Здоровий сон вимагає не тільки спокою та добре провітрюваної кімнати, але також рекомендується прибрати зі спальні всі тривожні джерела світла, такі як екрани телевізорів або монітори комп’ютерів. Крім того, нове дослідження висунуло ще один вагомий аргумент - жінки, які сплять на сяючому телебаченні, як правило, набирають вагу.
Дослідницька група доктора Йонг-Мун виявила, що жінки, які під час сну потрапляли на світло телевізійного екрану, набагато частіше набирали вагу, ніж ті, хто спав у темряві, повідомляє iDNES.cz.
Це може підтвердити припущення, запропоноване раніше в лабораторних дослідженнях на тваринах, що світло порушує циркадні ритми та змінює харчові звички, що в крайніх випадках може призвести до ожиріння.
У дослідженні взяли участь 44 000 жінок у віці від 35 до 74 років, які реєстрували свої звички сну майже шість років. З’ясувалося, що жінки, які спали в кімнаті, де на їх вікнах світився екран або світив вуличний ліхтар, мали на 17 відсотків більше шансів набрати принаймні 5 кілограмів порівняно з тими, хто спав у темряві.
На думку вчених, відсутність сну може спричинити підвищене вироблення гормону, який стимулює апетит і порушує обмін речовин. Крім того, від людини, яка погано спала, можна очікувати зниження фізичної активності протягом дня.
Хоча автори дослідження спрямовували «лише» штучне світло, т.зв. синього кольору, які випромінюють мобільні телефони, планшети та ноутбуки, щодо ризику ожиріння не вивчались. Однак вони вказали журналу LiveScience, що ефект, швидше за все, буде подібним. Ми побачимо, що принесуть подальші та більш детальні дослідження.
Однак не просто набираючи вагу уві сні ми добровільно шкодимо, опромінюючись досягненнями сучасної епохи. Інше дослідження показало, що високоенергетичні дисплеї та монітори проникають глибоко в шкіру та прискорюють її старіння.
"Синє світло може проникати глибоко в шкіру, в глибокі шари, де виробляються колаген і еластин, потім витончуючи шкіру і роблячи її більш тендітною. Підвищене випромінювання цього світла може спричинити помітне окисне пошкодження шкіри", - сказав британський дерматолог д-р. Сьюзен Майо.
Що на рахунок того? Звичайно, найкраще вимкнути прилади, заховати їх у мішок чи шухляду і вийти на вулицю гуляти, бігати чи добре висипатися. Антиоксиданти, такі як поліфеноли із зеленого чаю, шоколаду або червоного вина, різні барвники у фруктах та овочах або вітаміни С, А, D або Е також можуть зменшити негативний вплив як синього, так і ультрафіолетового випромінювання.