Дієти з сирими фруктами та овочами, які тривають від одного до десяти днів, чудово дають нашому тілу відпочити та виводять токсини, оскільки вони мають дуже потужний очищаючий ефект. Це хороша альтернатива суворому голодуванню, яке вимагає великого відпочинку та розслаблення, переважно практикувати його під наглядом лікаря. Фрукти забезпечують наш організм клітковиною, цукром, вітамінами та мінералами та достатньою енергією для нормальної роботи.

Незважаючи на це, у дні, коли практикується сувора фруктова дієта, бажано не змушувати організм, оскільки кількість споживаних калорій є відносно низькою, також надходить менше необхідних для нашого організму поживних речовин, таких як жири та білки. З цієї причини бажано уникати будь-яких великих фізичних зусиль, таких як заняття спортом або напружена робота.

Тілом і розумом

Цей тип дієти може діяти як проносне допомагає очистити наш кишечник від накипу. Поліпшити наше здоров’я та запобігти хворобам оскільки фрукти підщелачують, і більшість відходів, відповідальних за багато хвороб, - це підкислюючі продукти.

Будь-яка детокс-дієта впливає не тільки на організм впливає на стан душі та наш настрій.

калію вміст у фруктах допомагає усунути накопичення рідини в тканинах, він також збільшує окислення клітин і покращує настрій.

Детокс для початківців ...

Кардинально змінити дієту дуже складно, тому дотримання суворої овочевої дієти 10 днів поспіль може бути дуже складним для тих, хто не звик їсти багато фруктів та овочів. Хорошим варіантом для тих, хто хоче практикувати детоксикаційну дієту, є зменшення кількості днів:

Чотириденний приклад:

  • П’ятниця: підготовка.
  • Субота: тільки фрукти.
  • Неділя: сире, фрукти та салати, насіння
  • Понеділок: перепрограмування.

Коли починати?

Бажано починати дієту в п’ятницю, щоб мати можливість відпочити у вихідні.

Реакції елімінації

Будь-якої детоксикаційної дієти слід дотримуватися з обережністю, очищаючий ефект може бути дуже потужним. І такі реакції на очищення, як головний біль, діарея, запаморочення, дратівливість, біль у м’язах або суглобах, втома, чутливість чи емоційність, можуть страждати протягом перших трьох днів. Ці ефекти зумовлені швидким витісненням токсинів, що містяться в тканинах і клітинах.

Якщо у вас є ці симптоми, переїжджайте в тихе місце і відпочивайте. Практикуйте глибоке дихання і не змушуйте тіло. Якщо симптоми не вщухають, припиніть дієту і зверніться до лікаря.

Дотримуйтесь дієти з обережністю

Важливо також контролювати життєво важливі показники (частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск), а також втрату ваги або подібні до голодування побічні ефекти, згадані вище.

Детоксикуюча дієта не рекомендується, якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров’ям, якщо ви не робите це під наглядом лікаря:

  • Не починайте дієту, якщо страждаєте від харчової недостатності.
  • Не дотримуйтесь детоксикаційної дієти, якщо ви вагітні або годуєте груддю, оскільки потреби в харчуванні найбільші в цей період життя жінки.
  • Якщо у вас діабетик, не починайте дієту з високим вмістом фруктів без попередньої консультації з лікарем.
  • Тіло не повинно бути примушеним, і бажано утриматися від інтенсивних фізичних вправ, практикувати щадні вправи, такі як прогулянки на свіжому повітрі, йога, тай-чи, цигун.

10-денна детокс-дієта

Як організувати?

Цю дієту можна продовжувати навіть працювати, якщо у вас не дуже інтенсивна фізична робота.
Харчування сирою їжею легко організувати. Можна їсти один раз на день без особливих труднощів.
Почніть до вихідних, наприклад, п’ятниці.

Підготовка: перший день

Важливо підготувати організм до по суті сирої дієти, для цього їх потрібно виключити:

  • Виключіть усі стимулятори (кава, чай, алкоголь, какао)
  • Виключіть хліб та приготовлені вуглеводи (макарони, картопля та крупи).
  • Виключіть усі рафіновані цукри.
  • Не вживайте тваринні білки (молочні продукти, м’ясо, риба, яйця).
  • Не їжте їжу, яка смажиться або готується при високій температурі, уникайте мікрохвильовки.
  • Уникайте всіх оброблених продуктів.

Однак ви можете:

  • Приймайте трав'яні чаї без цукру (чебрець, ромашка, пенні та ін.)
  • Для полуденної трапези приготуйте щедрий салат.
  • На вечерю можна приготувати страву на основі варених овочів.
  • Для одягу використовуйте тільки оливкову олію, лимонний сік або органічний яблучний оцет для ароматизації салатів та овочів.

