Болі в суглобах, набряк живота Y збільшення ваги деякі симптом пов'язані з затримка рідини. І на думку фахівців, природні діуретики - найкращий варіант боротися з цією проблемою і мати здорову фігуру.

Вода утворює значну частину нашого тіла. За підрахунками, він становить 70% нашої структури. Коли він накопичується в надлишку, організм набуває зайвої ваги і може спричинити дискомфорт та різні проблеми зі здоров’ям.

Але ви можете запобігти цьому зміна звичок, які співпрацюють із цією картиною і споживання продуктів для очищення, які допомагають усунути надлишок води в організмі.

Як допомагають сечогінні продукти?

Коли ви їсте їжу, особливо вуглеводи, багато з цих поживних речовин перетворюються на глюкозу. Ось як ваше тіло отримує енергію що потрібно для роботи.

Те, що він не використовує, перетворюється на глікоген, який зберігається в м'язах і печінці. Якщо в будь-який час цього палива не вистачає, організм використовує ці запаси, швидко розщеплюючи їх, перетворюючи на глюкозу.

Проблема в тому, що сказано глікоген містить багато води. Кожен грам змішується з 3 грамами води. Саме це сприяє зайвій вазі.

Коли ти почнеш здійснення і вживання сечогінних продуктів Щоб усунути рідину, перше, що відбувається, це швидка втрата кількох кілограмів. Це вода, яку ваше тіло утримувало дотепер.

Причини затримки рідини

Ця проблема може бути викликана низкою факторів. Більшість з них дуже поширені і їх можна легко змінити:

  • Надмірне споживання солі: ідеальним є споживання до чайної ложки чаю на день, щоб заправити їжу. Також уникайте оброблених продуктів, багатих сіллю.
  • Низьке споживання білка: Ця поживна речовина впливає на баланс рідин. Дефіцит білка впливає на накопичення води в організмі.
  • Малорухливий спосіб життя: не стимулюючи кровообіг, організм схильний затримувати рідину в суглобах, щиколотках і стопах.
  • Розлади нирок: нирки - це система фільтрації організму. Якщо у них є проблеми з функціонуванням, природно, щоб їх набряк виникав через воду.
  • Використання деяких ліків: деякі типи знеболюючих засобів, контрацептивів та серцевих препаратів можуть дати цей ефект.
  • Недостатнє харчування: Відсутність різноманітності в дієті, при якій продуктів, що чистять, не вдосталь - ще одна причина, яку слід врахувати.

Як спланувати ефективну сечогінну дієту

Для встановлення сечогінна дієта, що виключає надлишок рідини, Розглянемо цей список сечогінних продуктів:

Сечогінні фрукти

Плоди з найкращі природні діуретики. Це пов’язано з високим вмістом калію, який допомагає виводити натрій через сечу. Тож слід пам’ятати:

  • Цитрусові соки
  • Ананас
  • Чорниця
  • Виноград
  • Персики

Сечогінні овочі

Завдяки високому вмісту в мінерали та вітаміни, такі як С, ідеально підходять для зменшення рідини у вашій системі:

  • Спаржа
  • Буряк
  • Водорості
  • Гарбузи
  • Зелена квасоля
  • Шпинат
  • Капуста
  • Кінза
  • Артишоки

Більше продуктів для сечогінної дієти

1- Лимони

сечогінних

Лимони чудово підходять для приготування сечогінних напоїв. Часто рекомендується починати день з лимонної води. На додаток до пропозиції великий детоксикаційний ефект, знижують артеріальний тиск, підщелачують організм і забезпечують вітамінами та мінералами.

2- Овес

На додаток до зниження рівня холестерину, вівсянка - чудовий сечогінний засіб. Він багатий розчинними вітамінами групи В, які при змішуванні з калієм допомагають підтримувати баланс рідини в організмі. Так само підтримує зволоження в організмі.

3- Селера

Цей овоч має високий вміст води, практично 95%. Вживаючи його, ви допомагаєте зробити глибоку санацію своїх органів. Це також знижує рівень глюкози та холестерину в крові.

4- брюссельська капуста

Смачна брюссельська капуста має властивості, які захищають серце, підщелачують кров, покращують травлення та пропонують чудовий сечогінний ефект. Вони багаті на магній, фолат, калій і вітамін С, які стимулювати дію підшлункової залози та нирок.

5- Імбир

Імбир - природний сечогінний засіб Він часто використовується в різних детоксикаційних дієтах. В основному використовується для приготування настою. Скористайтеся його очищаючим ефектом на ваш організм, споживаючи його як у порошку, так і в корені.

