаюся бодібілдингом 3 рази на тиждень, а Кросфітом 4 рази на тиждень.
ааа, і про що я прошу ... якщо ви можете вказати, якою буде вартість книг в аргентинських песо os
Чекаю вашої відповіді ! Дуже дякую!

Дякую, Синтія, це залежить від вашого рівня, але якщо вам подобається бодібілдинг, я б порекомендував Spartan Warrior. Якщо ви хочете поліпшити контроль над своїм тілом і навчитися гімнастиці, натисніть Unchained. Ціна перераховується PayPal при покупці в будь-якій валюті

Привіт, я відданий бігу в горах приблизно 60-70 км на тиждень. Мій випадок був би навпаки, щоб набрати м’язову масу, щоб уникнути травм і стати сильнішим. Мені 1,58 і я важу 43 кг.
З іншого боку, я не їжу м’яса, але я їжу яйця. Який план ви радите?

У мене є два запитання, я хочу передати книгу другові, яку процедуру придбання слід дотримуватися?

Другий; Ця дівчина займається кросфітом 5 разів на тиждень, і вона не має наміру переходити на інший тип тренувань, чи все ж їй цікаво читати цю книгу?

Привіт Маркос!
Я щойно отримав посібник «Спартанський воїн», я збираюся його з’їсти відразу! 😛
Але у мене є питання. Я пристрастився до цукру і відмовляюся від нього (я відчуваю себе наркоманом, який так говорить, але це сувора реальність xD), і для цього я застосовую метод Шангрі-ла на практиці, оскільки я маю надмірну вагу. Я вже схудла на 5 кг, і це дуже допомагає мені не мати тяги до обробленої та солодкої їжі в середині дня.
Я хочу схуднути одночасно, коли набираюся сил і тому подібному. Для цього у мене є розпорядок дня 3 тижні на тиждень з чайниками 20 кг для тяги, 16 кг для присідань і 10 кг для гойдалок. Я також зазвичай роблю HIITS, хоча і не в той же день. Але я хочу знати більше про вправи, бо правда в тому, що я нічого не знаю. Тому я, крім усього іншого, придбав книгу.
Загалом, я хочу знати, чи план харчування, який ви пропонуєте в Геррера Спартана, сумісний із питною олією вранці. Тому що я не знаю, чи йдеться про наступні макроси та подібні, і, як я розумію, це зазвичай робиться. Але правда полягає в тому, що метод ефективний, і я боюся залишити його і повернутися до своїх колишніх шляхів ...
Привітання!

Я купив програму "Спартанський воїн", хотів би знати, скільки часу потрібно для відправки

Дякую
Всього найкращого

Дякую Поле, електронний лист із підтвердженням із посиланням для завантаження повинен зв’язати вас за кілька хвилин. Якщо ні, напишіть мені, і я перешлю вам

Привіт Маркос! Я великий прихильник блогу, і я застосував багато ваших порад. Я хотів би задати вам дуже просте запитання. Я думаю придбати Spartan Warrior або ефект Гирі. Я тренуюся багато років, перш ніж біг більше, ніж будь-що інше, і останні 3 роки я відклав біг у спортзалі. В даний час я роблю 3 сеанси міцності ланцюга (поєднуючи TRX з вагами), 1 HIIT і 2 LISS щотижня. Мені подобається моє тренування, але я люблю додавати до нього нові або більш складні вправи в міру прогресу. Моя мета - закінчити втрачати впертий жир і підтримувати м’язи, яких мені вдалося досягти за цей час. Мені подобається ідея чайників, тому що вони веселі, і за тренажерним залом я можу купити собі, але "Спартанський воїн", здається, є формою для жінок. Який би ви порадили? Дуже дякую.

Доброго ранку, Маркосе, кілька днів тому я купив книгу, завантажив все (або я так думав), але у мене є 2 файли, які я не можу відкрити знову, єдине, що я можу прочитати, це сама книга, але я не мають доступу до відео, відсутні подальші документи, будь-який спосіб повернути їх?
Я дуже радий і прагну застосувати це на практиці, вітаю !