Якщо ви один з тих, хто чекає, коли Закон мінімальних зусиль буде опублікований будь-якого дня в BOE, вам буде дуже цікаво дізнатись, що останні дослідження показують, що більше не потрібно бити себе, вправляючись, щоб отримати результати. Що є спорт для відвертих ледарів.
Займіться спортом або подивіться останній сезон «Гри престолів» (а потім прочитайте нашу статтю Джон Сноу, хто ставить вам ногу?). Зрозуміло, яка ваша відповідь. Ми зібралися тут, тому що не любимо займатися, не маємо часу, не хочемо, і найгірше, завдяки останнім дослідженням, тепер у нас теж немає виправдань. І це те, що багато наукових джентльменів, набагато розумніших за нас (але, безсумнівно, таких самих ледачих, як і ми), щойно показали, що виконання вправ високої інтенсивності протягом коротких періодів часу працює так само добре, як отримання годинного удару.
Головні новини: щодня ходити до спортзалу, щоб побити себе, як ця курка, НІ ТЕ, що працює.
Переваг спорту для відвертих ледарів багато: 1) ви підтягнені; 2) ви спалюєте калорії; 3) ви не почуваєтесь винними через те, що ви відвертий бомж і 4) вам потрібно лише десять хвилин. Менш! З усіма цими зручностями, напевно, вам не так складно подумати про те, щоб зробити щось для свого здоров’я, оскільки цього разу це „щось” супроводжується закінченням „як би мало було”.
Згідно з цими науковими теоріями, доведення нашого тіла до крайності протягом декількох хвилин вправляє наше серце без побічних ефектів і максимально опрацьовує всі м’язи нашого тіла з меншим шансом отримати травму. Це також допомагає спалювати жир, як тривалі вправи і має психічні переваги. Мрія всіх нас, хто практикує лише м'яч-крісло.
Спорт для круглих бомжів - це вишукана дисципліна на тому ж рівні, що й інші, такі як Alta Gastronomia de Can та Вивчення англійської мови, спостерігаючи за Дорою Дослідницею.
Так, я знаю. Найкраще було б відчути переваги спорту, не займаючись взагалі нічим, але оскільки це трапляється лише у науково-фантастичних фільмах, це здається мені найменш травматичним рішенням. Крім того, ви напевно витрачаєте набагато більше часу, пліткуючи про статус своїх старих однокласників у Facebook. Спорт для відвертих ледачих практикується за десять хвилин нічого. Десять маленьких хвилин, які ви можете отримати з будь-якого місця. Поки ви чекаєте, коли ваш партнер сяде на диван, щоб разом подивитися останню главу «Гри престолів» (а потім прочитайте статтю Джона Сноу, яка приголомшлива і бла-бла-бла).
Це теж не вправи. А також це марно.
Пошук 10-хвилинних таблиць вправ також займає мало часу (як просто я це роблю для вас!). Мені просто довелося помістити "міні-сплески високої інтенсивності" в улюблену пошукову систему, і з’явилася купа пропозицій. Це ті, які мені найбільше сподобались:
Система Табата: Японці, які також є осі в цьому дослідженні, вже роками тому дійшли висновку, що короткі періоди високої інтенсивності дуже ефективні, але в їх випадку не потрібно витрачати десять хвилин на страждання. Досить чотирьох (хай живе!). І з цієї думки народилася система Табата (хоча вона також могла народитися під час походу в супермаркет будь-якою стресовою матір’ю). Система складається з восьми надзвичайно напружених двадцятисекундних наборів із вкрапленням коротких (дуже коротких) десятисекундних періодів відпочинку. Недостатньо, щоб перевести подих, але добре, що все відбувається дуже швидко. Вам здасться, що я перебільшую, але досягнення кінця - справжнє пекло, і ви опинитесь як Сталлоне, спітнілий і кричащий "Я не відчуваю своїх ніг".
Додаток Сім: Seven - це програма, яка обіцяє змінити ваше тіло більше, ніж Tinder у вашому статевому житті. А для цього вам потрібно лише сім хвилин на день. Система Сім заснована на серії вправ, розроблених Бреттом Кілкою та Крісом Джорданом, і серед її численних достоїнств є те, що вам не потрібен будь-який тип обладнання. Сім хвилин активності здається набагато більше чотирьох, але в додатку Seven вони дають вам нагороди та призи (ну!), Хоча, я думаю, це не буде шоколад чи солодощі (лайно!).
Рутина Тоні Гортона: блискавична програма цього тренера настільки ж ефективна, як тридцять хвилин бігу. Кожна вправа призначена для використання багатьох частин тіла, верхньої частини, преса тощо, таким чином, що є чотири процедури, інтегровані в одну. Зрештою, мова йде про зосередження вправи та жорстоке побиття всіх м’язів одночасно. Давай, як коли я вирішу перекинути ковдру на голову і почати розморожувати холодильник, я спорожнюю його і чищу.
Коротше кажучи: що у «Спорту для Redomados Vagos» у нас закінчилися виправдання за те, що ми не готові і трохи доглядаємо за собою. Думаю про це дуже серйозно. Можливо, це починається завтра. Можливо, не. я скажу вам.