“Ого, але я пошкодував про це тренування! "Ніхто ніколи цього не говорив", - говорить популярний девіз фітнесу. І все ж цього ще ніколи не було: коли ми хворіли, коли не давали часу на пошкодження нашої травми, коли ми перевтомлювались і коли нам слід було відпочити. Спорт має і маловідому сторону: коли ми караємо собою.

Той, хто змагається у спорті, знає, що є важкі моменти для підготовки. Бувають випадки, коли все йде не так, як ми хочемо, коли ми з твердим серцем спускаємося тренуватися і повертаємось додому тим же шляхом. Це, в кращому випадку, перехідні періоди, за якими слідує стрибок вперед або успішна гонка - або щось, що мотивує вас знову, і ми тренуємось із ентузіазмом.

коли

На відміну від цього, одним з найважливіших елементів рекреаційного спорту є добре почуватись від нього, адже спорт - це наше хобі, ми покращуємо з ним своє здоров’я та статура, і він навіть чудово працює як засіб для зняття психічного стресу. Ось чому дивно, коли хтось регулярно тренується, не знаходячи в цьому жодного задоволення, і навіть переживає хворобливі, неприємні переживання в процесі і навіть руйнує свій організм.

Сподіваємось, ми так рідко говоримо, але “ніхто. ніколи ". можливо, трохи перебільшення.

Ні болю, ні виграшу

Тобто немає результату без болю, говорить старший брат девізу, згаданого вище. Ще більша помилка, ніж попередня: відчуття болю вказує нашому тілу, що щось не так. Хоча оцінка болю є суб'єктивною, її межа варіюється в залежності від людини, біль у спорті зазвичай вказує на травму, той факт, що ми значно перевищили наші межі. І це не є хорошим знаком ні для відпочинку, ні для змагальних видів спорту. Якщо ми регулярно (фізично чи розумово) тренуємося від болю, прийшов час подумати, чому ми любимо страждати?

Страждання, звичайно, не означає, коли ми вже дуже задихаємося в кінці однохвилинної серії чотирьохтактних крісел, а також коли нам вдалося здійснити три тяги посеред великих зусиль. Приємно-болюча м’язова лихоманка, яка виникає на наступний день тренувань, теж не відноситься до цієї категорії. Але коли ми регулярно підбігаємо до спазмів у животі, здуття живота або їдемо до краю непритомності на трасі, ми вже повинні потрапляти в категорію нездорових страждань.

Чому ми караємо себе?

Ми можемо покарати себе незліченними способами. Чіткий і серйозний метод - це розгромити себе, але це також самопокарання - знемагати в полоні тиранічного боса або подружньої пари. Самопокарання за велику кількість добровільних понаднормових робіт, нелюдські дієти, розлади харчової поведінки, але часто тут також можна перерахувати алкоголізм та інші звикання. А надмірні заняття спортом також можуть бути дуже витонченим методом самопокарання, оскільки це соціально прийнята, принципово здорова діяльність. Більше того, спочатку це навіть здається героєм, який виступає не на свої сили на спортивному полі.

Зазвичай за самопокаранням стоять помилкові уявлення. Одне з найпоширеніших - це те, що ми страждаємо, бо того заслуговуємо: виходячи з нашої віри у справедливий світ, ми віримо, що є причина для наших страждань, нам потрібно щось спокутувати. Виникле в результаті почуття провини може спонукати нас покарати себе. Прекрасним прикладом цього є спроба дати електричний струм людям: тих, хто був попередньо налаштований на винні спогади, добровільно катували себе набагато сильнішим струмом, ніж ті, хто раніше викликав смуток, злість або викликав із собою список покупок.

Чому ми віримо, що біль - це неминуча частина розвитку?

Також поширеною помилкою є те, що ми можемо розвинутись лише через страждання - це виражає пункт "ні болю, ні вигоди". І хоча дійсно потрібно - часом неприємно - докладати зусиль, щоб рухатися вперед, страждання в більшості випадків вже є перебільшенням. Крім того, у випадку зі спортом нам часто бракує правильних базових знань: наприклад, основи того, що спорт насправді руйнує м’язи, а правильне харчування та регенерація без відпочинку - це сенс руйнування нашого тіла.

Тоді коли НЕ виходьте тренуватися?

Якщо ми хворі. Варто лише займатися спортом зі здоровим тілом, адже у хворого організму достатньо роботи для боротьби з вірусом та бактеріями в ньому. Крім того, наш руховий рух, увага та час реакції погіршуються, збільшуючи ризик отримання травм. Ми воліли б залишитися вдома і відпочити.

Якщо ми поранені. Стрічка Kinesio тут, бальзам коня там, не тренуйся на травму! Деякі тренери кажуть, що це хороший засіб для лікування, але зазвичай ці тренери також кажуть, що не потрібно хвалити, оскільки очікується, що спортсмен справляється добре. Швидше, ми даємо нашому тілу час і спосіб відновлення.

Якщо ми хочемо мати справу зі своїми емоціями. Хоча після напруженого дня особливо добре позбутися і рухатись самому, або вас може витягнути з похмурого настрою легкий біг, йога, нам не слід намагатися боротися з серйозними негативними емоціями - розривом, трауром, втратою, хронічний стрес - просто спортом. Це може бути доречним додатковим методом, але якщо ми віддаємо перевагу відвернути свою увагу від наших питань конфіденційності значною кількістю вправ, це не матиме хорошого закінчення. З одного боку, тому що ми насправді не переробляємо емоції, а для того, щоб їх задушити, а з іншого боку, тому що ми можемо легко почати карати себе нездоровим рівнем руху.

Якби нам це зовсім не сподобалось. Якщо ми займаємось спортом у рекреаційних цілях, ми можемо дозволити собі розкіш вибору, чим, коли, скільки ми займаємось спортом. Ми повинні знати себе, щоб знати, коли за нашою нинішньою відсутністю мотивації криється лише трохи ниття, а коли є справжня причина. Однак, якщо холод нас регулярно трясе, щоб спуститися до певного тренування, пора шукати інший вид вправ.!

Давайте знайдемо спосіб занять спортом, який доставить нам справжнє задоволення! Те, що рекомендується 3-5 разів на тиждень, не завжди має бути стражданням, а справжнім розслабленням, щоб найщасливішим моментом вашої тренування було не те, коли вона закінчується. Вибравши правильний вид спорту, навколишнього середовища та спільноти, формуючий та здоровий характер руху буде лише другорядним: сама діяльність буде приємною.!

Ви також караєте себе надмірними видами спорту? Ви часто боретеся з незрозумілою провиною? Приходьте до нашого індивідуального консультування, і ми допоможемо вам знайти правильний шлях!

Докладніше про тему!