Телереклама продає нам багато нових продуктів, особливо молочних продуктів, які сприяють зниженню рівня холестерину. Це варіант. Але є й інше краще: фізичні вправи.

рівень

Ми це вже знали це дуже здорово для глобального здоров'я та покращення більшості захворювань але зараз дослідження уточнило його вплив на холестерин.

За даними New England Journal of Medicine, Університет Дьюка (Великобританія) це показав спорт або фізичні вправи знижують рівень холестерину ЛПНЩ ("погана" або низька щільність). І велика перевага полягає в тому, що в той же час він також передбачає a користь для більшості факторів серцево-судинного ризику.

  • Покращує толерантність до вуглеводів: фізичні вправи покращують ефективність нашого інсуліну, завдяки чому рівень глюкози легше регулюється та допомагає спалювати жир у животі Регулює ліпіди або жири: спорт має тенденцію до підвищення "хорошого" холестерину (ЛПВЩ або високої інтенсивності) та зниження "поганого" холестерину (ЛПНЩ або низької інтенсивності) під час дії на тригліцериди Допомагає регулювати артеріальний тискЗменшення ожиріння: наш метаболізм активізується за допомогою фізичних вправ і, у багатьох випадках, допомагає схуднути: дуже важливо для профілактики серцево-судинних захворювань Усуньте стрес: спорт - це хороший спосіб усунути або компенсувати вплив стресу на наше здоров’я. Релаксація сприяє кращому гормональному балансу, що допоможе знизити рівень холестерину

У цьому англійському дослідженні було помічено, що Хоча пацієнти не втрачали вагу, вони все одно отримували користь зниження "поганого" холестерину або ЛПНЩ.

Аеробні вправи є найбільш корисними для зниження рівня холестерину: такі як ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді тощо. Інтенсивність і тривалість вправ, а також їх тижнева частота або сеанси залежатимуть в кожному конкретному випадку від стану здоров'я та фізичного стану людини.

На жаль, вони не можуть помістити 3 години щотижневих занять спортом у пляшку зі смаком полуниці, ми повинні це робити самі. Але це зрозуміло зусилля окупаються на всіх рівнях. І все більше досліджень це показують.