Морква смачна в будь-якому стані. Він не повинен бути відсутнім у будь-якому овочевому супі, а також ідеально підходить як основа для м’яса та для приготування соусів.
Вживання сирої моркви знижує рівень холестерину, Морквяний сік допомагає при лікуванні мігрені, інфекційних захворювань, ревматизму та шкірних захворювань.
Морква - це найбільш вживаний коренеплод.
Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ
Морква повна антиоксидантів і клітковини, вона містить мінімум жирів і цукру.
Морква покращує травлення і допомагає при регулярному спорожненні, це чудовий засіб проти запорів.
Морква - дуже хороший доповнюючий овоч під час схуднення.
Морква відганяє почуття раптового голоду, достатньо насичує шлунок і зв’язує частину жирів, які ви використовували при приготуванні їжі.
Для яких проблем зі здоров’ям слід вживати моркву.
- Він захищає від вільних радикалів і тим самим буквально виганяє токсичні речовини з організму.
- Усуває ріст ракових клітин - профілактика раку.
- Зміцнює серцево-судинну систему - профілактика серцево-судинних захворювань (інфаркт, інсульт, ішемічна хвороба серця)
- Це знижує високий рівень холестерину в крові
- Допомагає при шкірних захворюваннях
- Забезпечує міцність кісток і зубів
- Це надає шкірі міцність - проти старіння
Які речовини в моркві покращують здоров’я людини.
- Каротиноїди, найважливішим з яких є бета-каротин, який перетворюється в організмі на вітамін А. 100 грамів моркви (близько однієї моркви середнього розміру) забезпечують організм достатньою кількістю бета-каротину, щоб виробляти майже втричі більшу кількість вітамін А, який потрібен дорослій людині. Каротиноїди необхідні для нормального функціонування сітківки, особливо вночі або при недостатньому освітленні. Вони також допомагають підтримувати шкіру та слизові в хорошому стані.
- Рослинна клітковина. Морква містить близько 3%, і більша частина її відбувається у формі пектину. Це допомагає регулювати рух стільця і заспокоює слизову кишечника.
- Ефірна олія - діє проти кишкових паразитів.
Як на кухні готувати моркву для схуднення.
- Сирі - в салатах, цілі або натерті на тертці та ароматизовані лимонним соком.
- Варена - картопля чудово поєднується з морквою та до неї можна додавати інші овочі. Після приготування він солодший і зберігає вміст бета-каротину.
- Сік - морквяний сік - це освіжаючий, смачний та поживний напій. Його можна добре поєднувати з яблучним або лимонним соком.
Морквяна дієта від має бути для схуднення лише короткочасна детокс-дієта.
- Це відносно сувора дієта, тому не бажано практикувати її більше 4 днів.
- Морква містить усі необхідні вітаміни, які допомагають при схудненні, а також допомагає в загальній детоксикації організму і має багато інших переваг.
- Вживання моркви позитивно впливає на зір, допомагає подолати втому та сонливість.
- Морквяна дієта обіцяє втрату ваги на 3,5 кілограми за 4 дні. Дієта складається майже виключно з моркви, саме тому не бажано тривалий час займатися цією дієтою.
- Морква або варена, або сира.
Поживне меню морквяної дієти.
Протягом всієї дієти ви будете харчуватися виключно різноманітно підготовленою морквою.
Сніданок: чашка свіжого морквяного соку, терта морква та морквяний салат.
Обід: чашка свіжого морквяного соку, тертий морквяно-морквяний салат + йогурт та булочки з непросіяного борошна.
Вечеря: склянку свіжого морквяного соку, натерту моркву та морквяний салат.
В останній день дієти можна пригостити порцією картоплі та скибочкою хліба. Не забувайте вживати достатню кількість рідини (води або морквяного соку) протягом кожного дня, щоб уникнути зневоднення та порушення балансу рідин у організмі.
Користь морквяної дієти
Незаперечним позитивом схуднення за рахунок виключного споживання моркви є відносно швидке схуднення та достатня кількість вітамінів.
Недоліки морквяної дієти
Не дуже приємним фактом є те, що ви обмежуєте споживання їжі лише одним видом - морквою. Це може або не може спричинити можливе розлад шлунку, сильне почуття голоду. Небезпекою є ефект йо-йо.
Морквяно-часниковий спред
Сирі матеріали
- 1 кг моркви
- часник за смаком
- подрібненої раски
- солодкий червоний перець
- гострий червоний перець
- оцет
- олія
- сіль
- щіпка рослинності
Підхід
Моркву очищаємо, ріжемо на колеса і м’яко варимо у воді з щіпкою вегетації. Полийте і змішайте з заправкою з олії, оцту, подрібненого часнику, раски, солодкого та гострого перцю та солі.