своє

Розален, автор пісень і композитор, народилася в 1986 році в місті Летур (Альбасете). Він випустив три альбоми: "З правом на ...", "Хто мене бачив ..." та "Коли річка звучить ...".

Вона вивчала психологію та отримала ступінь магістра музичної терапії, яку практикувала з пацієнтами Паркінсона. Має досвід роботи в групах груп, котрі мають ризик соціального відторгнення. Він співпрацював з асоціаціями та неурядовими організаціями, такими як Plan Internacional, Фондом Вісенте Феррера та Іспанською асоціацією проти раку (AECC). Його інтерес до соціальних справ дуже виражений.

Розален розповідає нам, як ви дбаєте про своє здоров’я.

Як ви дбаєте про своє харчування?

Я думаю, що я досить добре харчуюся, намагаюся з’їдати п’ять прийомів на день. Як і все. Коли я вдома, я намагаюся їсти більше овочів і більше фруктів, але коли ми на гастролях, важче контролювати дієту. Вуглеводи, макарони, рис, раз на тиждень. Я сприймаю сніданки як найважливіше вдень. Я п'ю чай, а не каву. Наприклад, тости з варенням. І час від часу я захоплююся жиром, люблю ложки, взимку та влітку. А пюре і креми - це моя радість життя, коли я вдома; зовні важко, і я роблю те, що можу.

Чи займаєтесь ви?

Я займаюся пілатесом. Час від часу я гуляю і біжу. Я роблю присідання, і якщо в готелях, до яких я їду на роботу, є тренажерний зал, я їду на велосипеді. Я намагаюся рухатися якомога більше.

А решта?

Я намагаюсь спати 7 або 8 годин на день, але коли багато роботи, це неможливо. Якщо можу, я дрімаю 20 хвилин, не більше, але коли ми в дорозі, ми спимо, де тільки можемо. Для голосу це найголовніше, добре спи.

Як ти розслабишся?

Природа розслабляє мене, гублячись у горах; і це розслабляє мене обіймати і пестити своїх тварин.

Що для вас здоровий спосіб життя?

Трохи того, що я сказав: дієта, яка містить все, не зловживаючи тим, що не корисно; пересування, заняття спортом, необхідним для тіла та розуму; і спати спокійно, це здорове життя.