свої

Добре сплановані цілі можуть допомогти вам перетворити свої ідеї в реальність. Заздалегідь спланувавши цілі щодо схуднення, ви зможете змінити успіх і невдачу. Якщо вони реалістичні та добре продумані, вони допоможуть вам залишатися зосередженими та анімованими для здорового способу життя.

Але не всі цілі щодо схуднення корисні. Прагнення схуднути на 10 фунтів на тиждень може швидко відкласти вас. Хоча чудово думати великим шляхом, ця серія порад допоможе вам поставити досяжні цілі, які допоможуть досягти ваших мрій.

1. Поставте собі вимірювані цілі

Ви повинні вміти вимірювати цілі, які ви собі ставите. "Ходити щодня" - це не те саме, що вказати, як далеко ви збираєтеся йти пішки, як довго, скільки днів на тиждень і о котрій годині.
Запишіть свої цілі та переглядайте їх щотижня, щоб побачити, що вдалося, а що ні. За результатами плануйте свої цілі на наступний тиждень.

2. Зосередьтеся на тому, що для вас можливо і актуально

Встановіть цілі, які відповідають вашим можливостям і враховують ваші обмеження. Враховуйте свій особистий рівень фізичної підготовки, проблеми зі здоров’ям, доступність часу та мотивацію. Адаптація ваших очікувань до вашої конкретної ситуації допомагає вам поставити досяжні цілі.

3. Подумайте про час

Виберіть дату початку, щоб почати худнути. Переконайтеся, що ви передбачаєте життєві обставини, які можуть заважати вашим планам, наприклад, вимоги до роботи, відпустки чи життя в парі. Можливо, вам доведеться вирішити кілька питань перед початком роботи.
Ставте короткострокові та довгострокові цілі. Короткотермінові цілі зберігатимуть вашу прихильність із дня на день, тоді як довгострокові цілі підтримуватимуть мотивацію. Ваші короткострокові цілі - це сходинки, які ведуть до вашої довгострокової мети.

4. План невдач

Невдачі є природною частиною зміни звичок. Той, хто успішно вніс життєві зміни, в певний момент зазнав невдачі. Визначення можливих перешкод, їжа з друзями або вечірка в офісі, наприклад, може допомогти вам уникнути спокус.

5. Налаштуйте свої цілі

По мірі просування плану схуднення вам доведеться змінювати цілі. Поступово ви побачите, що можете приймати більші виклики і що вам потрібно скорегувати цілі, щоб краще адаптуватися до вашого нового способу життя.