Біг із пластиковим плащем, фізичні вправи в найспекотніші години дня, не пити воду під час фізичних вправ, користуватися сауною лише як засіб для схуднення, ... це такі марні звички для втрата жиру в організмі як небезпечний для вашого здоров'я.

спортивні

Давайте подивимося, що відбувається з вашим тілом, коли ви підкоряєтесь йому цим помилковим переконанням.

Пот для регулювання температури тіла

Ми знаємо, що людське тіло намагається підтримувати постійну температуру тіла близько 37 ° С. Тому, коли температура нашого тіла підвищується внаслідок м’язової роботи (більша частина калорій, споживаних м’язовим скороченням, виділяється у вигляді тепла) або умов навколишнього середовища (висока температура навколишнього середовища), вводяться в дію різні фізіологічні реакції, мета яких полягає в тому, щоб позбутися цієї надлишкової температури.

Найвідоміший з механізму охолодження є ТРАНСПІРАЦІЯ, оскільки з потовиділенням тепло, що утворюється при фізичних навантаженнях, втрачається. Саме тоді, коли потова вода випаровується, переходячи з рідкого в газоподібний стан, коли поверхня тіла, на якій відбувається обмін, охолоджується, ось чому ми не повинні сушити піт, коли нам жарко, а давати йому випаровуватися. У цьому процесі наш організм втрачає воду та мінеральні солі (особливо натрій та калій, безпосередньо пов’язані з процесом скорочення-розслаблення м’язів)

Науково доведено, що єдиним способом схуднути зайві кілограми є правильний баланс між споживаними та споживаними калоріями. Для цього єдиним чудодійним рецептом повинен бути a здорове, різноманітне та збалансоване харчування, трохи гіпокалорійний, що супроводжується фізичними вправами, адаптованими до ваших потреб.