6- Баклажани

Баклажан має потужні сечогінні переваги завдяки високому вмісту калію та води. Так само він містить дуже мало калорій, знижує рівень холестерину в крові, зміцнює кістки, збільшує енергію та сприяє травленню.

7- Петрушка

Це не просто декоративна трава. Петрушка має дуже повноцінними властивостями, завдяки своїм велика кількість антиоксидантів, вітаміну С та мінералів.

У 2012 році в Бейрутському університеті вивчили його діуретичні переваги, і було встановлено, що він стимулює роботу нирок і виводить зайву воду.

8- Помідор

Помідор має 94% води, поряд з лікопіном, вітаміном Е і С, бета-каротином, флавоноїдами, фолієвою кислотою та калієм. Ці поживні речовини багато в чому сприяють здоров’ю, включаючи великий детоксикаційний ефект на організм.

9- Огірки

За допомогою 96% води, це один з найбільш зволожуючих овочів. Вони також містять вітамін С, В, К, мідь, калій і магній. На додаток до цього, він є чудовим детоксикантом, зменшує діабет, запобігає раку і є одним із тих сечогінних продуктів, які настійно рекомендуються для схуднення.

10- Кавун

Цей фрукт часто є одним з улюблених для споживання влітку. Є 92% води, Природні мінерали та цукри, що сприяють виробленню сечі. До того ж його смак справді смачний.

11- Морква

Найбільш популярна завдяки своїй користі для очей, морква також є частиною продуктів для затримки рідини. Жуваючи моркву, ви сприяєте зниженню ваги та стимулюєте виведення зайвої води з вашої системи.

12- Часник

Часник є суперпродуктом, що має велику харчову цінність і має a велика сечогінна сила. Включаючи його в їжу, ви зменшите надлишок води, крім стимулювання розщеплення та витіснення надлишків жиру.

Як зменшити затримку рідини в організмі?

Регулярно виконуйте вправи

Вам слід робити вправи, щоб не страждати від безлічі проблем, включаючи здуття живота через накопичення води. Якщо ви регулярно пересуваєтесь ви сприятимете виведенню зайвої рідини, що в свою чергу знижує рівень жиру.

Заняття будь-яким видом спорту дозволить швидко усунути затримку рідини. Але якщо ви можете робити щонайменше годинну щоденну прогулянку, це також прекрасно справиться з цією проблемою.

Збільште споживання калію

Повинно бути ясно, що сюди не входить вживання солі. Калій присутній у багатьох продуктах харчування які запобігають затримці рідини та мають чудовий очищаючий ефект.

Калій необхідний для збалансування рідин в організмі та має глибокий вплив на вироблення сечі та зменшення натрію. Дослідження показало, що його дефіцит може також підвищувати кров'яний тиск.

Вживайте сечогінні продукти, що містять магній

Це ще один мінерал, який чистить вплив на органічну систему.

Була вивчена група жінок, які споживали 200 мг магнію протягом 2 місяців. Результат показав чітку залежність між його споживанням та зменшення передменструальних симптомів, зниження ваги та загальне здуття живота. Всі проблеми, пов’язані із затримкою води.

Обов’язково зволожуйте

Багато людей думають, що вони вже отримують достатньо води із соків, газованих напоїв, кави чи чаю. Але відсутність спраги не означає, що ви досить зволожились.

Спробуйте випити не менше літра води, випивши кілька склянок протягом дня. Це призведе до детоксикації нирок, покращить їх роботу та допоможе вивести зайву рідину.

Сечогінні засоби проти природних діуретиків

Якщо ви шукаєте в Інтернеті інформацію про методи зменшення затримки рідини, найпоширенішим є те, що вони з’являються сечогінні або проносні засоби, які пропонують просте рішення цієї дилеми. Багато з них є результатом примхливих дієт, і поради їм надаються без будь-якої наукової бази.

Якщо це не рекомендовано медичним працівником, важливо не застосовувати ці методи.

Ці засоби можуть легко викликати електролітний дисбаланс із серйозними проблемами для вашого здоров’я. Поки ви теж втрачаєте воду ви виключаєте дуже важливі поживні речовини.

Зловживання цією практикою може спричинити сухість у роті, судоми в м’язах, втому або серцебиття.

Що ще, його наслідки не є тривалими. Як тільки ви припините їх приймати, ваше тіло поповниться тими ж запасами глікогену, навіть більшими, ніж ви мали раніше.

Цього не станеться, якщо ви вдастеся до природних діуретиків для усунення рідини, присутніх у продуктах, багатих поживними речовинами підтримувати зволоження і це буде регулювати баланс рідини у вашому тілі.