Є тисячі і тисячі запитань, які ви задаєте, коли йдеться про схуднення, і ви ніколи не думали, що недосип може бути чимось дуже важливим, що заважає вашій меті втратити живіт

Якщо ви прагнете схуднути, і це стає дуже важко, ви задаєте собі тисячі і тисячі питань, наприклад, чому я мало їжу, а не худну? Чому, якщо я багато займаюся кардіо, я не втрачаю вагу? Відповідь може бути не у вашому харчуванні чи фізичних вправах, це може бути у відсутності сну.

своїх

Якщо ви недостатньо спите, ваше тіло може домогтися ефекту, протилежного тому, що ви шукаєте, завдяки чому ви набираєте більше ваги. Дізнайся чому.

Якщо ви один з тих людей, які прагнуть схуднути, радійте тому, що рішення може бути у вашому власному ліжку і, не піднімаючи жодного пальця, більше того, просто спати і мріяти, що ви худнете. Ми маємо на увазі це, і саме в тому, що різні наукові дослідження пов’язують недосип із збільшенням ваги та незручним животом.

Щодня ми бачимо або чуємо людей, які роблять всілякі дієти, щоб схуднути. Багато навіть перестають їсти достатньо, щоб прискорити цей процес (що зовсім не здорово). Є також ті, хто відвідує тренажерний зал і годинами дня займається всілякими вправами для досягнення бажаного тіла. І нарешті, є ті люди, у яких такий розпорядок дня такий сильний і складний, що він спалює їм багато калорій, і що в поєднанні з помірним споживанням калорій допомагає схуднути, не дотримуючись жорстких дієт чи фізичних вправ.

Всі ці механізми, як і багато інших, працюють, але що відбувається, коли вони цього не роблять? Ви можете бути тим, хто навіть має виснажливу рутину, ви збираєтеся тренуватися, а також дотримуватися дієти, але все одно ви не худнете, оскільки результат може бути гіршим, і ви в кінцевому підсумку набираєте вагу.

Але чи можливо набрати вагу, незважаючи на те, що уникати неправильної дієти та займатися спортом? Дійсно, і це може статися з однієї з наступних двох причин, перша пов’язана з такими проблемами зі здоров’ям, як гормональні розлади або відсутність сну.

Добре спите і мрійте, що ви худнете і справді будете

Дослідження, проведене Університетом Колорадо в США, показало, що ті люди, які добре спали (в середньому близько 9 годин на день), тіло спалювали набагато більше калорій, незважаючи на споживання менше енергії. Навпаки, люди в дослідженні, які спали менше (близько 5 годин на день), спалювали набагато більше енергії, але їх організм споживав на 6% більше калорій.

Важливо зазначити, що під час дослідження учасники перебували в контрольованому середовищі, щоб переглянути результати з повною точністю.

Це свідчить про важливість сну не тільки для підтримки гарного когнітивного балансу та кращого функціонування під час повсякденного розпорядку, але також хороший і повноцінний сон також може допомогти нам контролювати свою вагу.

Слід зазначити, що ми не завжди можемо спати дев'ять годин на день, однак, якщо ви можете спати від 7 до 8 годин, це буде добре. Крім того, важливо дуже добре контролювати свій раціон і, перш за все, уникати прийому їжі біля сну, оскільки в цей час вам не потрібно стільки калорій, скільки ви думаєте.