Дізнавшись, якими були чотири заповіді техніки бігу, настав час побачити, як найшвидші на планеті застосовують її. Для цього що краще, ніж аналізувати техніка бігу гепарда та техніка Юсейна Болта.
Природа мудра, і щоб бути найшвидшою твариною у світі, на додаток до унікальних генетичних умов, ви повинні мати дуже вишукана техніка бігу. Дивитись, як гепард біжить у повільному темпі - це диво.
Техніка бігу гепарда
Коли ми бачимо документальний фільм про цих котячих і бачимо гонку, яку вони роблять, щоб полювати на свою здобич, ми ніколи не сказали б, що чудово застосовує заповіді техніки бігу. Ми бачимо лише тварину, яка швидко виконує свої рухи.
А тепер давайте проаналізуємо цю гонку сповільнений рух. Давайте подивимось, чи добре ви відштовхуєтесь, і чи піднімають інші ваші кінцівки, щоб збільшити ширину кроку. І його рухи, чи будуть вони скорочені, як здається, коли ми бачимо його зі звичайною швидкістю, чи він виконуватиме їх усі з амплітудою та легкістю?
Якщо ми почнемо з першої заповіді, тієї, що стосується фази імпульсу, нам доведеться зупинитися, щоб побачити щиколотка від Юсейна Болта. Якщо подивитися на щиколотку, вона рухається до того, як впаде на землю. Незадовго до контакту з землею щиколотка активна, обшукуючи землю кульками стопи.
Після того, як стопа зіткнеться з землею, слід фаза поштовху з розгинанням коліна і щиколотки. Імпульс закінчується майже повністю розтягнутим коліном, а також щиколоткою, що використовує перевагу до останнього моменту натиснути на землю.
Юсейн Болт, крім своєї сили, виділяється своїм широким кроком. Його зріст дозволяє зробити великий крок. Але для цього необхідно, щоб вільна нога добре піднімала коліно. Хороший імпульс ніг з відповідним підняттям протилежного коліна дасть нам а збільшена ширина кроку, настільки важливий у техніці бігу.
Подивимось Рух руки Юсейна Болта. Руки відводять їх якомога далі назад, навіть настає момент, коли здається, що вони зійдуть з плеча. Руки розслаблені, без напруги і в гармонії з руками.
Нарешті, ми проаналізуємо, чи ямайський спортсмен виконує всі свої рухи з амплітудою та легкістю. Як і у гепарда, всі його рухи рідинні і без опадів. Максимально використайте кожну з фаз чотирьох заповідей техніки бігу.