Спорт та його переваги для фізичного та психічного та психологічного здоров’я.

Фізичні вправи покращують психічні функції, автономність, пам’ять, швидкість, «імідж тіла» та відчуття благополуччя, в особистості спостерігається стійкість, що характеризується оптимізмом, ейфорією та розумовою гнучкістю.

психічного
Програми фізичної активності повинні забезпечувати розслаблення, витривалість, м’язову силу та гнучкість. У взаємодії тіла з простором і часом за допомогою руху будується багато знань про людину. Ця побудова здійснюється через послідовність освітніх досвідів, які пропагуються шляхом дослідження, практики та інтерналізації, таким чином структуруючи так звану схему тіла

У V конгресі Іспанського товариства громадського харчування було підкреслено важливість занять спортом для фізичного, розумового та соціального розвитку. Крім того, спорт має великий вплив на профілактику багатьох захворювань, таких як ожиріння, гіпертонія та діабет.

За підрахунками, від 9 до 16 відсотків смертей у розвинених країнах можна пояснити сидячим способом життя. У стані здоров'я людини це основний фактор, який поєднується з іншими важливими детермінантами, такими як генетична наділеність, вік, харчова ситуація, гігієна, здоров'я, стрес та тютюн.

5.1. Переваги спорту для фізичного та психічного здоров’я людей:

Над серцем

  • Частота серцевих скорочень у сповільненні сповільнюється, а коли ви докладаєте фізичних навантажень, збільшуєте кількість крові, яку ваше серце виганяє з кожним ударом.
  • Таким чином, серцева ефективність вища, "витрачаючи" менше енергії на роботу.
  • Він стимулює кровообіг у серцевому м’язі, сприяючи «живленню» серця. Про систему кровообігу:
  • Сприяє зниженню артеріального тиску.
  • Збільшує кровообіг у всіх м’язах.
  • Зменшує утворення згустків в артеріях, таким чином запобігаючи виникненню інсультів та тромбозу головного мозку.
  • Він діє на ендотелій - шар клітин, що вистилає артерії всередині, виділяючи речовини, що мають велике значення для їх нормального функціонування, покращуючи їх діяльність та підтримуючи їх здоровими та бадьорими. Все це прямою дією та за допомогою гормонів, які виділяються під час фізичних вправ.
  • Це покращує роботу вен, запобігаючи появі варикозу.

Про метаболізм:

  • Збільшує здатність використовувати кисень, який потрапляє в організм через циркуляцію.
  • Підвищує активність м’язових ферментів, елементів, що забезпечують кращий м’язовий обмін і, отже, меншу потребу в серцевому навантаженні.
  • Збільште споживання жиру під час активності, що сприяє втраті ваги.
  • Співпрацює у зниженні загального холестерину та холестерину ЛПНЩ ("поганого") із збільшенням холестерину ЛПВЩ ("хорошого").
  • Покращує толерантність до глюкози, сприяючи лікуванню діабету.
  • Збільшує секрецію та роботу різних гормонів, що сприяють поліпшенню функцій організму.
  • Співпрацюйте в підтримці повноцінного статевого життя.
  • Покращує імунну відповідь на інфекції або напади різного роду.
  • Зміцнення структур (кісток, хрящів, зв’язок, сухожиль) та поліпшення функції опорно-рухового апарату, ефективно сприяючи якості життя та ступеню незалежності, особливо серед людей похилого віку.
  • Зменшує шлункові симптоми та ризик раку товстої кишки

Про куріння:

Особи, які виконують фізичні тренування, кидають палити легше, і існує зворотна залежність між фізичними вправами та курінням.

Щодо психологічних аспектів: