Людина повинна бути в гармонії зі своєю душею.

тіла

Братислава 22.07.2019 (Skolske.sk)

Але він також повинен дбати про своє тіло. Наше тіло - це храм, в якому живе душа. Для життя людини особливо важливі такі речі: вода, повітря та їжа. Він не міг би довго жити без них. Його організм також потребує інших речей, тобто потребує відпочинку для регенерації, сну, вітамінів, мінералів, жирів, цукру, сонячного світла, фізичних вправ тощо.

Коли організм відновлюється? Особливо під час сну. Сон - це, мабуть, найголовніше для організму після води та дієти. В Інтернеті ми можемо знайти більше статей про те, скільки годин нам слід спати. Ми знаходимо різні дані там, але вони приблизно однакові. Дитячому садочку потрібно приблизно 10-13 годин сну, школяреві 9-11 годин, підлітку 8-10 годин, дорослому 7-9 годин і літній людині 7-8 годин сну. Ці цифри реальні чи це лише теорія? У сучасному світі майже неможливо спати щодня, але ми могли бути обережнішими, щоб спати щонайменше 6-7 годин на день. Звичайно, є також більше критичних тижнів у школі, в університеті та на робочому місці, приблизно кожного тижня це критично для чогось іншого. Ми повинні заявити, що наше здоров’я повинно бути на першому місці, а коли ми виснажені, наші показники слабші. Після повноцінного сну ми стаємо енергійнішими, щасливішими, тому робимо добро не тільки для себе, а й для оточення.

У нашому повсякденному житті важливий не тільки сон, але й інші речі. Коли наше тіло не отримує стільки їжі, скільки йому потрібно, ні наша увага, ні працездатність, ні настрій не будуть хорошими. Ми повинні їсти принаймні п’ять разів на день, тому що трьох разів недостатньо. Коли ми голодні, наше тіло нагадує нам про поповнення енергії, яку ми з’їдаємо протягом дня. Наш раціон повинен бути максимально здоровим і включати якісні продукти, що містять усі речовини, необхідні нашому організму, напр. вітаміни, мінерали, цукор, жири тощо.

Без їжі ми прожили б довше, ніж без води. Рідина є важливою частиною нашого організму, тому нам слід дотримуватися питного режиму. Ми повинні випивати не менше двох літрів рідини на день. Вони не тільки повинні бути у формі води, але це також можуть бути різноманітні якісні фруктові соки або всілякі несолодкі безалкогольні напої. Звичайно, іноді ми можемо випити солодких напоїв, але лише в міру.

Окрім сну та дієти, важливі також фізичні вправи. Вправи були частиною нашого життя з дитинства. Діти дитячого садка виходять на прогулянки, учні початкових класів щотижня займаються фізкультурою, і тоді від кожного залежить лише те, наскільки він рухається або займається спортом. Нам не потрібно постійно бути в тренажерному залі, досить, якщо ми їдемо пішки, а не їдемо на громадському транспорті, або якщо на роботі не піднімаємось ліфтом на 4-й чи 5-й поверх, а піднімаємось сходами . Важливо також, щоб ми більше часу проводили на свіжому повітрі, займаючись спортом. Свіже повітря і сонячне світло корисні для нашого організму. Також ми отримуємо вітамін D із сонячних променів, який допомагає підтримувати рівень кальцію та фосфору в крові. Влітку та навесні приємна погода приваблює нас надворі, але восени та взимку нам слід проводити багато часу на свіжому повітрі.

Наше тіло може бути у чудовому фізичному стані, ми можемо харчуватися здорово, але якщо ми не задоволені, ми ніколи не будемо повністю здорові.