У часи вірусів, таких як грип, лікарі попереджають, що найкращим протиотрутою для боротьби з ним є профілактика. І в цьому сенсі їжа відіграє фундаментальну роль у підтримці нашої імунної системи в ідеальному стані. Ви хочете знати, які є головними продукти, які допоможуть вам запобігти грипу? Ну, візьміть до відома нашу п’ятірку.

список

Рецепт профілактики грипу

Як ви добре знаєте, не існує безпомилкового рецепта, щоб уникнути грипу, але доведено, що чим більше захисних сил ми маємо в організмі, тим менше шансів страждати від нього, і якщо він у нас є, його симптоми будуть бути м’якшим. Тому протягом цих днів у вашому раціоні ви не можете пропустити жодну з цих протигрипозних продуктів.

Цитрусові, наше джерело вітаміну С

Вітамін С необхідний для нормальної роботи імунної системи. Тому вам доведеться включати в своє щотижневе меню багато продуктів, багатих цим вітаміном. Як який?

Цитрусові обов’язково спогадаються першими: апельсини, лимони або грейпфрути. Хоча ківі - це фрукт з більшою кількістю вітаміну С, ніж ці.

Але, звичайно, ви не знаєте, що існують інші продукти, такі як деякі овочі, які також є джерелом вітаміну с. Це стосується перцю, зелених листових овочів (руколи та шпинату); а також ріпа, брокколі та капуста.

Часник, більше, ніж просто покласти його на їжу

Хоча іноді ми розглядаємо його лише як приправу, правда полягає в тому, що часник є основною їжею на кухні і дуже здоровою, особливо якщо ви їсте його сирим, оскільки він має противірусні та антибактеріальні властивості.

Ідея з’їдати зубчик часнику щодня може вас не дуже сподобати. Нормально! Але не хвилюйтеся, адже є капсули з аліцином, саме цей компонент робить часник основною їжею для запобігання грипу.

Цибуля, природний антибіотик

І якщо ви не любите їсти сирий часник, ми припускаємо, що вживання цибулі теж не є частиною вашого ідеалу гастрономії. Однак ви повинні знати, що цибуля - це найбагатша їжа, яка існує кверцетином, який є протизапальним, антиоксидантним і вважається чудовим природним антибіотиком.

Наша порада полягає в тому, що найкращий варіант з’їсти сиру цибулю - це приготувати собі повноцінний салат, заправлений оливковою олією та оцтом Модена. Таким чином, ви навіть не зрозумієте, що їсте цибулю.

Інший спосіб - це виготовлення сиропу з цибулі та меду, оскільки останній також має протимікробні властивості, здатні боротися з деякими бактеріями та вірусами, такими як грип.

Імбир, корінь здоров’я

Серед багатьох властивостей цього кореня імбир багатий на такі поживні речовини, як калій, ніацин, фосфор та вітамін С, що робить його чудовим союзником для зміцнення імунної системи, яка відповідає за захист нас від багатьох вірусів та бактерій, які переслідують. нас кожен день.

Найкращий спосіб приймати його у вигляді настою, з медом або без нього. Тож на що ви чекаєте, щоб підготувати a?

Бобові, найкращий захист

Бобові культури вважаються чудовим природним протигрипом. Причиною цього є те, що вони багаті антиоксидантами, здатними боротися з токсинами, що викликають інфекції. Сорти, які входять до цього списку продуктів для запобігання грипу, це нут, сочевиця та біла квасоля.

І якщо ці поради запізнюються, не хвилюйтеся. Оскільки, щоб допомогти вам якнайшвидше одужати, ми зробили короткий опис найефективніших порад про те, як вилікувати застуду.