приносять

БРАТИСЛАВА, 28 липня (WebNoviny.sk) - Літня спека приносить ряд ризиків для здоров’я, які можуть спричинити серйозний колапс. Вплив тепла може призвести до зниження працездатності, підвищеної стомлюваності та може спричинити перегрівання тіла з підвищенням температури тіла, нездужанням, сонливістю, головним болем, запамороченням, нудотою та блювотою.

Про це йдеться у літньому посібнику з профілактики під час лихоманки, який опублікував Служба охорони здоров’я (ÚVZ) SR на своєму веб-сайті http://www.uvzsr.sk у п’ятницю, 27 липня. Гігієністи Управління охорони здоров’я Словацької Республіки в посібнику радять, як пити, їсти, одягатися, а також як користуватися кондиціонером у спекотні дні. Словацький гідрометеорологічний інститут оголосив, що на рубежі липня та серпня на південному заході Словаччини можна очікувати більше днів поспіль до 35 градусів. Спека почалася в ці вихідні, тому SHMÚ видав попередження 2-го ступеня для південного заходу та частини південних районів центральної Словаччини на наступні два дні, попереджаючи, що температура може підвищуватися вдень і в неділю, і в понеділок, з 14: З 00 до 17:00 до 35 градусів Цельсія.

Подача рідини навіть без відчуття спраги

Необхідно регулярне вживання рідини, навіть якщо ми не відчуваємо спраги. Доросла людина повинна випивати протягом дня не менше трьох літрів води. Однак напої, що містять цукор, кофеїн, хінін або алкоголь, не підходять. Таким чином, малина, пиво, інший алкоголь та кава не входять до режиму пиття. Ідеальна звичайна вода, але також мінеральні води та несолодкі фруктові або трав'яні чаї. Пийте регулярно меншими дозами, а напої повинні бути теплими.

Японія страждає від рекордних температур, понад 40 людей померли, тисячі пройшли лікування в лікарнях

Особливо дітям слід обережно пити до, під час та після фізичних навантажень. Щоденна потреба в рідині у новонароджених становить приблизно від 50 до 75 мл на кілограм ваги. Немовлятам рекомендується приймати приблизно 100-140 мл рідини на кілограм маси тіла та дітям вікової групи від 1 до трьох років від 80 до 120 мл/кг маси тіла. У здорової дитини необхідно збільшити споживання рідини, особливо в спекотні літні дні, при перебуванні в середовищі з низькою вологістю або при активному русі. У цьому випадку дитина повинна випити не менше 2-3 разів зазначену кількість.

Літнім людям слід приймати рідину під час лихоманки меншими дозами та частіше. Тіло старшого утримує менше рідини, органи працюють повільніше і не можуть виводити рідину разом з відходами, як молоді люди. Добова доза приблизно 1,5-2 літри повинна бути рівномірно розподілена протягом дня. Для них найбільше підходить чиста питна вода, при виборі мінеральних вод необхідно звертати підвищену увагу на вміст натрію. Люди похилого віку часто страждають від високого кров'яного тиску, і вміст натрію у воді може погіршити цей стан. У літньому віці також важливо приймати вітаміни, які старший може отримувати безпосередньо в напої. Особливо підходять несолодкі фруктові соки або соки без хімічних добавок, які також добре розбавляти водою.

Одяг повинен бути яскравим

Одним із ризиків для людей у ​​спеку є сонячний опік після дії прямих сонячних променів. Це проявляється лихоманкою, головними болями, поверхневим і прискореним диханням, прискореним пульсом і нудотою. Батьки дітей, зокрема, повинні бути обережними. Вони повинні регулярно перевіряти, чи носять діти головні убори, якісні сонцезахисні окуляри та використовують УФ-креми з високим коефіцієнтом захисту.

Літній одяг повинен бути яскравим і з натуральних матеріалів, легким, повітряним і вільним кроєм. Синтетичні матеріали не підходять, оскільки не дають поту випаровуватися. Збільшені фізичні навантаження слід адаптувати до навколишнього середовища, частіше робити перерви в тіні. Перебувати на сонці з 11:00 до 15:00 не рекомендується, оскільки сонячне світло є найбільш інтенсивним.

У літні місяці дієта повинна бути легшою, тобто легкозасвоюваною, з меншою енергетичною цінністю, але в той же час вона повинна забезпечувати достатню кількість поживних речовин. Він повинен бути збалансованим і різноманітним і містити багато цільного зерна, фруктів та овочів, нежирних молочних продуктів, риби, птиці, картоплі та бобових. Слід обмежити жирну і важку для засвоєння їжу та продукти.

Для дітей швидкопсувна їжа повинна бути обмежена. Основним принципом є ретельне охолодження всіх видів їжі, які можуть зіпсуватися в спеку. Фрукти та овочі завжди слід ретельно мити під проточною питною водою.

Кондиціонер може бути шкідливим

Кондиціонер повітря повинен бути встановлений таким чином, щоб різниця температур між зовнішнім та внутрішнім середовищем не перевищувала 5 максимум 7 градусів Цельсія. Різка зміна температури повітря може призвести до т. Зв тепловий шок. Занадто кондиціоноване середовище не підходить для дітей та людей похилого віку, оскільки краплинні інфекції в ньому швидше поширюються, що загрожує людям зі зниженим імунітетом.

Крім того, дуже важливо підтримувати кондиціонер, фільтри та вентиляційні отвори в чистоті. У разі недостатнього обслуговування кондиціонери можуть стати джерелом цвілі та бактерій. Експерти компанії ZVZ рекомендують перевіряти всю систему кондиціонування повітря один раз на рік у майстерні. Регулярна дезінфекція випарника кондиціонера також повинна бути частиною планового технічного обслуговування.

Неправильно використаний кондиціонер може пошкодити і спричинити проблеми зі здоров’ям і в машині. На додаток до респіраторних захворювань, головного болю або застуди в хребті, неправильне використання кондиціонера для автомобіля може спричинити запалення середнього вуха, кон’юнктиви та інші захворювання очей та вух, які страждають найбільше під час подорожей.

Під час спеки також слід вживати заходів вдома, затінюючи вікна, наприклад, жалюзі або жалюзі та провітрюючи. При використанні вентиляторів їх слід розміщувати та орієнтувати так, щоб не було небажаного безпосереднього охолодження поверхні тіла, вони також радять гігієністам.