йоги

Йога - це популярна вправа для мільйонів людей, яка забезпечує незліченну користь для здоров’я, таку як розслаблення, розслаблення розуму чи самопочуття.

Навіть науково доведено, що регулярні заняття йогою підтримують діяльність парасимпатичної нервової системи.

Стимуляція активності парасимпатичного нерва сприяє розслабленню, а також відповідає за стан організму, в якому він відпочиває і перетравлює їжу.

Йога принаймні така ж хороша, але, як правило, набагато краща за будь-які традиційні фізичні вправи. Крім того, він дуже добре знімає стрес.

Крім того, вправи йоги виявились дуже корисними у:

  • поліпшення психічного здоров'я
  • усунення несправностей пам'яті
  • лікування тривоги та депресії
  • підвищення пильності та концентрації уваги

Наприклад, медитація, дихальні вправи або навіть прості знаки рук мають подібні ефекти, як йога, про що ми поговоримо далі в цій статті.

Що таке мудри (ручні знаки)

Сьогодні ми покажемо вам 6 знаків рук (мульдери), які можуть вилікувати багато ваших проблем зі здоров’ям.

Ви можете практикувати їх у будь-який час і в будь-якому місці - будь то на роботі, вдома або під час інших повсякденних дій.

«Мудри» - це ритуальні пози рук і пальців, які практикуються найчастіше під час медитації та дихальних вправ. Їх іноді описують у стародавніх індуїстських та буддистських письмах як персонажів, що впливають на все тіло.

Йога вважає, що вона спрямовує енергію до тіла і активізує кілька мозкових центрів. Вони також лікують деякі захворювання та сприяють зміцненню загального стану здоров’я.

В езотериці кожен палець пов’язаний з якоюсь природною стихією - водою, землею, повітрям, вогнем та ефіром (космосом).

За ними йдуть мудри, які допоможуть вам лікувати мігрень, тривогу, стрес, депресію та загальну підтримку вашого здоров’я.

1. Прана Мудра - мудра життя

Ця ключова мудра врівноважує потік енергії в організмі, зміцнює імунну систему та оздоровлює організм.

Він також лікує проблеми із зором, безсоння і корисний під час дієти, оскільки зменшує почуття голоду.

Інструкції: Кінчиками мізинця і безіменного пальця торкніться кінчика великого пальця. Інші два пальці тримайте прямо. Ви можете практикувати цю мудру в будь-який час протягом дня. Її регулярні вправи додадуть вам багато енергії.

2. Притхві Мудра - земля мудра

Ця мудра принесе вам велику користь, коли ви відчуваєте виснаження і стрес, оскільки вона зменшує слабкість, сприяє травленню та покращує кровообіг.

Інструкції: З’єднайте кінчики безіменного пальця і ​​великого пальця і ​​зсуньте їх разом. Інші 3 пальці випрямлені. Цю мудру найкраще практикувати вранці.

3. Агні Мудра - вогнева мудра

Він також відомий як Сурья Мудра (сонячна мудра) і допомагає лікувати тривогу, проблеми із зайвою вагою та розлад шлунку. Це також стимулює роботу щитовидної залози.

Інструкції: Зігніть безіменний палець і утримуйте його великим пальцем за його другу ланку. Інші пальці тримайте прямо. Робіть цю мудру вранці перед сніданком на голодний шлунок і сидіть там.

Тримайте руку двічі на день протягом 5-10 хвилин. Не слід перестаратися в жарку погоду.

4. Апану Вая Мудра - мудра серця

Ця мудра є чудовою підмогою для людей, які перенесли серцевий напад, оскільки вона значно зміцнює серце.

Інструкції: Доторкніться кінчиком великого пальця кінчиками безіменного і середнього пальців. Вказівним пальцем торкніться кореня великого пальця і ​​обережно натисніть на нього. Мізинець випрямлений. Робіть це протягом 15 хвилин щодня.

5. Гян Мудра - мудра знань

Ця мудра покращує знання, зміцнює концентрацію уваги та покращує пам’ять. Це також корисно при безсонні, стимулює роботу гіпофіза та залоз внутрішньої секреції.

Інструкції: Ця мудра зазвичай використовується в медитації. Торкніться кінчиків вказівного пальця та великого пальця. Решта пальці тримайте прямими або злегка зігнутими.

Для найкращих результатів практикуйте цю мудру вранці сидячи, стоячи або лежачи.

6. Варун Мудра - водна мудра

Водна мудра забезпечує кілька переваг для шкіри, яка зволожує, а також регулює рідини в організмі.

Інструкції: Акуратно торкніться кінчиків мізинця і великого пальця. Решта пальці тримайте вертикально.

Не слід стискати ніготь, щоб запобігти зневодненню. Ви можете практикувати цю мудру в будь-який час протягом дня. Посидьте.

Однак не робіть цього у випадку астми або інших труднощів з диханням.

7. Вая Мудра - повітряна мудра

Ця мудра відмінно підходить для хронічних ревматичних проблем, подагри, паралічу, артриту, хвороби Паркінсона та цервікального аспондиліту.

Інструкції: Кожен палець складається з 3 статей. Їх має лише великий палець 2. Зігніть вказівний палець між першою і другою ланками і торкніться кінчиком великого пальця. Зігніть великий палець і утримуйте його посередині вказівного пальця. Решта пальці тримайте прямо.

Ви можете виконувати цю мудру в будь-який час протягом дня, утримуйте положення 45 секунд, але не довше. Надмірна практика може призвести до дисбалансу в організмі. Тому припиніть його, коли досягнутий бажаний результат.

8. Шунья Мудра - мудра порожнечі

Ця мудра є чудовою підмогою при болях у вухах та при слуху.

Інструкції: Зігніть середній палець, утримуйте його великим пальцем за середню ланку і злегка штовхайте. Решта пальці залишаються вирівняними.

При виконанні вправи повністю зосередьтеся на полегшенні болю у вусі. Коли воно закінчиться, припиніть вправу.