За словами терапевтів руху Золтана Іклоді та Тібора Гергелі а рефлюкс різноманітні, часто неприємні і навіть важкі симптоми можуть бути спричинені слабкістю діафрагми, яка не дозволяє шлунку ротової порожнини правильно закриватися. Ліки намагаються зменшити кількість шлункової кислоти, щоб менше потрапляло в стравохід. Однак, якщо рот шлунка функціонував нормально, сік, скільки б не був, не міг вийти.

тренування

ДЕ?

Черевна порожнина внизу обмежена тазом і м’язами, ззаду - поперековим відділом хребта та його м’язами, з боків і спереду шарами черевної м’язи, а вгорі діафрагмою . Ми використовуємо м’язи тазу і тулуба набагато більше, ніж діафрагму, навіть піднімаючись, ходячи, роблячи та беручи, тому вони сильніші. Рот шлунка - це місце, де стравохід проникає в діафрагму. Під ним знаходиться, зокрема, травна система, а над нею легені та серце.

Рефлюкс може бути викликаний чим завгодно, що підвищує тиск у животі; часте здуття живота, великі ластівки, надмірна кількість м’язів живота, але також і структурні фактори. Фіброзні худі люди, такі як марафонці, частіше розвивають його, оскільки їхні м’язи живота та цілого тулуба «занадто хороші» і, отже, підвищують тиск. Вищий тиск у животі через згорблене сидіння також створює навантаження на діафрагму, «штовхаючи» живіт вгору. Однак ми не відчуваємо цього вчасно, за винятком великого прийому їжі, коли «ми лопнемо», черевна порожнина напружена, і ми можемо сидіти лише прямо.

ЗАБУТИЙ ДИХАННЯ

У ранньому дитинстві ми все ще дихаємо здебільшого черевним диханням, а потім «позбавляємося» його пізніше, принаймні для більшості. Хоча чоловіки більше дихають животом, їм не вистачає для підтримки м’язів. Дихання, що відпочиває, тренує діафрагму так само, як стегна йдуть до магазину ... Сидячи - більше того, зігнувшись - це не працює, і перед екраном ми так чи інакше цілий день вегетуємо лише з кількома deci повітря .

Ми теж не дихаємо животом, коли займаємось спортом, тому що м’язи тулуба нас розлучають. Хоча в йозі є абдомінальне дихання, повітря видувається силою м’язів живота та тулуба, що погано впливає на рефлюкс, оскільки це ще більше збільшує тиск. "Зазвичай ми рекомендуємо обдурити вибух, просто випустити повітря", - говорить терапевт.

НЕ ДРУЗЬ

Черевний прес стискає черевну порожнину і підтягує м’яз. - Ми схильні рекомендувати статичні вправи, такі як планка. У будь-якому випадку, нам не потрібно велике навантаження, нам потрібно лише вміти сидіти вертикально, щоб не боліли спина і шия, щоб рефлюкс міг менше розвиватися, зазначає терапевт. Коли діафрагма слабка від тиску, вона змінює форму і часто не дає шлунку закритися. Чим частіше це трапляється, тим більша ймовірність того, що шлункова кислота або пари потраплять у стравохід, глотку або навіть назад у трахею та спричиняють безліч неприємних симптомів.

РІШЕННЯ - Ми зміцнюємо діафрагму, зменшуємо тиск знизу, тим самим впливаючи на функціонування шлункової порожнини, - каже Золтан Іклоді. Під час лікування пацієнт лежить на спині, їм залишається лише одягнути одяг від ребер до тазу. Під час приблизно двадцятихвилинного делікатного масажу живота можуть бути чутливі точки, здуття живота, запор та біль, що може допомогти. Після вивчення черевного дихання існує фокус, який складається з кількох раптових - не болючих - рухів та домашнього завдання; зміцнити діафрагму.

Це вимагає часу, вам доведеться робити чвертьгодинну вправу кілька разів на день протягом тижнів. Як і всі інші м’язи, якщо ми тренуємось, він стає сильнішим з тижня в тиждень, тому той, хто не робить фізичних вправ, впаде. Якщо вам стане відомо про тренування діафрагми, можливо, ви зможете зберегти будь-який повторний рефлюкс. Зцілення відбувається порівняно швидко, але це залежить від конкретної людини: хто більше і менше одужує від лікування, але також можливо, що неможливо “творити диво”.