Остерігайтеся бігу

Спорт, який може пошкодити суглоби, включає біг по асфальту. Виберіть природну поверхню або інший вид спорту, ніж плавання або ходьба, які, з іншого боку, корисні для вашого здоров’я. Це також стосується їзди на велосипеді, що допомагає зменшити стрес, зберігаючи суглоби життєво важливими. "Це навантаження на суглоби, що несуть вагу, тоді як м’язова система працює. Їзда на велосипеді також рекомендується як додаткове заняття до інших видів спорту, таких як фітнес-тренування або відповідна післяреабілітаційна терапія », - пояснює Якубік. Важливо звернути увагу на геометрію велосипеда, яку вони повинні правильно встановлювати в кожному хорошому магазині. В даний час стрибки, схожі на роликові ковзани - короткі лижі на колесах, також набирають популярності. Скутер також виграє від суглоба, але, як і біг, необхідно вибрати підходящу поверхню. Безперечно, чудовим вибором є водні лижі, оскільки водна поверхня є гнучкою, м’якою та пружинною.

який

Хребет найбільше страждає від сидячої роботи

Біль, що виникає в результаті тривалого сидіння, в основному вражає хрестоподібну область. Шия і голова не є винятком, особливо при фіксованому положенні тіла і шиї в одному положенні. "Якщо тіло підвішено, так би мовити, на хребті, сидячи, пригнічуються пластинки та хребці, а також внутрішньочеревні органи", - попереджає MUDr. Томаш Якубік з клініки Orthopedica. Важливо міняти положення і рух. При цьому потрібно правильно сидіти - стілець слід притискати якомога ближче до столу, щоб можна було сісти на нього цілою дупою. Для правильної постави необхідно зміцнити м’язи. Це слід адекватно напружувати, сидячи, щоб послабити тиск у животі. Це також зменшить тиск на органи та пластини. Не можна забувати і коліна, які повинні бути під прямим кутом, і ноги, що спираються на землю.

У собак здоровіші суглоби завдяки регулярним прогулянкам

Регулярні та тривалі прогулянки, які любителі собак щодня роблять з домашніми тваринами, отримують велику користь від спільного проживання. Навпаки, їм не вигідні ударні вправи та навантаження. Вони також мають негативний ефект, якщо організму не вистачає часу на відпочинок, наприклад, коли важко працювати вручну у вихідні дні.