дітей

годування немовлят має важливе значення для правильного дитячий розвиток. Збалансоване харчування - найкращий спосіб забезпечити задоволення своїх харчових потреб та отримання дітьми достатньої кількості білка, вуглеводів, вітамінів та мінералів. Якщо діти часто займаються спортом, важливість дбайливого харчування ще більше, оскільки потрібен додатковий внесок енергії.

Дієта для спортивних дітей

дієта для спортивних дітей він повинен покривати всі калорії, які вони втрачають, виконуючи фізичні вправи. Крім того, ви повинні надати інші необхідні поживні речовини, такі як кальцій або залізо. Кальцій допомагає будувати кістки, а залізо надає життєвих сил.

В загальному, не рекомендується дітям дотримуватися суворого режиму, оскільки їх раціон повинен бути повноцінним та різноманітним, і якщо знизити необхідну кількість поживних речовин, правильний розвиток та ріст можуть бути поставлені під загрозу. У випадку з дітьми не шкідливо, щоб вони час від часу потурали собі, щоб покрити необхідну кількість калорій, особливо якщо вони займаються спортом. Звичайно, переконайтесь, що вони не перестараються, і коли ви можете, намагайтеся давати їм корисні обіди та закуски, такі як печиво, бутерброд, натуральні соки. більше, ніж шоколад або випічка.

Поради щодо харчування для спортивних дітей

Щоб правильно проводити спортивні заходи, дітям потрібно дотримуватися ряду харчові поради:

  • Харчуйтеся різноманітно, дотримуючись харчової піраміди.
  • Їжте п’ять разів на день, бажано в звичайний час, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним.
  • Споживайте більше білка, ніж споживає доросла людина. Рекомендоване щоденне споживання більше у дітей.
  • Не забороняйте повністю забороняти жири, оскільки діти отримують від них більше енергії, ніж від вуглеводів.
  • Споживайте достатню кількість калорій, ніколи не нижче 2000.
  • Майте на увазі зволоження. Настільки важливим при правильному харчуванні - або більше - є гарантування гідратації під час фізичних вправ.