У нас також є саме жіноча атлетична тріада, і що це спричиняє?
Зниження передсердь у спортсменки - це синдром, який охоплює поєднання трьох відчуттів: симптоми розладу залежності, порушення менструального циклу та остеопороз. Менструації у чоловіків можуть почати відставати, якщо споживання фізичних вправ недостатньо, щоб відповідати кількості занять спортом (організм отримує менше енергії). Більше того, цикли можуть бути нерегулярними. D
Фізичний стрес призводить до порушення гормонального балансу, тим самим знижуючи рівень естрогену, роблячи цикли нерегулярними. Окрім відсутності порушення менструального циклу, низький рівень естрогену також може призвести до остеопорозу, що призводить до змін у структурі кісток, що може призвести до розвитку так званих стресових штамів.
Спортсмени, тренери та професіонали використовують термін жіночий атлетичний триатлон (мається на увазі три тріаки) для спортсменів, які мають такі почуття:
1. Таплалкозасі порушення
Це означає, що ваше тіло не отримує достатньо енергії з їжі, яку ви їсте. Ви також можете споживати середню кількість їжі, але при великій фізичній активності цього недостатньо для підтримки нормальної ваги тіла. Ви можете не їсти достатньо калорій протягом дня, але ви можете їсти недостатньо здорово. Здорові фізичні вправи важливі для належного рівня естрогену та регулярних версій.
Особливо, якщо ви худнете занадто швидко або занадто сильно, ви можете пропустити цикл. Крім того, багато молодих дівчат борються з анорексією та булімією з розладами харчування. Якщо ви занадто багато займаєтесь спортом із цими двома розладами харчування, ви піддаєтесь дуже великому ризику!
2. Менструальні верзескімаради
Менструація вважається пропущеним періодом, коли пройшло більше 6 місяців без настання хребців. Це може статися, якщо ви раптово сильно схуднете, якщо не будете правильно займатися спортом або якщо будете дотримуватися інтенсивного плану тренувань. Тіло в організмі необхідне для підтримки міцних кісток і нормальної маси тіла. Якщо у вас немає правильного жиру в організмі, ви можете схуднути і хочете пропустити менструацію.
Якщо у вас менструація лише кожні два-три місяці, це також може бути ознакою того, що ви не вводите достатню кількість токсинів у свій організм. Крім того, здорова вага також важлива для досягнення адекватного рівня естрогену. Естроген відповідає за засвоєння кальцію, він може обійтися і без жіночого гормону.
3. Остеопороз
Ми називаємо це остеопорозом, коли ваші кістки слабші, ніж мали б бути. Хоча спорт допомагає побудувати здоровий скелет і міцні кістки, занадто інтенсивні фізичні навантаження можуть спричинити проблеми з менструацією та підтриманням рівня естрогену. Кожен (підлітки та інші) повинен мати здоровий баланс: спорт, споживання кальцію, вітаміну D та рівень естрогену повинні бути в рівновазі, щоб ми могли мати здорові кістки.
Які проблеми зі здоров’ям можуть вплинути на вплив жіночих атлетичних передсердь?
Всі троє згодом можуть спричинити проблеми зі здоров’ям, які вони хочуть лікувати медично. Обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря, навіть якщо під час відчуттів ви відчуваєте лише один-два! Наприклад, якщо спортсмен лікує здорово, його цикл може бути пропущений і може розвинутися остеопороз.
Авантюрний розлад може спричинити такі серцеві розлади, як нерегулярне серцебиття, м’язова слабкість, втома, непритомність та порушення концентрації уваги (у школі, при спорті).
Порушення менструального циклу є ознакою того, що ваше тіло не працює належним чином. Це може призвести до низького рівня естрогену та остеопорозу.
Підлітковий вік є найважливішим періодом для осла дівчинки для побудови здорових кісток протягом усього життя. Після того, як вам виповниться 20 років, у вас дуже мало кісткової маси, тому вам потрібно приділити особливу увагу, щоб половина вашої кісткової маси могла здорово розвиватися в попередній період.!
