Щотижневе та здорове меню. Безкоштовно!
Коли ми плануємо відпустку, ми завжди враховуємо місце, куди ми збираємося поїхати, людей, які будуть нас супроводжувати, та ігри для дітей. Їжа, як правило, є останнім, що ми організовуємо, і багато разів поспішаючи, ми йдемо в супермаркет і купуємо перше, що бачимо. Це траплялося з ними? Це не тільки може бути дорожчим, але канікули стають нездоровими.
Цього разу ми хочемо допомогти вам заздалегідь спланувати своє харчування, щоб, коли вам доведеться йти до супермаркету, ви принесли список того, що вам доведеться придбати. Ми також розповімо вам, які страви не можна пропустити в ці свята.
Зверніть увагу на наступні рекомендації
1. Завжди носіть з собою пляшки з водою та напої без цукру. Ви можете взяти з собою лимони, щоб приготувати власний лимонад.
2. Не забувайте про молочні продукти і купуйте нежирний йогурт для закусок.
3. Купуйте фрукти в сезон, і якщо це практичніше, ви можете взяти їх вже нарізаними. Візьміть до уваги, що фрукти є джерелом води, тому вони гідратують нас. Ті, що містять більше води, це: кавун, диня, персик.
4. Купуйте корисні закуски, бажано запечені та не смажені. Наприклад, кукурудзяне печиво з низьким вмістом жиру, печена картопля, попкорн або кунжутні палички.
5. У свій список ви можете включити батончики граноли, вівсяне печиво, сушений ананас, родзинки, які ідеально підходять для закусок.
6. Складіть меню страв, які будуть виготовлені під час поїздки.
Щотижневе меню на свята
День
Сніданок
Обід
Перекус
Вечеря
Понеділок
Легкі млинці з кленового сиропу
Полуниця
Зменшений цукор шоколадне молоко
Кунжутні палички з легким вершковим сиром
Вівторок
Яйця ранчерос
Смузі з папайї
з бананом
Бургер
яловичина "домашня"
Запечена картопля фрі
Капустяний салат
Пиріг з коржем з куркою
Середа
Кукурудзяні коржі
з білим сиром
Ківі з полуницею
Курячі халупи с
квасоля, салат
і помідор
Кращі тістечка
Макарони з натуральним томатним соусом і
сир моцарела
Четвер
Тостадас а-ля
французький
Банан
помаранчевий сік
Зелений салат з
Гірчично-медова заправка
Курячий рис
Цілісна піца з
Туреччина шинка,
і гриби
П’ятниця
Цільнозерновий хліб
Омлет з індичкою,
помідор і сир
яблучний сік
Риба на грилі
Картопляне пюре
Нарізаний хайот
з солодкою кукурудзою
Субота
плямистий півень
Свіжий сир
Легкий фруктовий нектар
Піти, фаршировані тунцем, люцерною, авокадо та помідорами
Неділя
Багетний хліб
Яєчня
Знежирене молоко
Канталупа
Курячий фахітас
Пшеничні коржі
Піко де гало
Заморожений йогурт
Схожі повідомлення
- Діти обідають
- Позитивне підкріплення: 9 речей, про які ви не повинні говорити своїй дитині
- Сніданки для входу на уроки
- Меню для здорової вагітності
- Як вибрати здорові варіанти на перерві
- Вживання молока у дітей
- Банановий кабачковий хліб
- 6 гамбургерів на це літо
- DASH дієта
- Мотивуйте своїх дітей цього нового навчального року
- Фізичні вправи у дітей
- Вітамінні та мінеральні добавки у дітей
- Дієта з низьким вмістом жиру
- 7 здорових коктейлів
- Вагітна жінка
- Мета освіти Монтессорі
- 10 способів харчуватися здорово у відпустці
- Меню для здорового серця
- 20 здорових ланчів
- Обмежте споживання дієтичних напоїв
Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня