Якщо ви їсте макарони замість смаженого сиру з картоплею фрі, це, безумовно, кращий вибір для вашого персонажа. Однак ні, якщо ви натерли їх великою кількістю сиру, поле з ромашковим соусом або заправили ковбасою або беконом. Макарони, як і хліб, не заборонені при схудненні, однак слід подбати про кількість та їх приготування.
Я віддаю перевагу без яєць
Підготовка і що з ними
Крупи: найкраще вівсяна каша
Ви можете вибрати один із багатьох видів круп і навіть більше ароматизаторів. Популярні кукурудзяні плями непридатні. Цукор швидко всмоктується з них, тому через годину ви можете відчути голод. Що стосується мюслі, це трохи краще, але їх енергетична цінність зростає за рахунок додавання цукру, меду, шоколаду або горіхів.
Найкращий вибір - вівсянка з сухофруктами. Але будьте обережні! Слідкуйте за їх кількістю! MUDr. Пітер Мінарік рекомендує 20 г пластівців на сніданок. І так само, як і з хлібом - ніколи не їжте їх поодинці, а завжди додайте молоко або йогурт.