Підлітковий вік може спричинити остеопороз та інтенсивні нездужання в кістках. Це відбувається, коли ви виконуєте одну і ту ж послідовність рухів багато разів за один раз. Тому ці невеликі пошкодження зазвичай утворюються в голові лабораторії у випадку з бігуном, тоді як у хребті у випадку з гімнасткою. Якщо ви продовжуєте робити вправи під час болю, ваша кістка захоче застоюватися.
У поєднанні мелодії можуть виникати інші тони. Сюди входять випадання волосся, сухість шкіри та посилений ріст волосся на руках та ногах. Узагальнення шкіри зменшується, і будь-які ураження важко загоюються. Крім того, часто можуть розвиватися справжні психічні захворювання, такі як депресія та інші тривожні розлади.
Звідки ви знаєте, що у вас остеопороз?
Якщо ви пропустите свої цикли, цілком можливо, що ваш лікар буде їхати на іспит, де я зможу показати, чи втратили ваші кістки товщину та міцність. Однією з таких процедур називається тест DEXA, який вимірює щільність кісткової тканини. Для обстеження використовуються безболісні низькі радіохвилі для відображення стану вашої кістки. Як результат, ваш лікар загальної практики може показати, що ваша щільність кісток відрізняється від щільності кісток у дівчат вашого віку.
Кому загрожує передсердя спортсменки?
Спортсмени, які тренуються інтенсивно, багато, постійно піддаються емоціям. Не дивно, що спортсменам загрожує найбільша небезпека. Зокрема, спорт, що вимагає дуже високої витривалості (наприклад, тривалого бігу), може сприяти просуванню жіночої атлетики. На цьому рівні мелодії частіше зустрічаються у видах спорту, які вимагають худих, гарних вбрань, таких як танці або гімнастика. Пам’ятайте, баланс - це завжди запорука здорового спорту!
Що робити в спорті, зникло?
- Дайте своєму тілу достатньо енергії! Завжди переконайтеся, що ви здорові, з правильним споживанням калорій, щоб забезпечити своє тіло достатньою енергією для занять спортом! Дізнайтеся у лікаря загальної практики, яка для вас ідеальна вага тіла! Постарайтеся не йти на ідеальні цінності! Їжте жир, білки та вуглеводи теж! Щоб підтримувати міцність кісток, споживайте 1300 мг кальцію та принаймні 600 мг вітаміну D на день (як з їжею, так і з вітамінними таблетками).!
- Зберігайте менструальний календар! Використовуйте календар або мобільний додаток для позначення першого та останнього днів менструального циклу! Якщо ви пропустите цикл, зверніться до лікаря! Стрес може не змусити вас їсти, але ви не зможете впоратися належним чином.
- Ставтеся серйозно до серйозності! Якщо у вас гонка в одній точці кожного разу під час бігу, або шоста гонка під час гімнастки, або якщо ви переживаєте ту саму гонку під час будь-якої вправи, у вас може бути уражена невелика область всередині кістки. Якщо ви відчуваєте тривалий біль, обов’язково огляньте себе!
- Просити про допомогу! Якщо ви спінюєтесь, завдаєте собі шкоди, уникаєте жиру з усіх продуктів або просто необґрунтовано багато разів думаєте про свою вагу, зверніться до свого тренера, лікаря загальної практики або медсестри! І якщо про щось неприємне і важке розмова, чим швидше ви звернетесь за допомогою, тим швидше ви можете бути на шляху до зцілення.!
Заняття спортом - це здорово! Поки ви піклуєтеся про себе, у разі виникнення проблем ви звертаєтесь до професіоналів і наважуєтесь звернутися за порадою, спортсмен стане сильнішим, підтягнутим та врівноваженішим як психічно, так і фізично.!
(KamaszPanasz - К. Л., коректор: д-р Агнес Фаркас, гінеколог)