Чи можете ви повернутися до занять спортом після перенесеного інфаркт? Так, але інтенсивність і тип вправ буде різнитися залежно від ситуації, в якій перебувало серце.
Як Араселі Борайта, член Іспанське товариство кардіологів і керівник кардіологічної служби Іспанське агентство з охорони здоров'я у спорті, Перед початком фізичних вправ з’ясуйте, як знаходиться міокард, чи є у пацієнта ішемія міокарда чи ні, і якщо є аритмії під час занять спортом. Все це оцінить кардіолог.
"Поставивши себе в припущенні, що людина не мала ризику аритмії або ішемії, спричиненої фізичними вправами і що він безсимптомний, він міг би практикувати майже всі види спорту », вказує Борайта. Але які є?
Найкращі заходи
Експерт це пояснює найкращий вид спорту, яким можна займатися після перенесеного серцевого нападу - це той, який рухає найбільшу м’язову масу, той, який легше дозувати та контролювати.
" піша гонка, це найкращий приклад ", - додає він. «Вони можуть займатися на середній та великій відстані; обидва набагато менш напружені, ніж спринтерські або короткі дистанції. Це був би один із найбільш доцільних видів спорту ".
Інший варіант - дорожній велосипед, кращий гірському велосипеду, який набагато вибагливіший, ніж дорожній. "Цей вид спорту також дуже легко дозувати, єдина вимога для його занять - це вміння їздити на велосипеді", - додає Борайта. " плавання це також рекомендується, але ви повинні мати хорошу техніку, якщо ні, то не доцільно ".
А ти вмієш займатися командні види спорту? Фахівець вказує, що теніс, весло на теніс чи інші стилі менш доцільні, оскільки при їх практикуванні набагато складніше дозувати та контролювати інтенсивність зусиль. "Коли вони перебувають посеред вистави, вони не можуть встати і сказати, що я не можу перевищити цей пульс і пропустити м'яч, в окремих видах спорту, так", - пояснює він.
Експерт наголошує, що важливо, щоб саме спорт найбільше спонукав пацієнта. Наприклад, є люди, які не люблять бігати і віддають перевагу трекінг, Ви можете практикувати це, поки це похід, в якому мало схилів.
Переваги та рекомендації
Користь для здоров’я від занять спортом після серцевого нападу багато, за словами Борайти: «Вони будуть битися серцево-судинні фактори ризику, фізичні вправи допомагають контролювати кров'яний тиск, ваги та бою надмірна вага, Коротше кажучи, для поліпшення ліпідного профілю та рівня глюкози в крові », - зазначає він. "Крім того, це зменшить стрес і тривожність і допоможе поліпшити нічний відпочинок та ритм кишечника ".
З іншого боку, це також допоможе пацієнтам почати спілкуватися, оскільки в багатьох випадках вони бояться і можуть думати, що їхнє життя закінчується. «Спорт є частиною вторинної профілактики та доповнює лікування, яке пацієнти дотримуватимуться. Іншим важливим фактом є те, що його практикування запобіжить черговий другий серцево-судинний випадок.
Щодо рекомендацій, яких слід дотримуватися, Борайта виділяє дві: