Багато людей страждають від різних станів здоров'я, в яких молочні продукти мають великий вплив, але вони ігнорують це:

молочних

  • вугрі,
  • дерматит,
  • екзема,
  • болі в суглобах,
  • риніт,
  • надмірна або хронічна слиз у носі або горлі,
  • залізодефіцитна анемія,
  • Головні болі,
  • артеріосклероз,
  • холестеринемія,
  • ожиріння

Хронічні або періодичні проблеми з кишечником:

  • набряклий живіт,
  • погане травлення,
  • діарея,
  • запор,
  • гастрит

Дефіцит ферменту або генетики:

  • Непереносимість лактози, алергія на білок коров’ячого молока, непереносимість молока,
  • Галактоземія, фенілкетонурія

Деякі з цих симптомів або проблеми зі здоров’ям прямо чи опосередковано спричинені поганим засвоєнням молочних продуктів. Молоко - одна з найбільш алергенних продуктів, яка існує для людини.

При інших порушеннях здоров'я молочні продукти протипоказані, і стан людей, які страждають ними, зазвичай покращується, коли вони адаптують свій раціон і, крім того, виключають молоко та його похідні:

  • Ревматоїдний артрит,
  • грижа діафрагми,
  • запальні захворювання кишечника (хвороба Крона та виразковий коліт),
  • аутизм,
  • ризик раку простати, раку молочної залози, раку яєчників

Погане травлення молочних продуктів може приховати інші проблеми зі здоров’ям

Перед початком програми детоксикації бажано поговорити зі своїм лікарем. Деякі симптоми непереносимості лактози, алергії на казеїн виникають із запальних захворювань кишечника, таких як хвороба Крона або Виразковий коліт. Інші люди страждають на проблеми з травленням в результаті алергії на деякі продукти, що містять сорбіт або фруктозу або мають непереносимість глютену.

Детокс, щоб відчувати себе краще

Деякі люди не зможуть повністю відмовитися від молочних продуктів, але якщо ви хочете дізнатися, як вони впливають на вас, спробуйте тижневий молочний детокс, якщо ви відчуваєте постійне поліпшення ще протягом трьох тижнів.

Повністю виключивши зі свого раціону молочні продукти та лактозу, деякі з перерахованих вище симптомів повинні зникнути або зменшитися, і ви почуватиметеся більш енергійним після того, як допомогли своєму тілу усунути неперетравлені молочні речовини, які залишаються у вашому організмі, і вони зашкодять вам.

Лікарі-натуропати радять пити багато води, займатися фізичними вправами та потовиділенням та відмовлятися від молочних продуктів як найбільш основний спосіб детоксикації.

Крок 0. Аналітика

Необов’язково, коли дієта змінюється на короткий час, але доцільно. Отримати нещодавні результати недавнього тесту (крові та сечі) корисно для порівняння того, як зміна дієти вплине на ваш організм.

Крок 1. Зупиніть всі молочні продукти

Виключіть з раціону всі молочні продукти щонайменше на тиждень. Молоко, сир, йогурт та інші молочні продукти, включаючи їхні безлактозні сорти, не тільки від корів, але й від кіз чи овець, оскільки вони містять прозапальні речовини та сприяють виділенню слизу, а також проблемам зі шкірою.

  • Прочитайте етикетки продуктів, які ви купуєте, щоб переконатися, що вони не містять молока та лактози.
  • Коли ви перестанете вживати сир, морозиво, молочний шоколад, солодощі на основі молока, ваше тіло почне виводити накопичені токсини.

Багато людей, які кидають молочні продукти, відчувають дуже позитивні фізичні та емоційні зміни протягом декількох днів. Спробуйте внести цю зміну, ваше тіло віддячить вам.

Крок 2. Замініть молочні продукти рослинними альтернативами

Щоб компенсувати відсутність молочних продуктів, найкраще спробувати рослинні (біологічні) альтернативи, які існують на ринку.

  • Вживайте збагачені кальцієм рослинні напої або мигдальне молоко, багате природно кальцієм.
  • Замість молочного йогурту віддайте перевагу соєвому йогурту.

Крок 3. Гідрат

  • Пийте багато води, не менше 8 склянок на день
  • Не вживайте промислові соки, які часто перевантажені цукром
  • Приймайте трав’яні чаї

Крок 4. Виключіть інші токсичні продукти

  • Відмовтеся від продуктів, що містять кофеїн (кава, чай та газовані напої)
  • Не вживайте алкоголь і, звичайно, не паліть
  • Різко скоротити сіль і цукор
  • Виключіть споживання червоного м’яса, замініть його рибою, білим м’ясом, яйцями, або ще краще дотримуйтесь вегетаріанської дієти.

Крок 5. Вживайте здорову їжу, яка допоможе вам очистити організм

  • Їжте один-два великих салату зі свіжих сирих продуктів на день.
  • Збільште споживання овочів (брокколі, шпинат, мангольд, артишоки).
  • Їжте бобові, принаймні два рази на тиждень.
  • Їжте більше горіхів, багатих магнієм, особливо волоських, фундука, мигдалю, пеканів, кешью (уникайте фісташок та арахісу). Вживайте їх натуральними, несмаженими та без додавання солі та цукру.
  • Збільште споживання клітковини, їжте цільнозернові (рис, макарони).
  • Їжте фрукти між прийомами їжі.

Крок 6. Підтримуйте свій метаболізм активним

  • Їжте менше, але частіше.
  • Розподіліть їжу на 5-7 на день
  • Не їжте нічого за дві години до сну

Крок 7. Практикуйте помірні вправи

  • Щодня отримуйте близько 20 хвилин фізичних вправ. Це може бути ходьба, підйом по сходах, їзда на велосипеді або заняття якимись видами спорту, аеробні рухи або танці.

Крок 8. Кінець програми

Якщо після місяця дієти ви відчуваєте поліпшення, продовжуйте до завершення шести місяців без молочних продуктів, це дозволить вам здійснити повне очищення, і ви побачите різницю з вашим попереднім станом здоров'я.

Якщо після місяця безмолочної дієти ви хочете знову ввести їх у свій раціон, переходьте потроху. Не дивуйтеся, якщо симптоми, які призвели до того, що ви почали це лікування детоксикацією, з’являться знову. Якщо це так, поговоріть зі своїм лікарем і назавжди киньте молочні продукти. Здорова дієта без молочних продуктів можлива, ваше здоров’я буде вам вдячне, ваші кістки не постраждають, якщо ви забезпечите свої харчові потреби збалансованою та різноманітною дієтою, багатою рослинною їжею, фізичними вправами та сонячними ваннами (з часом прийміть добавку за медичною консультацією).