Вступ до спортивного харчування

Людина, яка регулярно займається спортом, має вищі вимоги до переважної більшості поживних речовин. Це пов’язано з кількома причинами, але найбільш важливою та вирішальною є потрібно забезпечити організм більшою енергетичною доступністю. Таким чином, важливо, щоб спортсмен мав певні уявлення про те, що таке спортивне харчування і як впровадити ці знання у свою діяльність.

Харчування - це сукупність процесів, за допомогою яких організм отримує, перетворює та використовує хімічні речовини, що містяться в їжі, а які, в свою чергу, містять речовини, необхідні та необхідні для розвитку та підтримки життя. Подібним чином, їжа - це ще одна сфера, яку слід враховувати, маючи на увазі те, як організм людини забезпечується їжею, необхідною для підтримки та розвитку організму. Таким чином, залежно від наших харчових знань, ми здійснюємо той чи інший вид їжі, укладений у низку свідомих та добровільних дій, завдяки яким ми забезпечуємо себе речовинами, придатними для споживання, включаючи вживання їжі та комбінування її в різних стравах які складають нашу їжу і які відповідають основній передумові задоволення наших харчових потреб. З цієї причини важливо знати, як розрізнити обидва терміни: харчування та їжа.

Спортивне харчування має вирішальний вплив як на спортивні показники, так і на підтримку особистого здоров’я спортсмена. Таким чином, спортивне харчування сприяє поліпшенню результату діяльності, сприяє фізичному та психічному відновленню та обмежує нещасні випадки або м’язові патології. Деякі з цих факторів є ключовими в "піраміді продуктивності" (див. Зображення) і для всього цього, морфофункціональні вимоги певного виду спорту визначатимуть зміст тренування та дієту, якої дотримуються спортсмени, які займаються нею.

[custom_frame_center]

спортивне
[/ custom_frame_center]

Для спортсмена важливо зробити відповідний вибір їжі, щоб створити дієту, адаптовану до кожного тренувального або змагального періоду. Таким чином, спортсмен, на відміну від інших предметів, Ви повинні бути надзвичайно уважними та готовими дотримуватися дієти, що зазнає постійних змін, що випливають з харчових потреб різних етапів вашого спортивного сезону.. Проте очевидно, що знання про спортивне харчування та правильне харчування є фактором, який слід враховувати, коли йдеться про спортивні результати. З метою поглиблення знань про роль, яку відіграє спортивне харчування, метою цієї статті є запропонувати основні вказівки, яких повинен дотримуватися спортсмен, які допоможуть їм поліпшити свої результати та, тим більше, не підриватимуть їх через поганий годування.

У наступних публікаціях ми поглиблюватимемо основні ідеї спортивного харчування. Залишайтеся з нами!

Ви можете прочитати другу частину цієї статті за цим посиланням: Частина II