Інструменти
Шукати в темі

спортивні добавки

Якщо ви дотримуєтесь правильної дієти, я не вважаю це необхідним.
Якщо ви також приймаєте фоспринт, який є маточним молочком, він забезпечує вас вітамінами та мінералами, крім того, що розпалює апетит, це хороший внесок у збалансоване харчування.
Візьміть його вранці натщесерце або з фруктовим соком, і не потрібно приймати його постійно, зазвичай це займає місяць, якщо цього не зробити.

приймати його

Глютамін використовується в бодібілдингу для зменшення можливого катаболізму після тренувань, особливо при дотриманні суворої дієти та посиленні вправ на серцево-судинну систему, у вашому випадку прийом - це марні витрати часу та грошей.

Креатин використовується у вправах з дуже високою інтенсивністю, точний механізм роботи можна побачити в Інтернеті, але в основному він пропонує більшу доступність енергії за певних умов; в легкій атлетиці тільки спортсмени зі швидкістю можуть отримати вигоду, але це слід враховувати, що створює незначне збільшення ваги (затримка рідини), і це може негативно вплинути на перегони. Це також може призвести до деякої жорсткості м’язів, це може змінити техніку бігу.

У будь-якому випадку, я не думаю, що в швидкісній атлетиці він дуже використовується, і якщо його використовувати, він, мабуть, буде на якомусь тренуванні на початку сезону

Якщо ви тренуєтесь інтенсивно і регулярно, я рекомендую мінеральну полівітамінну добавку.

У мене питання щодо прийому креатину. Як я вже читав, рекомендується приймати його разом з виноградним або ананасовим соком, але я також читав, що ви не повинні приймати жодного діуретику. Моє питання походить від ананасового соку, оскільки він відомий своєю силою усунути затримані рідини в тіла. Я тільки почав приймати його разом з ананасовим і виноградним соком (від Juver), і я ходжу в туалет, як стара кицька, не знаю, чи справді я його засвоюю чи кидаю в туалет.

Я знаю, що тема дуже повітряна, але я залишаю поле для читання і не отримала відповіді.

Я особисто рекомендую приймати розгалужені амінокислоти або BCAA (лейцин, ізолейцин та валін) глутамін (дуже добре сходиться з розгалуженими амінокислотами) та білкову добавку на 80% повільних білків (в основному сироватковий білок та міцелярний казеїн) і лише після тренування і в перші 45 хвилин, щоб скористатися перевагами "Двері" відпочинку, на ринку є кілька добавок, які допомагають бігуну, але я запевняю вас, що я б вже робив Монблан.

Прийом креатину з ананасовим або виноградним соком відбувається просто тому, що декстроза (ці фрукти багаті нею) повинна покращити засвоєння креатину, але це також не доведено.

будь бігун мій друже
Коханець Пітбуля.
Твіт: @Saulpit

Сезон 2014:

Назад до бігу