Харчуватися здоровим та різноманітним способом за доступною ціною можливо. Завантажте безкоштовно наш дешевий список покупок з відповідним щотижневим сімейним меню.

Оновлено 15 червня 2020 р., 09:53

дешевих

Коли ми робимо щотижневі покупки, ми бачимо кількість грошей, яка потрапляє на їжу. У ці часи економічної кризи отримання економічного списку покупок, але в той же час дозволяє нам харчуватися здоровим способом. Тож у CLARA ми взяли калькулятор, щоб запропонувати вам дуже економічний щотижневий список покупок на 4 особи.

Проблема полягає в тому, щоб з’їсти 4 людей, які готують здорову їжу, менше ніж за 5 євро, наприклад. Ми можемо сказати вам, що ви можете, і вам не потрібно відмовлятися від їжі, насолоджуючись смачною їжею. Ми не збираємося вас обдурювати, кажучи, що ви можете їсти 4 менше, ніж за € 50 на тиждень, тому що за багатьма цифрами, які ми зробили, ми переконалися, що це неможливо. Ми не обманюємо список покупок, який не включає сніданок або середину ранку та полудня, або який говорить лише про основні страви, але виключає десерт.

20 порад щодо економії грошей на кухні

Як ми склали список дешевих покупок CLARA

По-перше, ми маємо планували тижневе меню з усім харчуванням протягом дня для 4 осіб. Ми переконалися, як і у всіх наших дієтах, що цього достатньо овочі, фрукти, тваринні білки (риба, яйця, птиця ...) та рослинні білки (бобові, тофу ...) та вуглеводи.

Для розрахунку цін, ми взяли в якості посилання ціни на ринки та супермаркети, які мають магазини по всій країні. Завжди враховуючи тимчасовість продуктів. Це правда ціни можуть мати певні коливання залежно від місця проживання, тому що є провінції, де ви можете зробити дешевшу покупку, ніж в інших, але ми намагалися зробити їх якомога подібнішими скрізь.

І треба сказати, що з першого контуру меню ми внесли деякі зміни, щоб ціна просто відповідала нам. Хоча меню та список покупок важливі для дешевої покупки, Бути гнучким, коли ви знаходитесь на ринку та в супермаркеті, також є гнучким, і тому важливо вносити зміни на льоту, щоб зробити його ще дешевшим Кошик для покупок. Тобто, якщо ви думали придбати сардини і виявилося, що скумбрія дешевша, її можна поміняти без проблем і адаптувати рецепт.

Список дешевих покупок: Ми отримали найкращі ціни

  • У нашому меню сніданок Найдешевший (варений овес, зварений на молоці та кориці), становить 0,30 євро на людину (1,20 євро на 4), а найдорожчий (тост з скибочками помідорів, огірків та тунця) - 1,18 євро на людину (4,75 на всі 4).
  • Щодо продукти харчування, найдешевший (салат, кубинський рис та груша) коштує 0,85 євро на людину (3,42 євро за 4), а найдорожчий (шпинат з картоплею, курка з лимоном та кавун) - 2,11 євро за особу (8,47 євро за чотири).
  • І вечері, Найменше коштує (домашня піца з помідорами та моцарелою та запеченим яблуком) коштує 0,99 євро на людину (3,97 євро 4), а найдорожча (холодні вершки з кабачків та каррі, цибуля тофу та перець та йогурт ) коштує 2,23 євро на особу (8,95 євро для чотирьох).
  • середина ранку Вони коштують 0,23 євро на людину (0,94 євро на 4) та півдня Вони їдуть в середньому за 0,30 євро на людину (1,20 4).

12 остаточних порад щодо економії у щотижневому списку покупок

Щотижневе сімейне меню зі списку дешевих покупок

Якщо ви хочете дізнатись, як ми досягли цих цін, завантажте наше меню, де ми також вказали ціни на кожну їжу (як ми завжди повідомляли вам на основі довідкових цін супермаркету, що знаходиться по всій Іспанії).

Дешевий список покупок

І, нарешті, ось список дешевих покупок, щоб ви могли його також завантажити і взяти з собою на ринок.

Як заощадити до 1000 євро на рік у кошику для покупок

Рецепти дешевих бакалійних продуктів: ось що вам потрібно знати

Кількості важливі при складанні меню та списку. Тож давайте зробимо кілька конкретних речей:

  • Порція вівсяних пластівців становить близько 40 г, і їх готують на 250 мл молока.
  • Мірою для бананових млинців є 200 г пластівців, на 8 яєць (білих) і 2 банани.
  • У коржиках, як картопляних, так і баклажанових, є близько 6 яєць.
  • Порція м’яса або риби становить близько 120 г (менше у рагу, що менше).
  • Фаршировані баклажани - це дві великі одиниці на 4 особи.