Здорове харчування також включає корисні напої
Ми видаляємо хлор з водопровідної води (або зменшуємо вміст хлору), кип’ятячи його протягом 5 хвилин у відкритому посуді, або даємо йому постояти цілих 24 години, або різко розпорошуючи його у склянку тонкою цівкою для аерації.
Для пиття підходять трав’яні чаї, які ми чергуємо. Підходящими чаями для ранку є, наприклад, м’ята, шипшина, слабка липа, листя смородини, ісоп, мишачий хвіст, звіробій, але максимум 30 днів. На вечір: липа, липа з м’ятою, чорна основа, майоран, медова роса. Також: після щіпки анісу, фенхелю, раски; варити хвилину, залити памахораном. Чудовим напоєм є центрифуговані фруктові та овочеві соки, нерозбавлені або розведені; роблячи це, ми дотримуємося принципів правильного поєднання продуктів з nu3tion.sk.
Мінеральні води: лише зрідка, слабо мінералізовані з переважанням кальцію та магнію, напр. Кислота Маттоні, Іда, Ексельсіор. Ми п’ємо сильно мінералізовані води (Rudolfov prameň, Salvator, Baldovská) лише у виняткових випадках.
Вино - це напій для святкових випадків, більше підходить слабкий страйк. Пиво не слід вживати щодня і зовсім не у великих кількостях. Раніше люди варили вдома слабке, майже безалкогольне пиво - на жаль, ми виробляємо лише пиво з високим вмістом алкоголю.
Хоча цинкова кава має стимулюючий ефект, вона досягає її нефізіологічним шляхом (подразнення). Дві кави на день і більше - це вже фактор ризику. На думку деяких авторів, кава є найбільш шкідливою, коли її їдять і після їжі.
Пристосуйте дієту до особливостей нашого організму
Цей принцип - альфа та омега здорового харчування. Не існує єдиної оптимальної дієти для всіх. Стандартні рекомендації, які ми описали, повинні бути адаптовані до наших індивідуальних умов. Найважливішими аспектами є: Вік. Дітям потрібно більше будівельних матеріалів (білків, жирів) та вуглеводів, ніж дорослим; люди похилого віку чутливі до нестачі ферментів і вітамінів, тому їм потрібно багато овочів і фруктів; … Продовжити читання →
Нехай у нашому раціоні буде достатньо клітковини
Клітковина складається з неперетравної целюлози, геміцелюлози, лігніну, пектинів та інших речовин. Він має багатогранну сприятливу дію на обмін речовин: створює відчуття ситості протягом декількох годин і тим самим запобігає переїданню разом з вітаміном С, має профілактичну дію, навіть антиартеріосклерозний препарат хімічно зв’язує токсичні речовини, які потім залишають стілець як він не засвоюється, збільшує об’єм стільця, таким чином запобігає запорам і… Продовжуйте читати
Давайте уникати фанатизму і критично ставитись до реклами
У нашій ситуації важко уникнути споживання промислово виробленої їжі, інакше нам довелося б вирощувати козу чи корову, пекти хліб вдома, тиснути олію вручну тощо. Послідовність фанатиків у здоровому харчуванні не тільки неможлива, але і нездорова, оскільки вона імплантує найнебезпечніші шкідливі речовини, тривогу і страх. Він часто харчується цією проблемою здоров'я ... Продовжуйте читати
Час від часу давайте включати короткий піст
Під час голодування в організмі відбуваються інтенсивні процеси очищення та регенерації, крім того, травна система відпочиває, яка у деяких людей працює без зупинок вдень та вночі, що виснажує та дегенерує. Мотивація також важлива під час посту. Вимушене голодування викликає дуже неприємні відчуття - тому ми боїмося посту - але якщо ми ... Продовжуйте читати
Подбаємо про біологічну цінність їжі
Відомо, що термічна обробка спричиняє значні втрати ферментів, вітамінів та зменшує корисність мінералів. Підігрівання їжі погіршується найбільше, тому ми споживаємо їжу свіжою. В іншому випадку бракує вітамінів, мінералів та ферментів, що спричиняє підвищену стомлюваність та нездужання, а згодом і розлади здоров’я. Найбільш щадний спосіб приготування їжі - це не готувати їжу, тому взагалі не їсти фрукти і ... Продовжуйте читати
4. Як заробляти на життя з наших доходів
4. Як заробляти на життя з наших доходів У 1985 році я зустрів російського баптиста, який відвідував Братиславу. Він розповів нам цікаву історію. Це сталося в Ленінграді, обложеному німцями. У місті відчувався дефіцит і голод. Люди, які контактували з державними постачальниками через свою роботу, все ще були відносно залучені ... Продовжуйте читати
Давайте використаємо тисячу смаків пряних рослин
Ось кілька порад щодо їх вживання: Супи: базилік, ісоп, чебрець, майоран (картопля), петрушка. Овочі: базилік, лаванда, місо, соєвий соус, кріп (салат, кольрабі, гарбуз), раска. Овочеві салати: памахоран, петрушка (огірки, морква), цибуля, мускатний горіх (капуста), раска, цибуля, часник, кріп (салат). Бобові: шавлія (квасоля, горох), сатурея, пустирник, мускатний горіх (біла квасоля),… Продовжуйте читати
Ми дотримуємося правильного режиму харчування
Існують різні суперечливі думки щодо правильного режиму. Наступне здається безпечним: не їжте, якщо ми не зголодніли. У зв'язку з ранковою максимальною секрецією глюкокортикоїдних гормонів (мінімум - до півночі), ми повинні приймати більшу частину добової дози білка вранці та вранці. Тому не їжте за 3 години до сну після 14:00, не їжте м’яса, яєць,… Продовжуйте читати
Давайте подбаємо про достатню кількість вітамінів
Важливість вітамінів для організму - загальновідомий факт, але часто ми не можемо зробити з нього висновок. Наприклад, ми не усвідомлюємо, що біле борошно позбавляє нас не тільки клітковини, а й значної частини вітамінів та важливих мікроелементів, що містяться переважно у злакових висівках. Порівняно з білим борошном, пшеничне або цільнозернове борошно містить у 10 разів більше ... Продовжуйте читати