Зареєструйтесь, щоб продовжувати читати

Спорт і чудовий відпочинок на свіжому повітрі, здорове поєднання

Все більше людей здійснюють групові заходи на площах і в парках. Хоча багато хто приходить, оскільки це дешевше, фахівці підкреслюють важливість групової діяльності.

Дослідження з Університету Ессекса, Сполучене Королівство, гарантує, що протягом перших п’яти хвилин будь-яких фізичних вправ на відкритому повітрі спостерігається найбільше підвищення покращення настрою. Це маленьке приміщення стає реальним, коли ви бачите все більше людей, які відвідують уроки на відкритому повітрі. Хоча існує економічний фактор, який не враховується, фахівці, з якими консультувався Амбіто Біз, сходяться на думці, що групові заняття спортом та контакт з природою сприяють добробуту.

повітрі

Згідно з британським аналізом, виділяється вищий рівень ендорфінів, ніж коли це робиться в закритому просторі, і якщо це також практикується в групі, це допомагає соціалізуватися, при цьому рівень задоволення ще вищий.

“Діяльність, яка проводиться в групі, набагато дружелюбніша, ніж робити її наодинці, а влітку - дружніше, ніж взимку. ”, Визначає Маріана Ланца, який є дієтологом і викладачем фізичної культури, щодня поєднуючи обидві професії. Тренер груп бігу, вона стверджує, що багато її учнів приїжджають шукати групу, до якої належать. "Я намагаюся працювати більше над цим, ніж над спортивною метою, яку може досягти кожен", - говорить він.

Інтернет, Леонардо Кондолео, викладач і рятувальник, погоджується з важливістю групи та стверджує, що на відкритому повітрі учень "більш спокійний, тому що оточення спортзалу може бути напруженим". Дієго Кастаньяро, Директор відділу кінезіології та фізіатрії Фонду Барсело, пояснює зі свого боку, що переваги пов'язані з фізичними винагородами, такими як краща оксигенація, досягнення спритності, витривалості, швидкості, сили, рівноваги, а також є соціальні переваги, які надихають групу занять.

Простори

На площах і в парках можна побачити людей, які бігають, гуляють і виконують функціональні тренування, що є найпоширенішим на відкритому повітрі. Економічний фактор також відіграє важливу роль, оскільки заняття можуть становити третину від того, що платять у мережі спортивних залів, це завжди залежить від часу навчання та кількості студентів у групі. У мережевих тренажерних залах або спортивних клубах ви повинні платити щомісячну плату та відокремлювати кожну діяльність зокрема, з іншого боку, у парках вчителі пропускають посередництво, але вони повинні шукати своїх учнів.

“У кризові моменти нитка починає обрізатися найтонше, і саме там падає спортзал. Якщо це коштує вам 3000 доларів, це перше, що ви виріжете, і якщо в квадраті вам буде коштувати 1000 доларів, щоб робити те, що ви робите в тренажерному залі, ви збираєтеся це змінити. ”, Речення Конделео, яке має групи в Кабалліто та Сан-Крістобалі.

Марина Тротта разом зі своїм партнером Матіасом Лоренцо, викладачами шкіл та тренажерних залів, двічі на тиждень проводять заняття для групи жінок у парку Лас-Герас, і, незважаючи на область, протягом 2019 року вони не змогли підняти ціни через страх втратити учнів.

"Ми почали з кількох людей, ми зібрали групу зі знайомими, а потім було інтегровано більше студентів, які приходять з вуст в уста, через нашу сторінку в Instagram або електронною поштою ([email protected])", - каже Тротта і додає: "Найприємніше, що люди знають один одного, взаємодіють, а потім збираються разом і запрошують нас".

Вчителі рекомендують бути активними цілий рік, а не лише влітку, і ідеально це відвідувати двічі на тиждень. “Люди, які люблять тренуватися, ходять взимку, влітку, незалежно від погоди. ”, Уточнює Тротта, хоча він визнає, що це дуже падає взимку. Усі вони сходяться на думці, що, починаючи діяльність, вони повинні мати фізичну підготовленість і вони проводять індивідуальне оцінювання, оскільки, хоча вони працюють у групі, кожен повинен дотримуватися власного темпу. "Я рекомендую робити годину разом із розминкою, працювати і охолоджуватися розтяжкою, чого вони не роблять", - говорить Конделео.

рекомендації

Коли починати, Кастаньяро пояснює, що "можливі ризики фізичних навантажень у тренажерному залі, на відкритому повітрі однакові, тому завжди бажано попередньо пройти обстеження у лікаря та фізіотерапевта". І він рекомендує "йти потроху, уникаючи травм, які відбивають нас від того, щоб продовжувати те, що приносить нам задоволення та здоров'я".

Щодо харчування Ланца вказує, що люди, які займаються фізичними навантаженнями, повинні харчуватися 4 рази на день, "якщо комусь важко снідати, рекомендується перекусити на сніданок, але не рекомендується тренуватися натщесерце ", він слайдів і попереджає, що з кожним новим заняттям приходить ваша мода дієта, такі як кроссфіт і палео дієта. Дієтолог, також бігун і фахівець зі спортивного харчування, прагне змінити харчові звички, що дієти, які можна підтримувати лише короткочасно.

"Люди зазвичай не їдять дуже близько до тренувань, рекомендується з'їсти що-небудь за дві години до або за 45 хвилин, принаймні тому, що ви завжди повинні покривати вуглеводи, саме для цього м'язу потрібно тренуватися", - підсумовує. Коротше кажучи, заняття фізичною активністю на відкритому повітрі складають кілька аспектів, але найголовніше підсумовує Конделео: "Мені важливо, щоб аналізи крові давали їм добре, після того, як сорочка краще підходить, це відображає, що людина здоровіша".