Вибір продуктів з меншою щільністю калорій допомагає схуднути і контролювати голод.
Клініка Майо пояснює вам поняття густини енергії, щоб допомогти вам втратити вагу і не отримати його назад:
Втрата ваги за рахунок більшої кількості їжі та меншої кількості калорій
Щільність енергії - це число калорій (енергія) у певній кількості їжі. Висока щільність енергії означає, що їх багато калорій мало їжі, а низька щільність енергії означає, що її менше калорій у кількості харчовий майор.
Коли ти намагаєшся втратити вагу, мета - споживати продукти з низькою щільністю енергії. Це означає, що ви можете їсти більший обсяг продуктів з меншим вмістом. калорійність, що допомагає вам почуватися ситішими менше калорій. Ось короткий приклад із ізюмом та виноградом: 1 чашка містить близько 434 калорій (родзинки є висока щільність енергії) і 1 склянку винограду має близько 82 калорій (виноград має низька щільність енергія).
Запорука щільності енергії та втрати ваги
Щодо їжі, що має висока або низька щільність енергії, є 3 основні фактори, які відіграють важливу роль:
- Більша втрата ваги за допомогою програм, що використовують замінники їжі - Gaceta Médica
- Щоб схуднути, вам не доведеться рахувати калорії, головне - якість їжі
- Газ спалює калорії журнал Cosmopolitan
- Pepsi випустить напій із нижчою калорійністю - журнал Strategy; Бізнес
- Схуднути Як готувати з меншою кількістю калорій