придатних

Харчуйтеся правильно, навіть якщо ви перебуваєте в стресі!

Інгредієнти заспокійливі та сприяють грудному вигодовуванню
Чаї та напої
• розчинна злакова кава
• чай для годуючих мам
• ройбуш
• Залізничний чай

Свіжа зелень в горщику
• кріп
• базилік
• подрібнювач
• запах коріандру
• майоран
• розмарин
• медова роса

Перець
• сушені гастрономічні дріжджі
• аніс
• насіння фенхелю
• імбир
• кардамон
• римська раска (кмин)
• куркума
• солодкий перець
• бадьян
• кориця

Інгредієнти, придатні під час годування груддю
У лівій колонці ви знайдете список напоїв, трав та спецій, які підтримують грудне вигодовування та чиї активні інгредієнти благотворно впливають на вас та вашу дитину (див. Стор. 33). Спеції практичні, і ними можна урізноманітнити своє меню. Купуйте трави найкраще в горщику; вони не тільки добре виглядають, але й приємно пахнуть. Попросіть відвідувачів принести вам замість зрізаних квітів рослину розмарину або базиліка. За травами легко доглядати.

Заохочуйте виробництво молока з їжею
Гаряча їжа підтримує виробництво молока. Він містить багато рідини та переважно корисніші інгредієнти, ніж холодний обід. І його не можна їсти так швидко, як їжу, підібрану безпосередньо з холодильника. Тому їжте гарячу їжу раз на день, це принесе вам користь! За допомогою наших рецептів зі складу ви можете зробити це легко і швидко.

Сирі матеріали
Зернові, особливо овес, ячмінь і рис, мають сприятливу дію, бажано у цільнозерновій формі. М'яко-солодкий смак заспокоює. Особливо рекомендую мед, кленовий сироп та коричневий цукор. Мигдаль та горіхи поживні та багаті мінералами та цінними жирними кислотами; На жаль, вони також мають багато калорій. Забезпечте достатнє споживання білка з напівжирними молочними продуктами, рибою та м’ясом.

Приготування їжі зі складу
У правій колонці - список міцних продуктів харчування. Я навмисно вибрав найпоширеніші інгредієнти, які ви отримуєте в кожному магазині. І наступного разу, коли ви безглуздо стоїте перед порожнім холодильником, ходіть! Зверніться до запасів та приготуйте деякі смачні страви за моїми рецептами.

Щось швидке зі складу

Основна сировина
• борошно
• молоко
• цукор
• сіль
• мед
• ріпакова олія
• перець
• бульйон супу швидкого приготування (на основі дріжджів)

Інгредієнти для флеш-рецептів
• яйця
• фруктові мюслі
• рис з круглими зернами (несмачний, швидкорозчинний)
• Китайська локшина (швидкого приготування)
• мигдаль
• картопля
• морква
• яблука
• чорнослив
• харчування яблуками
• заморожений шпинат із вершками (кубиками)
• котлети із замороженої курячої грудки (натуральні)
• міцна салямія або шинка
• тертий пармезан