Три магічні цифри, але хто б міг подумати, що досить зосередитись на цьому і в дієті?

Ідея виникла у Хорхе Круза, фітнес-журналіста. На його думку, він не має низьку кількість вуглеводів дієта ви можете схуднути. Більше того, дозволяється деяке вилизування між укусами шоколаду.

собі

Справа в термінах, а не в їжі. Тож для досягнення струнких форм нам потрібно лише дотримуватися трьох золотих правил. Сніданок можна їсти знову протягом трьох годин після пробудження та кожні три години після цього, за винятком трьох годин перед сном.

Потрійні правила регулюють обмін речовин. За словами Круза, ті, хто дотримується його дієти, мають своє тіло ви можете швидше спалити калорії, таким чином, вони стають більш енергійними, а апетит у них знижується. Однак серед експертів немає єдиної думки щодо того, чи п’ять-шість страв, запропонованих Круїзом, краще покращать ваш стан обмін речовин, як звичайний сніданок-обід-вечеря.

Що ми можемо їсти?

Оскільки акцент робиться на термінах, питання про те, що вживати, є менш актуальним, ніж тригодинна дієта. Тож базуються ті, кому важко дотримуватися суворих правил дієти, вони можуть прямо радіти такому погляду. Зрештою, багатьом з нас легше почекати кілька годин смачного укусу, ніж взагалі відмовитись від нього. Власне нам не потрібно нічого цуратися, але ми повинні звертати увагу на кількість.

Ми їмо різноманітно і потроху всього. У випадку з білком можна розглянути наступне: риба, яйця, курку та сир. Для жирів намагайтеся використовувати не більше чайної ложки. Ми не повинні також відмовляти вуглеводам, звичайно, лише в певних межах. Нарешті, дуже важливо, що їжте овочі та фрукти під час кожного прийому їжі.

Помірність та час

Тому вони не "погано" їжа, просто погано складена дієта. В середньому 400 при кожному прийомі їжі калорійність можна приймати в організм, але ми можемо вибирати з меню на свій смак. Оскільки підтримка рівноваги має першорядне значення, ми можемо самі контролювати споживання калорій. Якщо наші сніданки та десять годин були меншими, ми можемо сміливо піднімати цифри за обід. Загалом, правда ми не повинні перевищувати допустиме споживання калорій і ми завжди повинні дотримуватися правил трійки.

Які результати?

Завдяки тригодинній дієті ми постійно відновлюємо метаболізм організму з кожним прийомом їжі. Через це через два тижні ми можемо виявити плющити животик, без зменшення наших м’язів. Просто через постійний метаболізм він включає постійну втрату жиру.

Це спонукає до роздумів

Ймовірно, мало дієт, які підходять для всіх людей. Наш ритм життя занадто різний, як і спосіб роботи нашого тіла. Дослідники, що аналізують тригодинну дієту, підкреслюють це не кожен може їсти кожні три години, або багато з них були постійними їжі вони почуваються товстішими від думки. Тобто, якщо ми відмовляємось від дієти, окресленої Круїзом, краще вибрати таку, яка нам більше співчуває.