Харчування - це «доповнююча» область, яка найбільше визначає ефективність спорту, але тут ви також можете зіткнутися з найбільшими суперечностями. Модні дієти часто зазнають невдач із принципових помилок, яких легко уникнути, якщо ми знаємо кілька важливих правил. Тому не слідкуйте за модою, оскільки жодна з цих дієт не може переписати спосіб роботи вашого тіла або правила термодинаміки.!
З нашою допомогою ви можете ознайомитись із системою основних правил, яких потрібно дотримуватися, щоб дієта була ефективною, незалежно від того, чи є метою втрата жиру, набір м’язової маси чи максимізація тренувань чи змагальних показників при збереженні ваги.
Пакети на все життя:
- Базове протягом усього життя - опитування, регулярне оцінювання та рекомендації;
- Просунутий протягом усього життя - опитування, зразок дієти, кількість, оцінка, регулярні консультації кожні 2 тижні;
- Спортсмен на все життя - опитування, зразок дієти, оцінка кількості, лабораторні результати, регулярні консультації кожні 2 тижні, додаткові дієтичні рекомендації;
На все життя, або чому все життя - це харчовий пакет?
6 тижнів лікування дині? 90-денна розділова дієта? Ось так ці програми для схуднення звучать звично, чи не так? І що вони обіцяють, чому вони такі «популярні»? Оскільки вам слід витримати лише 6 тижнів, лише 90 днів і успіх гарантований. Так далеко ... Те, що відбувається через певний період, затьмарюється забуттям, не випадково, оскільки кілька кілограмів втрати ваги супроводжуються набагато більшими кілограмами ваги у переважній більшості випадків. Після деяких з цих невдалих зцілень розвивається ефект йо-йо, і тоді ми навіть не говорили про його духовне походження.
Я сам вірю в повну зміну способу життя, це те, чому я навчаю, і я також представляю це. Це означає внесення лише незначних змін у свій раціон, які будуть стійкими в довгостроковій перспективі. Ні, збільшення ваги з роками не зникне через 6 тижнів (якщо ми говоримо про втрату ваги), оскільки мета полягає в підтримці здоров’я, ми завжди думаємо на більш тривалий період, але очікуваний ефект не пропускаємо.!
Звичайно, цей метод працює не лише у випадку схуднення, я також роблю те саме у разі набору ваги, суть завжди полягає в тому, що метою є зміна способу життя, а не те, що ми переживаємо даний період, стискаючи свої зуби.
Що означає кожен предмет:
- оцінка та оцінка стану харчування - на цьому етапі я оціню і проаналізую ваш стан харчування з питаннями про харчові звички, на знання яких запропоную необхідні зміни.
- аналіз журналу харчування - Аналіз щоденника харчування є важливою частиною планування дієти, яка проводиться шляхом аналізу 3 днів (два робочі дні та один вихідний день), які ви реєструєте. Багато дієтичних помилок можна виявити за допомогою щоденника харчування. Я аналізую щоденник за допомогою програми розрахунку поживних речовин, щоб я міг точно визначити вміст поживних речовин у споживаних продуктах, а також щоденні відмінності споживання калорій та поживних речовин.
- підготовка плану харчування та консультування з питань харчування - Я готую індивідуальний план харчування з урахуванням вашого стану харчування, потреб у поживних речовинах, стану здоров’я та життєвого ритму.
- складання зразка дієти - Я складаю індивідуальний раціон з урахуванням основних параметрів (стать, вік, фізична активність, харчові звички, смак, матеріальне становище та добовий ритм). Добре розроблена дієта допоможе вам досягти поставлених цілей (наприклад, щодо схуднення), лікувати різні захворювання у вашому раціоні та полегшити скарги, пов’язані з дієтою.
- аналіз лабораторних результатів - Я складаю дієту лише зі свіжими лабораторними результатами, це важливо, оскільки тоді ми отримуємо точну картину вашого здоров’я, і якщо ми думаємо виявити параметр, який відрізняється від звичайного, я відповідно планую дієту.
- постійні консультації - регулярний моніторинг надзвичайно важливий, ми можемо обговорити питання, що виникають пізніше, і тоді можна скорегувати дієту при необхідності.
100% гарантія - якщо ви не задоволені результатами, досягнутими разом