Протягом усіх днів дієти починайте щоранку з гарної склянки води з лимонним соком.

Тільки фрукти: 2 і 3 день

Дієта на основі фруктів.

Цілі фрукти, смузі, смузі.

Під час елімінаційної дієти краще не змішувати багато фруктів, щоб полегшити травлення.
В ідеалі, їжте лише один вид фруктів протягом частини дня, пропустіть дві години, перш ніж споживати інший вид фруктів.

На практиці:

  • П’ять-сім прийомів їжі лише одним видом фруктів одночасно.
  • Можна приймати несолодкі настої.
  • Пити воду.

Нафта: дні з 4 по 8

З четвертого дня ви можете додати в раціон більше їжі, яка перестане бути такою суворою.

  • Під час пробудження дотримуйтесь лимонної води.
  • Сирі фрукти та овочі, коріння (морква, редис, буряк), насіння, паростки, горіхи між прийомами їжі (мигдаль, фундук, чорнослив, сушений інжир тощо).
  • Один прийом їжі на день можна готувати, готувати на пару.
  • Для заправки використовуйте лише оливкову олію першого віджиму, а органічний яблучний оцет або лимонний сік для його лужної сили (за смаком).
  • Тепер ви можете змішувати деякі продукти, наприклад, капусту та насіння можна додавати в салати.

Перепланування: дні 9 та 10

Ці дні повинні призвести до кращої практики харчування, преамбули до кращого, більш збалансованого та здорового харчування. Не втрачайте набутих хороших звичок і однозначно відмовтеся від продуктів, які забруднюють ваше тіло і не живлять вас.

Додайте у свій раціон бобові, картоплю та насіння або безглютенові каші, такі як лобода, амарант, овес, гречка або пшоно.

Кожен плід має свої властивості

граната: Гранат - чудовий антиоксидант, чудово підходить для шкіри, він захищає наш організм від вільних радикалів, запалення та пошкодження клітин. Гранат допомагає боротися з гіпертонією.

Лимон: Дуже лужний, відмінне джерело вітаміну С, протираковий засіб. Вживання води з парою ложок лимонного соку допомагає зволожити і очистити наш організм і чудово запобігає багатьом захворюванням. Коли у вас є доступ до необроблених органічних лимонів, ви можете споживати навіть шкіру.

Манго: Цей тропічний фрукт багатий вітаміном А і клітковиною, він також допомагає очистити токсини з тканин і травної системи, має антидепресантні властивості. Його чудовий смак означає, що в поєднанні з іншими фруктами виходять фруктові салати або смузі з дуже приємною текстурою та смаком.

Яблуко: Це чистіший за найкращими цілями. Вміст пектину запобігає гниттю в кишечнику, діє як кишкова кисть. Яблуко також очищає печінку і стимулює виділення токсинів з організму, вони забезпечують багато вітамінів і мінералів.

Папайя: Містить фермент під назвою папаїн, який дуже корисний для травної системи та захищає наш організм від вільних радикалів.

Груша: Він зволожує та розслабляє, легко засвоюється, корисний для кишечника.

Ананас: Містить бромелайн, фермент, який має дуже потужну очищувальну дію, що допомагає усунути білкові відходи (м’ясо, риба, яйця). Ананас також має велику силу для зменшення внутрішнього запалення, поліпшення загоєння тканин та видалення слизу.

Подорожник: Надає енергію та багатий калієм, необхідним для нашого серця, м’язів та нашого настрою.

Кавун: Найкращий сечогінний засіб для очищення організму. Застосовується проти виразки та гіпертонії, а також для заспокоєння травної системи. Шкіра їстівна, багата хлорофілом, а насіння багате на вітаміни та мінерали. Подрібніть частину шкірки і насіння і процідіть.

Виноград: Відмінно підходить для очищення шкіри, печінки, кишечника та нирок завдяки своїм очищуючим та протислизовим властивостям. Виноград є чудовим джерелом енергії, легко засвоюється, багатий мінералами та антиоксидантами, сприяє очищенню крові та утворенню нових клітин.

Інші фрукти: Абрикоси, вишні, сливи, малина, полуниця, гуава, інжир, ківі, персик, диня, апельсин, мушмула, грейпфрут.

Дізнайтеся більше:

здорове

15 переваг пиття лимонної води щоранку

Заморозьте лимон і з'їжте його цілим, оскільки він є потужним протираковим засобом