Дізнайтеся, чому спортивне харчування так важливо у художній гімнастиці.

Що таке спортивне харчування в художній гімнастиці?

Спортивне харчування складається з перетворення їжі та рідин в енергію, щоб наше тіло та різні його частини могли здійснювати підтримку внутрішніх умов, розвиток та рух.

харчування

Що таке спортивне харчування?

Спортивне харчування - це частина харчування, що спеціалізується на харчуванні спортсменів. Спортивне харчування служить для справлення з тренувальними навантаженнями та сприяє одужанню. Таким чином, ми допомагаємо запобігти травмам та значно покращуємо результативність спортсмена.

Завдяки спортивному харчуванню спортсмен отримує поради та керівництво, щоб знати, що, коли і для чого їсти та пити певні продукти. Таким чином, будучи чимось таким специфічним та особистим, можна досягти більшої інтенсивності роботи та тривалості.

Правильний раціон може змінити результативність спортсмена. Звичайно, завжди орієнтований і в супроводі професіоналів, оскільки кожен спортсмен має різні фізичні та метаболічні характеристики.

Яка роль спортивного харчування?

Його функція полягає в забезпеченні необхідних поживних речовин для підтримання міцного здоров’я, високої продуктивності та хорошого відновлення. Під час їжі спортсмена ми можемо відчути, що їх показники покращуються або, навпаки, обмежуються або навіть знижуються. Це пов’язано з тим, що неправильне харчування або відсутність гідратації сприяє появі травм та втоми.

У видах спорту, що тривають більше двох годин та з високою інтенсивністю, таких як ритмічна гімнастика, харчова стратегія буде ключовою для забезпечення спортсмена енергією протягом тренувань та/або змагань. Важливо це врахувати, оскільки запаси енергії вуглеводів обмежені; а вивчення режиму харчування забезпечить результативність до кінця тренувань та/або змагань.

Іноді може трапитися так, що, незважаючи на достатню дієту спортсмена, цього недостатньо для покриття всіх їх потреб. Отже, індивідуальне та персоналізоване доповнення може бути хорошим рішенням. Крім того, це також може бути альтернативним способом харчування спортсмена, якщо воно відповідально застосовується та керується дієтологом.

Звідки ми знаємо, чи збалансований наш раціон?

Збалансоване харчування - це харчування, яке складається з продуктів, що забезпечують достатню кількість кожного з поживних речовин, необхідних нам для оптимального здоров’я та енергії для витримки тренувань та змагань. Він максимально різноманітний, включає всі важливі харчові групи (зернові, овочі, фрукти, м’ясо, риба, яйця, горіхи, молочні продукти та/або похідні та оливкова олія) і привабливий для смаку.

Правильний раціон повинен виходити за рамки естетичних проблем у нашому спорті. Як і тренування, дієту слід розглядати як частину підготовчого процесу спортсмена, від цього може залежати стан здоров’я та результати діяльності гімнастки. Гімнастка з поганим харчуванням не зможе виступити на 100% на тренуваннях чи змаганнях. Ми повинні відкинути деякі помилкові переконання та теми щодо їжі, а також шукати поради та рекомендацій у професіоналів (лікарів та дієтологів).

Як ви вже переконалися, ніколи не слід виключати зі свого раціону будь-яку групу продуктів або боятися їсти певні продукти, а тим більше думати, що існують такі продукти, які роблять вас товстими! Немає продуктів, які не можна їсти, і є достатній час та кількість, щоб їх з’їсти.

Сподіваємось, наш блог вам сподобався! Ми хотіли б почути вашу думку, ви можете написати нам через Instagram DM нашого акаунта.