Покаранням за сидячу роботу зазвичай є біль у спині. Ми починаємо жити сидячим життям у віці 6 років. Це ставить нас на лавки в школі. І відтоді ми сидимо на роботі, у машині, дивимось телевізор. Що це робить з хребтом? І що з цим? Практика.
Сьогодні один короткий, але для деяких з вас це може бути корисною порадою.
Особливо ті, хто страждає від сидячої роботи, як правило, пізніше страждає від чогось, що називається вискоченою пластиною (грижа диска), в народі також порізом або болем у хрестах.
Біль у спині може бути незручною. Як тільки дошка спливає, гра закінчується. Його вміст більше не можна скасувати. Це лише питання, яку шкоду вона завдасть. Цей вміст може натискати на нерв, і це іноді викликає біль, інколи може навіть пошкодити нерв. У найважчих випадках може слідувати параліч частини тіла (наприклад, ноги), у якого пригнічений нерв служив.
Класичне рішення - це лікар> таблетки та спальна кімната> реабілітація з більш-менш успішним результатом. Якщо цього недостатньо, тоді хірург починає це розглядати. Однак біль у спині часто повертається. Бажано в ситуаціях, коли вони не підходять.
- Під впливом стресу.
- Після застуди.
- Після схуднення або набору ваги.
- Після зусиль.
- Після тривалої їзди в машині.
- Після неправильного підйому предмета.
- Піднімаючись з ліжка, особливо з м’якого матраца.
Подібні речі є нормальним явищем у житті людини, але якщо у вас щось є на спині, будь-яка з цих звичайних дій може заподіяти вам кілька тижнів болю, іноді непрацездатність. Тоді побалуйтеся трохи, і це незабаром повториться.
Я мав досить подібні тортури близько 10 років. Однак до недавнього часу я почав систематичніше присвячувати себе фізичним вправам. Управління системою SM доктора Смішека є перевіреним та безпечним. Я знаю, сьогодні він називається методом СФС, але під новою назвою його поки мало хто знає. Незабаром пройде два роки, коли я вкладаю кілька хвилин на день у цей тренінг. Результат? Без болю. І іноді я приношу сотні книг на склад - раніше це був безпечний квиток на неврологію та реабілітацію.
Тому я пишу цю статтю для всіх, хто має подібні проблеми. Спробуйте дати кілька таких вправ. Якщо ви робите це правильно (я рекомендую хоча б на початку керівництво фізіотерапевта!) Отже приблизно через тиждень ви повинні помітити, що біль зник. Ні наркотиків, ні хірургів, ні електротерапії, ні лазерів, ні магнітів.
Принцип цих вправ - для більш тривалої дискусії. Якщо вам цікаво, перегляньте відео з Youtube із доктором Смішеком, де він пояснює, як це все працює. Він дозволив мені знімати кілька тем на своїх семінарах. Коротше кажучи: матеріал із вискоченої пластини, що ускладнив процес, може поглинатися. Перегляньте відео з доктором Смішеком:
Окрім цього відео, є багато інших лекцій, де він також обговорює проблеми зі сколіозом.
Ще одна порада для одного відео, де ви побачите, як виглядає вправа. Майже годину вправа з поясненням, що робити є у цьому відео:
Але нехай вас не лякає година вправ! Якщо вам боляче, тренуйтеся чесно кілька днів. Також рекомендується 3 рази на день через півгодини. Це достатня навчальна доза, яка швидко полегшить біль і зцілить. Вам це здається багато? В із тривалістю відео 51 хв., вправа починається з 5 хв. Навіть такий короткий набір, якщо ви приймаєте його один-два рази на день, допоможе вам запобігти болю в спині.!
Я навмисно вибрав відео з найпростішим тренуванням - воно також підходить, наприклад, при остеопорозі, або в той час, коли біль у спині просто не дозволяє робити навіть звичайні рухи. Таким чином, ви можете сидіти на початку під час вправи, це полегшить біль. Пізніше, коли болю більше не буде, можна також робити вправи. Однак я рекомендую починати хоча б вступні вправи під наглядом фізіотерапевта. Це безпечніше. Крім того, працівник реабілітації може додати до вправи кілька прийомів розслаблення, які можуть значно прискорити процес загоєння та зменшити біль.
Отже, якщо у вас болить спина, цей метод перевірений. Єдине, що насправді погано в ній - це те, що вам потрібно потренуватися! І цього мало хто хоче.
Якщо у вас є досвід роботи із системою SM, напишіть про них у коментарях до статті.